గ్రీన్ టీ తాగండి
గ్రీన్ టీ తాగండి
గ్రీన్ టీ (ఇన్ఫ్యూషన్ లేదా క్యాప్సూల్స్‌లో) బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. దాని స్లిమ్మింగ్ లక్షణాలు కాటెచిన్స్ లేదా పాలీఫెనాల్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ల సమూహం యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని కొవ్వును వేగంగా కాల్చడానికి ప్రేరేపిస్తాయి, అంతేకాకుండా ఆకలిని అణిచివేసే నోర్పైన్ఫ్రైన్ అనే హార్మోన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తాయి.
తక్కువ ఖనిజీకరణ నీరు త్రాగాలి
తక్కువ ఖనిజీకరణ నీరు త్రాగాలి
లేదా మీరు కుళాయి నుండి తాగితే, కనీసం రెండు గంటలు కూర్చునివ్వండి, తద్వారా మీ పేగు వృక్షజాలం యొక్క గొప్ప శత్రువు అయిన క్లోరిన్ ఆవిరైపోతుంది. మీ ట్యాప్ కోసం మీరు వాటర్ అయానైజర్‌ను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు, ఇది ఆల్కలైజ్ చేస్తుంది మరియు ప్రోబయోటిక్ వృక్షజాలం పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
అల్లం మరియు దాల్చిన చెక్క కషాయం
అల్లం మరియు దాల్చిన చెక్క కషాయం
వాపును ఎదుర్కోవటానికి తప్పులేని ఇన్ఫ్యూషన్ అల్లం మరియు దాల్చినచెక్కలను కలిగి ఉంటుంది. అల్లం ఒక శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, ఇది మీ జీవక్రియను కూడా సక్రియం చేస్తుంది. దాల్చినచెక్క, జీర్ణక్రియలను సున్నితంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఉబ్బిన బొడ్డుకి సమర్థవంతమైన నివారణ.
- ఫ్లాట్ కడుపు ఉండటానికి మీరు కషాయాలతో ఉచిత ఈబుక్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేయాలనుకుంటున్నారా?
ఉదయం వ్యాయామం చేయండి
ఉదయం వ్యాయామం చేయండి
బెల్జియంలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అల్పాహారానికి ముందు క్రీడలు చేయడం వల్ల ఈ సంఖ్యకు ప్రయోజనాలు ఉంటాయి మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఉదయాన్నే మొదటి విషయం, జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది మరియు ఎక్కువ కేలరీలు తినబడతాయి. బరువు తగ్గడంతో పాటు, మీరు సులభంగా ఇన్సులిన్ నిరోధకతను అభివృద్ధి చేయరు. అల్పాహారం ముందు 30 నిమిషాల నడక లేదా 20 నిమిషాల స్థిర బైక్ తీసుకోండి. మీరు మార్పును గమనించవచ్చు!
కడుపు పోవడానికి కెఫిన్
కడుపు పోవడానికి కెఫిన్
కెఫిన్ మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. సారాంశాలను తగ్గించడంలో ఇది ఎక్కువగా ఉపయోగించే క్రియాశీల పదార్ధాలలో ఒకటి (గరిష్ట ఏకాగ్రత 5%), కానీ ఇది మౌఖికంగా కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అయితే, కెఫిన్‌ను చిన్న మోతాదులో తీసుకోండి, తద్వారా ఇది మీ నరాలను ప్రభావితం చేయదు మరియు నిద్రపోతుంది. మీరు దీన్ని కాఫీ, టీ, చాక్లెట్ లేదా గ్వారానాలో కనుగొంటారు .
