మేము అన్ని తెలుసు అని పండు ఆరోగ్యానికి మంచిది , కానీ ఆ కలుగుతుంది చాలా సందేహాలు ఆహారాలు ఒకటి. ఈ రోజు నేను అంతటా వచ్చే కొన్ని సాధారణ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వబోతున్నాను.
తినడానికి ముందు, ముందు లేదా తర్వాత ఏది మంచిది?
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ప్రతిరోజూ పండు తినడం : సుమారు రెండు లేదా మూడు ముక్కలు. సాధారణ పరిస్థితులలో, మీరు దానిని తీసుకున్నప్పుడు ఉన్నా , పరిమాణం మరియు నాణ్యతలో సాధారణ ఆహారంలో తీసుకుంటే దాని పోషక విలువకు హాని కలిగించకుండా శరీరం దాని పోషకాలను జీర్ణించుకోవడానికి మరియు ప్రయోజనాన్ని పొందటానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది .
పండు మాత్రమే తినడం వల్ల బరువు తగ్గగలరా?
మనం పండు మాత్రమే తింటే , రక్తంలో చక్కెర (గ్లూకోజ్) స్థాయి పెరుగుతుంది మరియు దానితో ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ అధిక చక్కెరను తగ్గించడానికి కారణమవుతుంది. ఈ చక్కెరలను ఉపయోగించకపోతే, ఇన్సులిన్ వాటిని మరింత సులభంగా కొవ్వుగా మారుస్తుంది.
రాత్రి సమయంలో, సాధారణ విషయం ఏమిటంటే, మా కార్యాచరణ కొరత మరియు మేము ఆ చక్కెరలను "ఉపయోగించము", కాబట్టి అవి కొవ్వుగా మారుతాయి.
పండిన పండు మిమ్మల్ని లావుగా చేస్తుంది అనేది నిజమేనా?
పండు, ఎక్కువ లేదా తక్కువ పండినా, అదే స్థాయిలో చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది. ఏమి జరుగుతుందంటే , పండు ఆకుపచ్చగా ఉన్నప్పుడు, దాని గ్లూకోజ్ ఉచితం కాదు, కానీ ఇతర పదార్ధాలతో బంధాలను ఏర్పరుస్తుంది. మీ గ్లూకోజ్ పరిపక్వం చెందుతున్నప్పుడు, ఇది మరింత సులభంగా విడుదల అవుతుంది మరియు విడదీయబడుతుంది. ఈ కారణంగా, ఇది తియ్యటి రుచిని కలిగి ఉంటుంది, సులభంగా జీర్ణమవుతుంది మరియు పేగులో వేగంగా గ్రహించబడుతుంది.
అదే కారణంతో, ఇది రక్తంలో చక్కెరను వేగంగా పెంచేలా చేస్తుంది మరియు అందువల్ల ముందుగా ఆకలికి కారణమవుతుంది, ఎందుకంటే మనం గ్లూకోజ్ శిఖరంలోకి ప్రవేశిస్తాము, ఇన్సులిన్ పడిపోతుంది మరియు మనకు మళ్ళీ ఆకలిగా అనిపిస్తుంది.
మీరు చాలా పండిన పండ్లను పొందబోతున్నట్లయితే, దానితో పాటు కొన్ని పాడి లేదా గింజలతో పాటు వెళ్లడం మంచిది; లేదా డెజర్ట్ కోసం, కూరగాయలు లేదా సలాడ్ కలిగిన మెనూ తర్వాత, దాని శోషణ నెమ్మదిగా ఉంటుంది మరియు రక్తంలో చక్కెరను "షూట్" చేయదు.
ఆకుపచ్చ పండు ఆరోగ్యానికి హానికరమా?
దాని వాంఛనీయ పక్వత దశలో లేని పండు మరింత జీర్ణమయ్యేది, జీర్ణం కావడం చాలా కష్టం, కాబట్టి గ్యాస్ట్రిక్ అసౌకర్యం పెరుగుతుంది (కడుపు నొప్పి, అపానవాయువు, అజీర్ణ భావన …) మరియు దాని లక్షణాలు బాగా కలిసిపోకపోవచ్చు. పోషకాలు.
దాని పోషకాలను బాగా ఉపయోగించుకోండి
- సీజనల్. ఆదర్శవంతమైన పండు కాలానుగుణమైనది, ఎందుకంటే చౌకగా ఉండటంతో పాటు, ఇది అధిక పోషక నాణ్యతను కలిగి ఉంటుంది, ఇది దాని యొక్క అన్ని లక్షణాలను సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి మరియు దాని రుచిని ఆస్వాదించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
- దగ్గరగా. పండు ప్రయాణించే తక్కువ కిలోమీటర్లు, అది తీసినప్పటి నుండి తక్కువ సమయం గడిచిపోతుంది, మరియు ఖచ్చితంగా దాని పంట పక్వత యొక్క వాంఛనీయ స్థానానికి దగ్గరగా ఉంటుంది.
- మొత్తం మంచిది. మొత్తం పండు దాని ఫైబర్ అంతా బాగా వాడటానికి అనుమతిస్తుంది. రసంలో ఇది విటమిన్లు మరియు చక్కెరలను మరింత త్వరగా నింపాల్సిన అవసరం ఉన్నవారికి సూచించబడుతుంది.
- ఫైన్ పీలింగ్. పై తొక్క బాగానే ఉంటుంది మరియు దాని కింద ఉన్న పోషకాలు సంరక్షించబడతాయి మరియు ఆక్సీకరణను నివారించడానికి తినడానికి ముందు దీన్ని చేయడం మంచిది.
