బట్టలు సరిపోయే మరియు కల పరిమాణం పొందడానికి ఒక అగ్ని పరీక్ష ద్వారా వెళ్ళడం లేదు. మేము దీనికి విరుద్ధంగా ప్రతిపాదించే # రెటోక్లారాను సిద్ధం చేసాము: జాగ్రత్త వహించడానికి మరియు బొడ్డును విలాసపర్చడానికి, తద్వారా మనకు లోపల మరియు వెలుపల మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది మరియు పుంజుకున్నప్పుడు, మేము బరువు కూడా తగ్గవచ్చు.
- ముఖ్యమైన కీలు, మేము క్రింద వివరించినట్లు: చిప్‌ను మార్చడం, మైక్రోబయోటాను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీద పందెం వేయడం, ఒత్తిడి మరియు వ్యాయామం కోసం నిలబడటం. ఇది కడుపులో అసౌకర్యాన్ని అంతం చేయడమే కాని ముఖ్యమైనది …
వ్యాసంలో మేము మీకు అవసరమైన వాటిని తెలియజేస్తాము, కానీ మీరు # రిటోక్లారాలో చేరడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన కడుపుని పొందవలసిన ప్రతిదాన్ని తెలుసుకోవాలంటే, మేము మీ కోసం సిద్ధం చేసిన ఉచిత ఇబుక్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవాలి. ఇది మీకు కావలసిన పరికరంలో చదవడానికి సిద్ధంగా ఉన్న పిడిఎఫ్, మీరు దాన్ని కూడా ముద్రించవచ్చు. వివరణాత్మక సమాచారం, అలాగే మెనూ, వంటకాలు మరియు జిమ్ వ్యాయామాలు మరియు విశ్రాంతి పద్ధతులు మీకు గొప్పగా ఉంటాయి. మీరు సైన్ అప్ చేస్తున్నారా?
- ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన కడుపు ఇబుక్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేయండి
బట్టలు సరిపోయే మరియు కల పరిమాణం పొందడానికి ఒక అగ్ని పరీక్ష ద్వారా వెళ్ళడం లేదు. మేము దీనికి విరుద్ధంగా ప్రతిపాదించే # రెటోక్లారాను సిద్ధం చేసాము: జాగ్రత్త వహించడానికి మరియు బొడ్డును విలాసపర్చడానికి, తద్వారా మనకు లోపల మరియు వెలుపల మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది మరియు పుంజుకున్నప్పుడు, మేము బరువు కూడా తగ్గవచ్చు.
- ముఖ్యమైన కీలు, మేము క్రింద వివరించినట్లు: చిప్‌ను మార్చడం, మైక్రోబయోటాను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీద పందెం వేయడం, ఒత్తిడి మరియు వ్యాయామం కోసం నిలబడటం. ఇది కడుపులో అసౌకర్యాన్ని అంతం చేయడమే కాని ముఖ్యమైనది …
వ్యాసంలో మేము మీకు అవసరమైన వాటిని తెలియజేస్తాము, కానీ మీరు # రిటోక్లారాలో చేరడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన కడుపుని పొందవలసిన ప్రతిదాన్ని తెలుసుకోవాలంటే, మేము మీ కోసం సిద్ధం చేసిన ఉచిత ఇబుక్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవాలి. ఇది మీకు కావలసిన పరికరంలో చదవడానికి సిద్ధంగా ఉన్న పిడిఎఫ్, మీరు దాన్ని కూడా ముద్రించవచ్చు. వివరణాత్మక సమాచారం, అలాగే మెనూ, వంటకాలు మరియు జిమ్ వ్యాయామాలు మరియు విశ్రాంతి పద్ధతులు మీకు గొప్పగా ఉంటాయి. మీరు సైన్ అప్ చేస్తున్నారా?
- ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన కడుపు ఇబుక్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేయండి
చిప్ మార్చండి
చిప్ మార్చండి
“మీ శరీరంపై యుద్ధం ప్రకటించవద్దు”, దాన్ని కౌగిలించుకోండి, విలాసపరచండి మరియు మరింత ప్రేమించండి. మీ బొడ్డు వైపు చూసే బదులు మరియు మీకు నచ్చలేదని మానసికంగా చెప్పే బదులు, దయతో చికిత్స చేయడం ఎందుకు ప్రారంభించకూడదు?
- మీ తల మరియు బొడ్డు అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి. మరియు మీరు అసమతుల్యమైన ఆహారంతో మీపై ఒత్తిడి తెచ్చేటప్పుడు, మిమ్మల్ని ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో చూడటానికి ఆందోళనను సృష్టించినప్పుడు, అది గ్యాస్, మలబద్ధకం, అసౌకర్యం, అతిగా తినడం లేదా విచారంగా అనువదిస్తుంది … మరోవైపు, మీరు ఆమెను విలాసపరుచుకుంటే, ఆమె సంతోషంగా ఉంటే, ఆమె క్రమం తప్పకుండా స్పందిస్తుంది , శక్తి, మంచి హాస్యం మరియు ఇది మిమ్మల్ని చేతితో మరియు సులభంగా ఆరోగ్యకరమైన బరువుకు దారి తీస్తుంది.