పళ్ళు తోముకోనుము…
పళ్ళు తోముకోనుము…
మీరు మేల్కొన్నప్పుడు పళ్ళు తోముకోవడం వల్ల స్థానికీకరించిన కొవ్వు తగ్గుతుందని మీకు తెలుసా? మీరు బ్యాక్టీరియా ఫలకాన్ని మరియు దానితో విషాన్ని తొలగిస్తారు. మీరు కూడా ఖాళీ కడుపుతో రెండు గ్లాసుల నీరు తాగితే, శుద్దీకరణ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
రోజుకు 5 గింజలు తీసుకోండి
రోజుకు 5 గింజలు తీసుకోండి
జర్నల్ ఆఫ్ ప్రోటీమ్ రీసెర్చ్‌లో ప్రచురించబడిన బార్సిలోనా విశ్వవిద్యాలయం చేసిన అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రతిరోజూ 30 గ్రాముల అక్రోట్లను 12 వారాల పాటు తినడం వల్ల ఆకలి, రక్తంలో చక్కెర మరియు పొత్తికడుపులో ఉన్న కొవ్వు తగ్గుతుంది . వావ్, వాటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చకూడదనే సాకులు లేవు.
ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోండి
ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోండి
ప్రోబయోటిక్స్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు జీర్ణక్రియ మరియు ఇతర పేగు సమస్యలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. దీని ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా పేగు వృక్షజాలం పునరుత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. ఈ “స్నేహపూర్వక” బ్యాక్టీరియా సౌర్‌క్రాట్ (క్యాబేజీ), కేఫీర్ మరియు పెరుగు వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలలో లభిస్తుంది.
మరియు ప్రీబయోటిక్స్
మరియు ప్రీబయోటిక్స్
ఈ ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాకు "ఆహారం" గా పనిచేస్తున్నందున అవి మునుపటి చర్యలను పూర్తి చేస్తాయి. అవి వృక్షజాలం యొక్క ప్రాథమిక ఆహారాన్ని సూచిస్తాయి మరియు దాని కార్యకలాపాలను ప్రేరేపిస్తాయి. వెల్లుల్లి, షికోరి, ఆర్టిచోక్, ఉల్లిపాయ, ఎండివ్, లీక్, దుంప, ఆస్పరాగస్, బచ్చలికూర, అరటి, తేనె మరియు మొత్తం గోధుమలు ప్రీబయోటిక్స్ అందిస్తాయి.
ఎక్కువ ఒత్తిడి, ఎక్కువ బొడ్డు
ఎక్కువ ఒత్తిడి, ఎక్కువ బొడ్డు
మీరు నాడీగా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ను స్రవిస్తుంది. ఈ హార్మోన్ శరీరానికి శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి, చక్కెర స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు పొత్తికడుపులో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. కాబట్టి మీరు చదునైన కడుపుని చూపించాలనుకుంటే, మొదట చేయవలసినది ఒత్తిడిని నివారించడం.
నెమ్మదిగా తినడం వల్ల బొడ్డు స్లిమ్ అవుతుంది
నెమ్మదిగా తినడం వల్ల మీ బొడ్డు సన్నగా ఉంటుంది
వేగంగా తినడం వల్ల రోజుకు 200 కేలరీల వరకు తినే అవకాశం ఉందని అంచనా వేయబడింది, అందువల్ల ప్రతి కాటును బాగా నమలడం యొక్క ప్రాముఖ్యత. మీ సమయం, కనీసం అరగంట తినడానికి, కొంచెం నమలడం మరియు ఒత్తిడిలో తినడం వల్ల వచ్చే ఉబ్బరాన్ని నివారించడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. అలాగే, వేగంగా తినడం వల్ల మీరు లావుగా ఉంటారు. మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీ ఆహారాన్ని బాగా జీర్ణించుకోండి.
వాయువులకు దూరంగా ఉండాలి
వాయువులకు దూరంగా ఉండాలి
చూయింగ్ గమ్ వంటి ప్రతిరోజూ ఏదో ఒక బెలూన్ లాగా మిమ్మల్ని ఉబ్బిపోతుంది. బ్రెడ్, పాస్తా, బంగాళాదుంపలు వంటి పిండి పదార్ధాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం అదే. చిక్కుళ్ళు లేదా క్యాబేజీలు వంటి ఇతర ఆహారాలు తమలో తాము చదునుగా ఉంటాయి, కానీ అవి చాలా మంచి వస్తువులను తీసుకువస్తాయి, వాటిని తినడం మానేయడం సిగ్గుచేటు. జీలకర్ర లేదా హమ్మస్ వంటి ప్యూరీ వంటి యాంటీ గ్యాస్ సుగంధ ద్రవ్యాలతో వాటిని తీసుకోండి: మా రుచికరమైన వంటకాన్ని మిస్ చేయవద్దు.
