పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా మరియు ఉప్పు మరియు సంతృప్త కొవ్వు తక్కువగా ఉన్న ఆహారం గుండెకు అత్యంత ప్రమాదకరమైన రుగ్మతలలో రెండు కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని చెప్పడం ద్వారా మేము మీకు ఆశ్చర్యం కలిగించము.
కానీ మీరు ప్రతిరోజూ చేసే పనుల భూభాగానికి వెళుతున్నప్పుడు, మీకు అంత స్పష్టంగా ఉండకపోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఎక్కువ లేదా తక్కువ టెలివిజన్‌ను చూడటం ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీకు తెలుసా? అందువల్ల, మీ అలవాట్లు మీ హృదయాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటాయా లేదా మీరు ఏదైనా మెరుగుపరచవలసి ఉందా అని ఈ పరీక్ష మీకు సహాయపడుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటు
స్పానిష్ హార్ట్ ఫౌండేషన్ (FEC) నుండి వచ్చిన సమాచారం ప్రకారం, సగం మంది స్పెయిన్ దేశస్థులు అధిక కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉన్నారు మరియు 30% వరకు రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు. మరియు, అధ్వాన్నంగా ఏమిటంటే, వారిలో చాలామందికి ఇది తెలియదు మరియు అందువల్ల వారి రేట్లు తగ్గించడానికి తగిన చర్యలు తీసుకోరు. లక్షణాలను కలిగించకుండా, రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ క్రమంగా రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తాయి మరియు ఇది ప్రసరణ సమస్యలు, గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌తో బాధపడే అవకాశాలను పెంచుతుంది.
రక్త పరీక్ష మిమ్మల్ని సందేహం నుండి తీస్తుంది
పరీక్ష చేయడంతో పాటు, స్పానిష్ సొసైటీ ఆఫ్ హైపర్‌టెన్షన్ (సెహ్-లెల్హా) సిఫారసు చేసినట్లు మీరు ప్రతి సంవత్సరం రక్త పరీక్ష చేయమని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. మరియు మీరు ఎప్పటికప్పుడు ఉద్రిక్తతను నియంత్రించాలి.
మీకు కొలెస్ట్రాల్ ఉందో లేదో తెలుసుకోవడం ఎలా
మీ విశ్లేషణల గణాంకాలను తనిఖీ చేయండి. ఆదర్శవంతంగా, మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ 200 mg / dL కన్నా తక్కువ. చెడు (LDL) 100 mg / dL కన్నా తక్కువ ఉండాలి. మరియు మహిళల్లో, కనీస మంచి (HDL) 50 mg / dL వద్ద ఉంటుంది. మీ మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ 240 కన్నా ఎక్కువ ఉందా లేదా మీ చెడు కొలెస్ట్రాల్ 160 కన్నా ఎక్కువ ఉంటే చూడండి.
మీ రక్తపోటు సరేనా అని ఎలా తెలుసుకోవాలి
ఉద్రిక్తత 120/80 మించకూడదు. ఇది ఆదర్శం. నిరంతర అధిక పీడనం శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు రక్తాన్ని సరఫరా చేయడానికి కష్టపడి పనిచేయడానికి గుండెను బలవంతం చేస్తుంది. 140/90 పైన, మీ వైద్యుడిని సందర్శించండి.
