అవోకాడో బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుందని నిరూపించడంతో పాటు, అవోకాడోను క్రమం తప్పకుండా తినేవారు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తారు, తక్కువ బరువు కలిగి ఉంటారు మరియు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు. మరియు దీన్ని చేయటానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మేము ప్రతిపాదించిన ఈ బ్రేక్ ఫాస్ట్ లలో మాదిరిగా ఉదయం తినడం.
అవోకాడో బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుందని నిరూపించడంతో పాటు, అవోకాడోను క్రమం తప్పకుండా తినేవారు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తారు, తక్కువ బరువు కలిగి ఉంటారు మరియు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు. మరియు దీన్ని చేయటానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మేము ప్రతిపాదించిన ఈ బ్రేక్ ఫాస్ట్ లలో మాదిరిగా ఉదయం తినడం.
బీట్‌రూట్ హమ్మస్‌తో టోస్ట్
బీట్‌రూట్ హమ్మస్‌తో టోస్ట్
అవోకాడో బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లకు రహస్యం లేదు. ఇది మీరు చూసేంత సులభం. కొన్ని అభినందించి త్రాగుటపై, దుంప హమ్మస్ (లేదా క్లాసిక్ చిక్పా హమ్మస్ కూడా) ఉంచి, అవోకాడో ముక్కలు, టమోటాలు, కొన్ని లేత మొలకలు మరియు రుచికి సీజన్ చేయండి.
గ్వాకామోల్, ఉడికించిన గుడ్డు మరియు వాల్‌నట్స్‌తో రొట్టె
గ్వాకామోల్, ఉడికించిన గుడ్డు మరియు వాల్‌నట్స్‌తో రొట్టె
మీకు హృదయపూర్వక మరియు శక్తివంతమైన అల్పాహారం కావాలంటే, అవోకాడో కూడా గుడ్డుతో సూపర్ జత చేస్తుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్‌తో నిండి ఉంటుంది. గ్వాకామోల్‌తో రొట్టె ముక్కను విస్తరించండి (లేదా మీకు అవోకాడోతో లేకపోతే, ఒక ఫోర్క్ తో మెత్తగా), మరియు ఉడికించిన లేదా మృదువైన ఉడికించిన గుడ్డుతో టాప్ చేయండి. మరియు మీరు గింజలు మరియు విత్తనాలతో పూర్తి చేస్తారు. ఇక్కడ మరింత ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్ ఫాస్ట్ లు ఉన్నాయి.
అవోకాడో, కాయధాన్యాలు, టమోటా మరియు తులసితో బ్రెడ్
అవోకాడో, కాయధాన్యాలు, టమోటా మరియు తులసితో బ్రెడ్
చిక్పా హమ్ముస్‌తో ఇది బాగా వెళ్లే విధంగా, మీరు దీన్ని ఏదైనా శక్తివంతమైన చిక్కుళ్ళు కూడా కలపవచ్చు, కాబట్టి మీరు బ్యాటరీని పూర్తితో రోజు ప్రారంభించండి. రొట్టె రొట్టె యొక్క కొన్ని ముక్కలపై, మీరు అవోకాడో ముక్కలు, వండిన కాయధాన్యాలు, టమోటా ముక్కలు మరియు కొన్ని తాజా తులసి ఆకులను ఉంచవచ్చు. ఫ్యాన్సీ, సరియైనదా?
హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డుతో కూరగాయల శాండ్‌విచ్
హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డుతో కూరగాయల శాండ్‌విచ్
అల్పాహారం కోసం శాండ్‌విచ్ లేకుండా చేయలేని వారిలో మీరు ఒకరు అయితే ఆరోగ్యకరమైన సంస్కరణ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, దీన్ని ప్రయత్నించండి. ఇందులో అవోకాడో, పాలకూర, టమోటా, ఉల్లిపాయ, ఉడికించిన గుడ్డు ఉన్నాయి. కానీ ఇది తాజా జున్నుతో కూడా రుచికరంగా ఉంటుంది. ఈ విధంగా మీరు కోల్డ్ కోతలను నివారించవచ్చు, ఇవి చాలా కొవ్వుగా ఉంటాయి మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైనవి కావు.
అవోకాడో గుడ్డు మరియు బేకన్‌తో నింపబడి ఉంటుంది
అవోకాడో గుడ్డు మరియు బేకన్‌తో నింపబడి ఉంటుంది
మరొక హృదయపూర్వక అల్పాహారం (ఇది శీఘ్ర విందుగా కూడా ఉపయోగపడుతుంది). బ్రౌన్ బేకన్. అవోకాడోను సగానికి కట్ చేసి పిట్ తొలగించండి. గుజ్జులో కొంత భాగాన్ని తీసివేసి రంధ్రం విస్తరించండి మరియు మరొక అల్పాహారం కోసం దాన్ని సేవ్ చేయండి. అప్పుడు, అవోకాడోను ఓవెన్‌ప్రూఫ్ డిష్‌లో ముతక ఉప్పు బేస్ తో ఉంచండి. రంధ్రంలో ఒక గుడ్డు పగులగొట్టి, పైన బేకన్ మరియు మొజారెల్లాను విస్తరించండి మరియు 180º వద్ద 12-15 నిమిషాలు కాల్చండి (గుడ్డు సెట్ అయ్యే వరకు).