మలబద్ధకం మానుకోండి
మలబద్ధకం మానుకోండి
మీకు తరచుగా బాత్రూంకు వెళ్లడానికి ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు ఎక్కువ ఫైబర్ తినవలసి ఉంటుంది. ఇది పేగు రవాణాను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మలబద్ధకం మెరుగుపడుతుంది. ఇది చేయుటకు, మీరు ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినాలి, తృణధాన్యాలు మారాలి మరియు అవిసె గింజలతో స్నేహం చేయాలి.
1 నిమిషంలో కడుపుని కోల్పోతారు
1 నిమిషంలో కడుపుని కోల్పోతారు
మీ భుజాలను వెనుకకు తిప్పండి, మీ గడ్డం ఎత్తండి మరియు మీ వెనుకభాగాన్ని సమలేఖనం చేయండి. మీ శరీరం విస్తరించి, మీరు ఒక నిమిషం కన్నా తక్కువ వ్యవధిలో కడుపు వాల్యూమ్‌ను కోల్పోతారు! ఇది చాలా మంచి అలవాటు, ఎందుకంటే, మీరు హంచ్ చేస్తే, మీ ఉదర ప్రాంతం సడలించింది. మరోవైపు, మీరు నిటారుగా ఉండి, మీ కడుపులో కొంచెం ఉంచితే, మీరు దానిని టోన్ చేయగలరు.
మీ గురించి సానుకూలంగా మాట్లాడండి
మీ గురించి సానుకూలంగా మాట్లాడండి
ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మీ శరీరం కార్టిసాల్ - "స్ట్రెస్ హార్మోన్" ను స్రవిస్తాయి మరియు ఇది ఉదర కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతుందని యూనివర్శిటీ కాలేజ్ లండన్ నుండి ఒక అధ్యయనం తెలిపింది. అందువల్ల, మిమ్మల్ని మరియు మీ శరీరాన్ని విలువైనదిగా నేర్చుకోండి మరియు "నాకు చాలా ప్రేమ హ్యాండిల్స్ ఉన్నాయి" లేదా "నా బొడ్డు నాకు నచ్చలేదు" వంటి పదబంధాలను మరచిపోండి.
మీకు అవసరమైన క్రీమ్
మీకు అవసరమైన క్రీమ్
మీకు మొండి పట్టుదలగల కొవ్వు ఉంటే, కెఫిన్ + కార్నిటైన్ ద్వయం మీకు అనువైనది. క్రియాశీల పదార్థాలు రెండూ ఒకే సూత్రంలో కలిసి ఉన్నప్పుడు కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేసే ప్రభావం మరింత శక్తివంతంగా ఉంటుంది. కొవ్వుతో పాటు మీకు మచ్చ ఉంటే, మీకు సిలికాన్, మరుపు మరియు రెటినాల్ వంటి ఆస్తులు అవసరం. మరియు ద్రవ నిలుపుదలతో పాటు స్థానికీకరించిన కొవ్వు కోసం, జిన్సెంగ్ మరియు హార్స్‌టైల్ మరియు ఐవీ వంటి ఎండిపోయే ఏజెంట్లు వంటి మైక్రో సర్క్యులేషన్‌ను మెరుగుపరిచే క్రియాశీల పదార్ధాలతో మెరుగైన క్రీమ్‌లు.
