మీరు ఆహారానికి అనుగుణంగా ఉంటే …

ఆకలి పుట్టించే పదార్థాలు, ఆహారం, డెజర్ట్, రాత్రి భోజనం తరువాత, షాట్ మధ్య "ప్రతిదీ తగ్గుతుంది" (ఇది మేము ఇప్పటికే మీకు చెప్పినది ఏమీ తగ్గదు) … మీరు గుర్రపు అజీర్ణంతో ముగుస్తుంది. కానీ దాన్ని ఎలా అధిగమించాలో మాకు తెలుసు.

 నమిలే గం. మీరు లాలాజల ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరుస్తారు, ఇది మీకు ఉండే ఆమ్లత్వం యొక్క అనుభూతిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.

 తప్పులేని పరిష్కారం. డాండెలైన్, బోల్డో, ఫెన్నెల్ మరియు రుచికరమైన సమాన భాగాలలో తయారు చేసిన ఇన్ఫ్యూషన్ తీసుకోండి. మీరు రోజుకు 3-4 కప్పులు తీసుకోవచ్చు. ఇది శక్తివంతమైన ప్రక్షాళన, ఇది తేలికను తిరిగి పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

 సౌకర్యవంతమైన బట్టలు. మీకు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తే, గట్టి జీన్స్ లోకి జారిపోకండి. చాలా గట్టిగా ఉండకుండా సరిపోయే దుస్తులను ధరించడం మంచిది.

 తదుపరి భోజనం కోసం తయారు చేయండి. దీన్ని చాలా తేలికగా, సెలెరీ ఉడకబెట్టిన పులుసు, ఇది చాలా జీర్ణ మరియు కార్మినేటివ్, కొద్దిగా ఉడకబెట్టిన లేదా కాల్చిన తెల్ల చేప మరియు పెరుగు.

అదనపు పానీయాలు నష్టపోతున్నాయా?

మరుసటి రోజు మీరు పడవలో వెళుతున్నట్లు మీకు ఆ తలనొప్పి లేదా కడుపు అనుభూతి అక్కరలేదని మాకు తెలుసు. నిశ్శబ్దంగా, ప్రతిదానికీ ఒక పరిహారం ఉంది.

 మంచం నుండి షవర్ వరకు. మరియు కొద్దిసేపు నీరు మీపై వేడెక్కడానికి భయపడవద్దు (గ్రహం అర్థం అవుతుంది). నీటి నుండి వచ్చే ఆవిరి మీ తలనొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని కొంచెం క్లియర్ చేస్తుంది.

 ఎక్కువ నీళ్లు త్రాగండి. ఆల్కహాల్ డీహైడ్రేట్లను తాగడం, మరుసటి రోజు మన శరీరానికి కావలసింది హైడ్రేషన్ యొక్క అదనపు మోతాదు. మీరు మేల్కొన్న వెంటనే నీరు త్రాగండి మరియు రోజంతా అలా కొనసాగించండి.

 విటమిన్లు బి 12 మరియు సి బి 12 (గుడ్లు, పాడి, మాంసం, చేప…) తీసుకోండి మీ శరీరం నుండి ఆల్కహాల్ ను వేగంగా తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి (నారింజ, కివీస్ …) లో యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి మన శరీరం "నిర్విషీకరణ" చేస్తున్నప్పుడు విడుదలయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

క్లారా ట్రిక్

మీకు వీలైతే, క్రీడలు చేయండి

ఇది మారథాన్ నడపడం గురించి కాదు,
వేగంగా నడక కోసం బయలుదేరడం, సైక్లింగ్ చేయడం లేదా సాగదీయడం గురించి కాదు. ఇది మిమ్మల్ని విప్పుతుంది.

కొద్దిగా నిద్రపోకుండా మీకు తలనొప్పి ఉంది …

మీ యజమాని లేదా మీ పిల్లలు మీపై దయ చూపడం లేదు, ఎందుకంటే పార్టీ వారపు రోజుకు ముందు రాత్రి ఉంటుంది (మరియు పిల్లలు సెలవులు లేదా వారాంతాల్లో కూడా సంధి ఇవ్వరు …). మీరు మంచం మీద డజ్ చేయలేకపోతే, ఈ ఉపాయాలు గమనించండి …

 ఇంకా 5 నిమిషాలు ఏమీ లేదు. అలారం గడియారం తాత్కాలికంగా ఆపివేయడం వలన మీరు మరింత అలసిపోతారు, ఎందుకంటే ఆ నిమిషాల్లో మీరు నిద్ర చక్రం ప్రారంభిస్తారు, అది మీరు పూర్తి చేయలేరు.

 కోల్డ్ షవర్! బాగా, ఇది మీ మీద విసిరే స్వచ్ఛమైన మంచుగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు భరించగలిగే అతి శీతలమైన నీటితో ఇది స్నానం చేస్తుంది.

 ఎండలో అల్పాహారం తీసుకోండి. మీ ఇంట్లో కిటికీ పక్కన లేదా పొయ్యితో టెర్రస్ మీద, కానీ పగటిపూట, అది మిమ్మల్ని సక్రియం చేస్తుంది మరియు మీకు కావలసిన శక్తిని ఇస్తుంది.

 కాఫీ మరియు ఎన్ఎపి. ఈ క్రమంలో. మంచి కాఫీతో మీ భోజనాన్ని ముగించండి, మీకు సమయం ఉంటే 20 నిమిషాల నడక తీసుకోండి, ఆపై మరో 20 నిమిషాల నిద్రపోండి. మీరు మరింత ధైర్యంతో మధ్యాహ్నం ఎదుర్కొంటారు.

 "అల్పాలు" కోసం పుదీనా. మరియు మీరు అనివార్యంగా తిరోగమనం ఉన్నప్పుడు, మీ ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో కడగండి మరియు మిఠాయి లేదా అదనపు-బలమైన పిప్పరమెంటు గమ్ కలిగి ఉండండి, ఇది మిమ్మల్ని కొంచెం ఎక్కువ క్లియర్ చేస్తుంది.

కాఫీ తాగడానికి మీ సమయాన్ని వెచ్చించవద్దు; ఎక్కువ డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు హ్యాంగోవర్ల నుండి ఉపశమనం కలిగించదు, లేదా అలసట నుండి సహాయపడదు

మీ పాదాలు డ్యాన్స్ నుండి బాధపడుతున్నాయా?

చల్లని మరియు వేడి. మీ పాదాలను స్నానపు తొట్టెలో ఉంచండి, మీ పాదాలకు మరియు కాళ్ళకు స్ప్రేని దర్శకత్వం వహించండి మరియు మీరు చల్లగా ఉన్న నీటిని ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చవచ్చు.

ప్రసరణ క్రీమ్. దిగువ నుండి మసాజ్ చేయడం ద్వారా, మోకాలికి చేరుకోవడం ద్వారా దీన్ని వర్తించండి.

రికవరీ సాక్స్. అథ్లెట్లు వాటిని ధరిస్తారు, కానీ మీరు రాత్రంతా హైహీల్స్ తో డ్యాన్స్ చేస్తే, మీరు కూడా వారికి అర్హులు.

చాలా ఫ్లాట్ గా వెళ్లవద్దు. ఆదర్శవంతంగా, మీరు 2 నుండి 3-సెంటీమీటర్ల ఎత్తైన బూట్లు ధరించాలి. ప్లాట్‌ఫారమ్‌లను నివారించండి మరియు సరళమైన ఏకైక నమూనాలను ఎంచుకోండి.