పీరియడ్ నొప్పిని సహజంగా ఎలా తగ్గించాలి

చాలా సాధారణ సమస్య

చాలా సాధారణ సమస్య

60% మంది మహిళలు డిస్మెనోరియాతో బాధపడుతున్నారని లేదా, అదే, తీవ్రమైన కడుపు మరియు / లేదా కటి నొప్పితో బాధపడుతున్నారని అంచనా వేయబడింది.

శోథ నిరోధక కషాయం

శోథ నిరోధక కషాయం

దీన్ని తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగేది ఏమిటంటే, నిమ్మ alm షధతైలం, యారో, చమోమిలే, ఏంజెలికా మరియు రసవాదం యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్‌ను సమాన భాగాలుగా త్రాగటం. ఒక కప్పు వేడి నీటికి ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఈ మిశ్రమాన్ని వాడండి. మీకు అవసరమైన ఇన్ఫ్యూషన్ మొత్తాన్ని తీసుకోండి.

ఆహారంలో మార్పులు

ఆహారంలో మార్పులు

ఆర్హస్ విశ్వవిద్యాలయం (డెన్మార్క్) నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం ఒమేగా 3 మరియు విటమిన్ బి 12 అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని అనుసరించే మహిళలకు తక్కువ ఇబ్బంది కలిగించే కాలం ఉందని తెలుస్తుంది.

మరియు మీరు ఒమేగా 3 మరియు విటమిన్ బి 12 ను ఎక్కడ కనుగొంటారు

మరియు మీరు ఒమేగా 3 మరియు విటమిన్ బి 12 ను ఎక్కడ కనుగొంటారు

ఒమేగా 3 ను నీలం చేపలు, అవిసె మరియు చియా విత్తనాలు, సోయాబీన్స్, కాయలు, అవోకాడో … మరియు విటమిన్ బి 12, చేపలు, షెల్ఫిష్, ఆర్గాన్ మీట్స్, జున్ను …

మలసానా భంగిమ

మలసానా భంగిమ

యోగాతో మీరే మిత్రుడు. గర్భాశయం, ఈ కాలంలో సంకోచించేటప్పుడు, అది దృ is ంగా ఉన్నందున బాధిస్తుంది. ఈ యోగా భంగిమతో మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. ఇది చేయుటకు, మీ కాళ్ళు విస్తరించి, మీ పాదాలను మీ మోకాళ్ళకు అనుగుణంగా ఉంచండి. మీ చేతులను మీ ఛాతీ మధ్యలో ప్రార్థన స్థానంలో ఉంచండి. మీ మొండెం నిడివి లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి.

ఫోటో యోగాక్లాస్‌ప్లాన్

ఉద్వేగం కలిగి ఉండండి

ఉద్వేగం కలిగి ఉండండి

ఇది సహజ నొప్పి నివారిణి. మీకు అంతగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ ఉద్వేగం సమయంలో హార్మోన్లు (ఆక్సిటోసిన్ మరియు ఎండార్ఫిన్లు) అనాల్జేసిక్ ప్రభావంతో విడుదలవుతాయని గుర్తుంచుకోండి మరియు అదనంగా, మొత్తం వల్వా ప్రాంతానికి రక్తం ప్రవహిస్తుంది, దీనితో పాటు గర్భాశయ సడలింపు ఉంటుంది. దాన్ని చేరుకోవడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, బాణసంచాతో ఉద్వేగం పొందే ఉపాయాలను కనుగొనండి.

పారాసెటమాల్ లేదా NSAID?

పారాసెటమాల్ లేదా NSAID?

నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్, లేదా ఎన్ఎస్ఎఐడిలు (ఇబుప్రోఫెన్, నాప్రోక్సెన్, డిక్లోఫెనాక్ అని పిలుస్తారు …) ఈ సమస్యతో ఎక్కువ సామర్థ్యాన్ని చూపించాయి. మరియు వారు నమ్మినట్లు రక్తస్రావం పెంచరు. చాలామంది మహిళలు వాటిని తీసుకోరు అనేది ఒక పురాణం, కానీ వారు ఆ కాలాన్ని మరింత సమృద్ధిగా చేయరు.