హిపోప్రెసివ్ అబ్స్
హిపోప్రెసివ్ అబ్స్
కటి అంతస్తును ప్రభావితం చేయకుండా కడుపును తగ్గించడానికి హైపోప్రెసివ్ అబ్స్ చూపబడింది. అవి అప్నియాలో (మీ శ్వాసను పట్టుకొని) చేసే వ్యాయామాలు మరియు సాంప్రదాయ ఉదర వంటి కటి అంతస్తులో ఒత్తిడి చేయవు. వాటిని ప్రారంభించడానికి వారికి ముందస్తు జ్ఞానం మరియు నిపుణుల సలహా అవసరం. మీ వ్యాయామశాలలో లేదా మీ ఆరోగ్య కేంద్రంలో అడగండి.
ప్రతి క్రీమ్, దాని స్వంత సమయంలో
ప్రతి క్రీమ్, దాని స్వంత సమయంలో
ప్రతిరోజూ మీ తగ్గించే క్రీమ్‌ను ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం అని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు, కాని మీరు ఉదయం 6 మరియు 8 మధ్య వర్తింపజేస్తే అది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందని మీకు తెలుసా? ఆ సమయంలో శరీర శక్తి అవసరాలను తీర్చడానికి హార్మోన్లు కొవ్వు కణాలను "ఖాళీ చేస్తాయి", మరియు కెఫిన్ ఈ కొవ్వుల సమీకరణకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, ఈ కాలంలో క్రీమ్‌ను వర్తింపచేయడానికి మీరు కొంచెం ముందుగా లేవగలిగితే, చాలా మంచిది.
దృ ness త్వం పొందడానికి చర్మానికి మసాజ్ చేయండి
దృ ness త్వం పొందడానికి చర్మానికి మసాజ్ చేయండి
మీరు మసాజ్ ద్వారా క్రీమ్‌ను వర్తింపజేస్తే, మీరు దాని ఆస్తులను చొచ్చుకుపోవడానికి, శోషరస పారుదలని మెరుగుపరచడానికి మరియు విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడతారు. బొడ్డుపై, నాభి చుట్టూ సవ్యదిశలో వృత్తాకార కదలికలు చేయండి.
వేడి ప్రభావంతో క్రీములు
వేడి ప్రభావంతో క్రీములు
కొవ్వు నోడ్యూల్స్ విచ్ఛిన్నం చేయడానికి వేడి సహాయపడుతుంది మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది పేరుకుపోయిన లిపిడ్లను హరిస్తుంది. కాబట్టి మీరు ఒక నిర్దిష్ట ప్రదేశంలో చర్మం యొక్క ఉష్ణోగ్రతను పెంచాలనుకుంటే, ఈ సందర్భంలో ఉదరం, వేడి ప్రభావంతో బాడీ క్రీమ్‌ను అప్లై చేయండి, కానీ మీ చర్మం సున్నితంగా ఉంటే లేదా మీకు అనారోగ్య సిరలు ఉంటే దాన్ని నివారించండి.
మీరు ఈ చిట్కాలను ఆచరణలో పెట్టినప్పుడు …
మీరు ఈ చిట్కాలను ఆచరణలో పెట్టినప్పుడు …
ప్రతిదీ సమయం పడుతుంది కాబట్టి, మీ పొత్తికడుపు చదునుగా ఉన్నందున, ఈ ఫ్యాషన్ ఉపాయాలు మీ బొడ్డును దాచడానికి సహాయపడతాయి.
బొడ్డు, మన శరీరంలోని భాగాలలో ఒకటి, మనకు ఎక్కువ ప్రాముఖ్యత ఇస్తుంది. ఫ్లాట్ కడుపుని కలిగి ఉండటం నిర్వహించడం కష్టం మరియు జీవక్రియ మరియు శారీరక వ్యాయామం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది (ఇది కూడా). మీ పొత్తికడుపులో పేరుకుపోయిన మొండి కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడే 20 చిట్కాలను మేము ఎంచుకున్నాము , తద్వారా మీరు మీ శరీరాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు మరియు మీ గురించి మళ్ళీ మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
మీకు రోజుకు 5 నిమిషాలు ఉందా?
