ముగ్గురు స్పెయిన్ దేశస్థులలో ఒకరు తలనొప్పితో బాధపడుతున్నారు మరియు స్పానిష్ న్యూరాలజీ సొసైటీ యొక్క తలనొప్పి స్టడీ గ్రూప్ సమన్వయకర్త డాక్టర్ పోజో రోసిచ్ ప్రకారం, "ఈ నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి మన శక్తిలో చాలా ఉంది." ఇది చేయుటకు, మీరు తలనొప్పితో సంబంధం లేకుండా, మీరు సంక్షోభానికి గురైనప్పుడు త్వరగా ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడే తలనొప్పిని తొలగించడానికి మేము ఈ సరళమైన కానీ సమర్థవంతమైన డికలోగ్‌ను సిద్ధం చేసాము .
తలనొప్పి వదిలించుకోవటం ఎలా
- త్రాగు నీరు. నిర్జలీకరణం తలనొప్పిని రేకెత్తిస్తుంది. చిట్కా: ఎల్లప్పుడూ మీతో పాటు నీటి బాటిల్‌ను తీసుకెళ్లండి మరియు మీరు చాలా చెమట పడుతుంటే, ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కూడా అందించే ఐసోటోనిక్ పానీయాలను ఆశ్రయించండి, లేకపోవడం లేకపోవడం కూడా సంక్షోభాన్ని రేకెత్తిస్తుంది.
- పడుకోవాలని కొద్దిగా కాంతి మరియు ఏ శబ్దం తో ఒక గదిలో. ప్రభావిత ప్రాంతంపై చల్లని బట్టలు వేసి లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి. మీరు 15-20 నిమిషాల్లో ఉపశమనం గమనించవచ్చు.
- సాగదీయడానికి. మాడ్రిడ్‌లోని లా పాజ్ యూనివర్శిటీ హాస్పిటల్ యొక్క తలనొప్పి యూనిట్‌లోని న్యూరాలజిస్ట్ డాక్టర్ మాన్యువల్ లారా ప్రకారం, "టెన్షన్ తలనొప్పి కనిపించడంపై పెరికానియల్ ప్రాంతంలో కండరాల ఉద్రిక్తత ప్రభావం వల్ల ఇవి చాలా ఉపయోగపడతాయి." మసాజ్‌లు కూడా సహాయపడతాయి. ముక్కు, కళ్ళు, దేవాలయాలు మరియు ముక్కు యొక్క బేస్ మీద మీరే సున్నితమైన స్వీయ మసాజ్ ఇవ్వండి. ఇది మరింత ప్రభావవంతంగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉండటానికి, మీరు కొన్ని చుక్కల లావెండర్ లేదా పిప్పరమెంటు నూనెను ఉపయోగించవచ్చు.
- పారాసెటమాల్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్. ఇది టెన్షన్ తలనొప్పి అయితే, మీరు ఒకటి లేదా మరొకటి లేదా ఎసిటైల్సాలిసిలిక్ ఆమ్లాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ఇది మైగ్రేన్ అయితే? తేలికపాటి వారు సాధారణంగా ఇబుప్రోఫెన్, నాప్రోక్సెన్, డెక్స్కెటోప్రొఫెన్ వంటి స్టెరాయిడ్-కాని శోథ నిరోధక మందులకు (NSAID లు) ప్రతిస్పందిస్తారు. మీ తలనొప్పి తరచుగా మరియు బలంగా ఉన్నప్పుడు, తీసుకోవలసిన మందులను సూచించే కుటుంబ వైద్యుడు లేదా న్యూరాలజిస్ట్ ఉండాలి.
- వేచి ఉండకండి. నొప్పి వచ్చిన వెంటనే మందులు తీసుకోవడం ప్రారంభించండి, ముందుకు సాగడానికి సమయం ఇవ్వకండి. Ation షధాలను తీసుకున్న తర్వాత నొప్పి తగ్గుతుంది కాని పూర్తిగా పోకపోతే, ప్యాకేజీ చొప్పించులో సూచించిన సమయాన్ని గౌరవించే మోతాదును పునరావృతం చేయండి.
మరియు ఏమీ పనిచేయకపోతే
- మీకు "రెస్క్యూ" మందులు ఉన్నాయా? మీ తలనొప్పి తరచుగా మరియు చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, తద్వారా సూచించిన ation షధాలను తీసుకొని, వారు ఇవ్వని మోతాదును పునరావృతం చేసిన తరువాత, ఇతర drugs షధాలను ఉపయోగించాల్సిన అవసరాన్ని మీ వైద్యుడితో చర్చించండి.
- నివారణ చికిత్సను పరిగణించండి. మూర్ఛ యొక్క పౌన frequency పున్యం, వాటి వ్యవధి లేదా రోగిలో వారు కలిగించే అసమర్థత స్థాయి (వారి వ్యక్తిగత, కుటుంబం, సామాజిక లేదా పని జీవితంలో) దీనిని సూచించే సందర్భాలలో ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. డాక్టర్ లారా వివరించినట్లుగా, "వివిధ నివారణ c షధ సమూహాలు ఉన్నాయి, మొదటి వరుసలో టోపిరామేట్, ప్రొప్రానోలోల్, అమిట్రిప్టిలైన్ మరియు ఫ్లూనారిజైన్ ఉన్నాయి, ఇవి ఎక్కువ ప్రభావాన్ని చూపించాయి." అతను ఎత్తి చూపినట్లుగా, వాటిని సిఫారసు చేయడానికి ముందు, ప్రతి రోగి యొక్క నిర్దిష్ట కేసును సమీక్షించాలి.
- మీరు స్వీయ- ate షధం చేస్తున్నారా? అలవాటు తలనొప్పి ఉన్న 70% మంది వారి చికిత్సను నిర్దేశించడానికి వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లరు మరియు ఇది తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగి ఉంటుందని అంచనా . డాక్టర్ లారా వివరించినట్లుగా, "అనాల్జెసిక్స్ దుర్వినియోగం కారణంగా రోగి దీర్ఘకాలిక తలనొప్పికి కారణమయ్యే అనాల్జెసిక్స్ మీద ఆధారపడటం అతి పెద్ద ఆందోళన, ఇది పరిష్కరించడానికి చాలా కష్టం."
- డ్రా. పోజో రోసిచ్, స్పానిష్ సొసైటీ ఆఫ్ న్యూరాలజీ యొక్క తలనొప్పి స్టడీ గ్రూప్ యొక్క సమన్వయ న్యూరాలజిస్ట్.
- మాడ్రిడ్‌లోని లా పాజ్ యూనివర్శిటీ హాస్పిటల్ యొక్క తలనొప్పి విభాగంలో న్యూరాలజిస్ట్ డాక్టర్ మాన్యువల్ లారా.