గ్వాకామోల్, టమోటా మరియు మొలకలతో పిటా
గ్వాకామోల్, టమోటా మరియు మొలకలతో పిటా
ఆరోగ్యకరమైన శాండ్‌విచ్‌లు చప్పగా లేదా తయారు చేయడం కష్టం కాదని స్పష్టమైన రుజువు. ఈ అల్పాహారం చేయడానికి, మీరు పిటా బ్రెడ్ తీసుకొని, గ్వాకామోల్ మరియు టమోటా ముక్కలతో నింపాలి. మరియు మరింత అధునాతన స్పర్శ కోసం, నింపడానికి కొన్ని మొలకెత్తిన మొలకలను జోడించండి, ఇది మరింత రుచికరమైనదిగా చేస్తుంది. రుచినిచ్చే టచ్ ఉన్న సులభమైన, ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఇది.
మొలకలతో అవోకాడో
మొలకలతో అవోకాడో
త్వరితంగా మరియు సులభంగా అవోకాడో బ్రేక్ ఫాస్ట్ యొక్క క్లాసిక్, దానిని ముక్కలుగా కట్ చేసి మొలకలతో కలపడం. మీరు దానిని తీసుకోవచ్చు లేదా తాగడానికి వడ్డించవచ్చు మరియు ఇక్కడ మాదిరిగానే ముయెస్లీ లేదా కొంత తృణధాన్యంతో పెరుగుతో పాటు వెళ్లండి. మీకు ఆలోచన నచ్చితే, మా వోట్మీల్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ లలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి.
అవోకాడో పేట్‌తో రైస్ కేకులు
అవోకాడో పేట్‌తో రైస్ కేకులు
మీరు అవోకాడో అల్పాహారం కోసం వెతుకుతున్నట్లయితే, ఇది సులభం, త్వరగా మరియు నింపడం (కానీ చాలా భారీగా లేదు), దీన్ని ప్రయత్నించండి. కొన్ని బియ్యం కేకులపై, అవోకాడో పేట్, గ్వాకామోల్ (మీరు ఇప్పటికే తయారు చేసుకోవచ్చు), లేదా అవోకాడోను ఒక ఫోర్క్ తో చూర్ణం చేసి, రుచికి సీజన్ చేయండి.
అవోకాడోతో 5 అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన బ్రేక్ ఫాస్ట్
- అవోకాడో మరియు మొలకల ముక్కలతో అభినందించి త్రాగుట.
- అవోకాడో గుడ్డు మరియు బేకన్‌తో నింపబడి ఉంటుంది.
- గ్వాకామోల్ మరియు తాజా జున్నుతో రొట్టె ముక్కలు.
- అవోకాడో మరియు హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డుతో కూరగాయల శాండ్‌విచ్.
- అవోకాడో పేట్ లేదా పిండిచేసిన అవోకాడోతో పాన్కేక్లు.
పై తొక్క, కట్ మరియు ఖాళీ ఎలా
- చర్మాన్ని తొలగించకుండా, కత్తి ఎముకకు చేరే వరకు, పొడవుగా ఒక కట్ చేయండి.
- అప్పుడు, ప్రతి వైపు ఒక చేత్తో పట్టుకుని, ఎముకను దూరంగా ఎత్తడానికి వ్యతిరేక దిశలో మెల్లగా మెలితిప్పండి.
- చివరగా, ఒక చెంచా లేదా అవోకాడో కట్టర్‌తో దాన్ని ఖాళీ చేయండి.
దాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవటానికి ఉపాయాలు
- ఆక్సీకరణం వల్ల నల్లబడకుండా ఉండటానికి, ఒకసారి ఒలిచిన తరువాత కొద్దిగా నిమ్మరసంతో చల్లుకోవాలి.
- మీరు దానిని సగం కత్తిరించిన తర్వాత ఉంచాలనుకుంటే, గుజ్జును తాకిన కిచెన్ ఫిల్మ్‌లో చుట్టి, పండించడాన్ని నెమ్మదిగా చేయడానికి ఫ్రిజ్‌లోని అతి శీతల భాగంలో నిల్వ చేయండి.
- గుజ్జును స్తంభింపచేయవచ్చు లేదా చూర్ణం చేయవచ్చు మరియు నిమ్మరసంతో రుచికోసం చేయవచ్చు.
- మరియు అది ఆకుపచ్చగా వచ్చి మీరు పరిపక్వం చెందాలనుకుంటే, ఇక్కడ మూడు తప్పులేని పద్ధతులను కనుగొనండి.