సమాధానం "అవును" అయితే, వాటిని మీ "ఫ్లాట్ కడుపు లక్ష్యం" కు విలోమం చేయండి. హైపోప్రెసివ్ అయితే మీరు 10 సిట్-అప్లలో 3 సెట్లు చేయాల్సిన సమయం ఇది. మా ఇమేజ్ గ్యాలరీలో మేము మీకు ఇచ్చే ఉపాయాలను అనుసరించడానికి ఇది మిమ్మల్ని తీసుకుంటుంది.
సేకరించిన ఉదర కొవ్వులో 30% మాత్రమే జన్యు సిద్ధత కారణంగా ఉంది
డిటాక్స్ రసం తీసుకోండి
ప్రతి 2 రోజులకు టర్నిప్, లీక్, ఉల్లిపాయ మరియు క్యారెట్‌తో ఉడకబెట్టిన పులుసు సిద్ధం చేయండి. మీకు అనిపించినప్పుడు మరియు భారీ భోజనం తర్వాత తీసుకోండి.
బొడ్డు యొక్క స్వీయ మసాజ్
స్నానం చేసిన తరువాత, మీ పొత్తికడుపుకు మసాజ్ ఇవ్వండి, అది డ్రైనేజీ మరియు ద్రవాలు మరియు టాక్సిన్స్ తొలగింపును ప్రోత్సహిస్తుంది. బ్యూటీషియన్ ఫెలిసిడాడ్ కారెరా మీకు చాలా ప్రభావవంతమైన కొన్ని పద్ధతులను సలహా ఇస్తాడు , ప్రత్యేకించి మీరు వాటిని ఒకదాని తరువాత ఒకటి వర్తింపజేస్తే:
- వృత్తాలు గీస్తున్నప్పుడు, పొత్తి కడుపు యొక్క ప్రతి వైపు ఒక చేతిని ఉంచి, చిన్న ఒత్తిడితో పైకి లేపండి. శాంతముగా దిగి ప్రారంభించండి. 10 రెప్స్ చేయండి.
- ఒక చేయి మరియు అరచేతిని విస్తరించి, నాభి చుట్టూ సవ్యదిశలో ప్రదక్షిణ చేయండి.
గట్, రెండవ మెదడు
మీ కడుపుని విలాసపరచడానికి ఈ చిట్కాలకు, మీరు వైఖరిలో మార్పును జోడించాలి. ఇది విన్నప్పుడు మీరు ఆశ్చర్యపోతారు, కాని మానవ శరీరానికి రెండు "మెదళ్ళు" ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి, చాలామందికి తెలియకపోయినా, పేగులో ఉంది. ఇది కొన్ని రుగ్మతలకు కారణాన్ని వివరిస్తుంది, ఉదాహరణకు, పరీక్ష రాసే ముందు అతిసారం యొక్క ఎపిసోడ్. ఆందోళన, నిరాశ, పూతల, చిరాకు ప్రేగు … ఇది మరియు ఇతర పాథాలజీలు మెదడు మరియు పేగు మధ్య ఉన్న సన్నిహిత సంబంధం నుండి ఉద్భవించాయి. అందువల్ల, ఈ రోజు నుండి మీరు మీ మెదడు మరియు మీ బొడ్డుకి సానుకూల సందేశాలను పంపడం ప్రారంభించాలి. ఈ ప్రతికూల భావోద్వేగాలు-మనమందరం కొంత సమయం అనుభూతి చెందుతున్నామని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది- కడుపుని "పెంచి". కార్టిసాల్ (స్ట్రెస్ హార్మోన్) ఉదర కొవ్వును పెంచడానికి దోహదం చేస్తుంది కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది. మరియు యూనివర్శిటీ కాలేజ్ లండన్ యొక్క తాజా అధ్యయనం ప్రకారం,ఆశావాద ప్రజలు ప్రతికూల వ్యక్తుల కంటే కార్టిసాల్ స్థాయిలను చాలా తక్కువగా కలిగి ఉంటారు.
- మీకు ఈ వ్యాసం నచ్చితే, మీరు 30 నిమిషాల్లో ఈజీ యోగా కోర్సును ఇష్టపడతారు.