మైక్రోబయోటాను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
మైక్రోబయోటాను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
మన ఆహారం “మంచి” బ్యాక్టీరియాను పోషించే ఆహారాలతో తయారైతే, అంటే, ఇందులో తగినంత ప్రోబయోటిక్ మరియు ప్రీబయోటిక్ ఆహారాలు ఉంటే, అంతకుముందు పేగు వృక్షజాలం అని పిలువబడే మన మైక్రోబయోటాను స్వల్పంగా నయం చేయవచ్చు. ఇది మన రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మన బరువు మరియు మన మానసిక స్థితిపై కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. డానోన్ ఇన్స్టిట్యూట్ వివరించినట్లుగా, "ప్రోబయోటిక్ అనేది తగినంత సంఖ్యలో నిర్వచించబడిన, ఆచరణీయమైన సూక్ష్మజీవులను కలిగి ఉన్న ఒక ఉత్పత్తి, ఇది హోస్ట్ యొక్క మైక్రోఫ్లోరాను ప్రభావితం చేస్తుంది, తద్వారా వ్యక్తి ఆరోగ్యంపై వాటి ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను చూపుతుంది."
పెరుగు, గొప్ప సహాయం
ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడానికి సులభమైన మార్గం పెరుగు.
- ఎందుకు. పులియబెట్టిన కూరగాయలు కూడా లైవ్ బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటాయి, కానీ అవి మార్కెట్లో పాశ్చరైజ్ చేయబడటం కష్టం మరియు పాశ్చరైజేషన్ వాటిని చంపుతుంది.
- అలాగే … సహజ పెరుగు తీసుకోవడం, బిఫిడస్, కేఫీర్ తో … ఆహారంలో వివిధ రకాల ప్రోబయోటిక్స్ వైపు మొగ్గు చూపుతుంది.
ఆరోగ్యమైనవి తినండి
ఆరోగ్యమైనవి తినండి
మీరు "మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి" మరియు "మిమ్మల్ని మీరు శిక్షించకుండా" తినడానికి తింటే, మీరు అతని ప్యాంటును కట్టుకోవడం మీకు చాలా సులభం అవుతుంది ఎందుకంటే మీరు మీ బొడ్డును వింటారు మరియు మీరు అతనికి అవసరమైన వాటిని ఇస్తారు.
- మధ్యధరా-శైలి ఆహారం మీద పందెం. ఎందుకంటే మధ్యధరా ఆహారం మైక్రోబయోటా ఎక్కువగా ఇష్టపడే ఆహారాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది: కూరగాయలు, పండ్లు, కాయలు, చిక్కుళ్ళు, పాడి … మరోవైపు, జంతు మూలం (ముఖ్యంగా ఎర్ర మాంసం), కొవ్వులు సంతృప్త మరియు చక్కెరలు, ఇది మీ బరువును మరింత తేలికగా పెంచుతుంది.
- తాజా ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఆహారాలు మైక్రోబయోటాకు హాని కలిగించే అనేక సంకలనాలు మరియు ఇతర పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు ob బకాయం మరియు పేగు రుగ్మతలకు సంబంధించిన బ్యాక్టీరియా యొక్క గుణకారానికి దోహదం చేస్తాయి లేదా ఆకలిని పెంచుతాయి మరియు తత్ఫలితంగా కేలరీల వినియోగం.
ఒత్తిడికి అండగా నిలబడండి
ఒత్తిడికి అండగా నిలబడండి
ఒత్తిడి యొక్క శిఖరం ఉన్నప్పుడు, మనస్సు పేగును సహాయం కోసం అడుగుతుంది మరియు ఇది జీర్ణక్రియకు ఉపయోగించే శక్తిని ఆదా చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ప్రశాంతత రాకపోతే, అది దీర్ఘకాలికంగా మారితే, మెదడు పేగు నుండి త్యాగాలను కోరుతూనే ఉంటుంది మరియు మైక్రోబయోటా మార్చబడుతుంది, మెదడును ప్రభావితం చేసే ఎక్కువ విషాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడి మరింత తీవ్రమవుతుంది.
- దాన్ని ఎలా తగ్గించాలి. శ్వాసను ప్రాక్టీస్ చేయండి, మీకు శాంతినిచ్చే ప్రదేశంలో మిమ్మల్ని మీరు visual హించుకోండి మరియు మీ lung పిరితిత్తుల పైభాగంలో అరుస్తూ లేదా పాడండి.
వ్యాయామం
వ్యాయామం
వ్యాయామం మరియు శారీరక శ్రమ మైక్రోబయోటా యొక్క కూర్పును సానుకూలంగా సవరించగలదని నిరూపించబడింది. కార్క్ విశ్వవిద్యాలయం (ఐర్లాండ్) నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో అథ్లెట్ల మైక్రోబయోటాలో బ్యాక్టీరియం ఉందని, ఇది కొవ్వును కాల్చకుండా మరియు కాల్చకుండా ఉండటానికి ఎక్కువ సామర్థ్యానికి సంబంధించినది.
- తప్పులేని ట్రిక్. మీకు బాగా నచ్చిన వ్యాయామాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి, ఎందుకంటే ఆ విధంగా మీరు రెగ్యులర్‌గా ఉంటారు మరియు ఎక్కువ ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తారు, ఆనందం హార్మోన్లు. హైపోప్రెసివ్ అబ్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు మీకు తెలుసా?
దిగువ లింక్‌పై క్లిక్ చేసి, #retoclara ESPECIAL BARRIGA యొక్క ఉచిత ఇబుక్‌ను (ఏదైనా పరికరం లేదా ముద్రణలో చదవడానికి సిద్ధంగా ఉంది) డౌన్‌లోడ్ చేయండి .
- ప్రత్యేక బెల్లీ ఇబుక్
ప్రతి వారం మేము మా ఆదివారం మరియు స్లిమ్మింగ్ మెయిల్‌లో ఈ ఇబుక్ వలె ఉచిత ప్రత్యేకమైన కంటెంట్‌ను పంపుతాము . మీరు ఇప్పటికే సైన్ అప్ చేశారా?