వేడి యొక్క ప్రయోజనాలు

వేడి యొక్క ప్రయోజనాలు

ఎలక్ట్రిక్ మత్తో, బొడ్డు మరియు దిగువ వెనుక భాగంలో వేడిని వర్తింపచేయడం, అసౌకర్యాన్ని తొలగిస్తుంది.

అది వేరే ఏదైనా అయితే?

అది వేరే ఏదైనా అయితే?

ఇది చాలా బాధపెడితే, మేము ఇక్కడ మీకు చెప్పే ఇతర లక్షణాలతో పాటు, ఇది ఎండోమెట్రియోసిస్ కావచ్చు, ఇది చాలా బాధాకరమైన కాలాలకు దారితీస్తుంది. ఎండోమెట్రియల్ కణజాలంలో కొంత భాగం (stru తుస్రావం కారణమైన గర్భాశయం లోపలి పొర) గర్భాశయం వెలుపల ఉన్నప్పుడు (అండాశయం, పేగు …). శుభవార్త ఏమిటంటే మీకు చికిత్స ఉంది. సందేహం ఉంటే, సంప్రదించండి, ఎందుకంటే దీనిని c షధశాస్త్రపరంగా లేదా శస్త్రచికిత్స ద్వారా చికిత్స చేయవచ్చు.

నివారణ కంటే నివారణ మంచిది …

నివారణ కంటే నివారణ మంచిది …

మీ జీవితాన్ని రక్షించగల చాలా సులభమైన తనిఖీలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

డిస్మెనోరియా అంటే ఏమిటి?

• విపరీతైమైన నొప్పి డిస్మెనోరియాను తీవ్రమైన కడుపు మరియు / లేదా కటి నొప్పిగా నిర్వచించారు, ఇది before తుస్రావం ముందు లేదా సమానంగా ఉంటుంది మరియు ఇది సుమారు 24 గంటలు ఉంటుంది.
• చాలా సాధారణం. 25% మరియు 60% మధ్య మహిళలు దీనితో బాధపడుతున్నారని అంచనా. కానీ 1% నుండి 15% మాత్రమే నొప్పిని మరింత తీవ్రంగా అనుభవిస్తారు, దీనిని తీవ్రమైన డిస్మెనోరియా అంటారు.
• సాధారణంగా ఎవరు బాధపడతారు. కౌమారదశలో ఉన్న బాలికలు మరియు పునరుత్పత్తి వయస్సు గల మహిళలలో డిస్మెనోరియా చాలా సాధారణం. ఈ దశలో ఉన్న స్త్రీలలో 25% మరియు 50% మధ్య బాధపడుతున్నారు. మరియు బాధాకరమైన కాలానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉన్నవారు ధూమపానం చేసే మహిళలు, అధిక బరువు ఉన్నవారు, 11 ఏళ్ళకు ముందు వారి మొదటి కాలాన్ని కలిగి ఉన్నవారు మరియు stru తుస్రావం సమయంలో మద్యం సేవించేవారు అని సూచనలు ఉన్నాయి.

ప్రధాన లక్షణాలు ఏమిటి?

• బాధాకరమైన stru తుస్రావం కేవలం నొప్పికి మాత్రమే పరిమితం కాదు. ఇది సాధారణంగా వికారం మరియు వాంతులు (89%), అలసట (85%), విరేచనాలు (60%), తలనొప్పి (45%), తక్కువ వెనుక మరియు కాళ్ళలో నొప్పి, అలాగే ఇతర సమస్యలతో కూడి ఉంటుంది. మైకము, ఆందోళన, చిరాకు, నిరాశ మరియు ఉబ్బరం.

​

ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?

• అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. గర్భాశయ కుహరంలో అంటువ్యాధులు, అండాశయ తిత్తులు లేదా పాలిప్స్, కటి ఇన్ఫ్లమేటరీ డిసీజ్, గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లు, అసాధారణ గర్భం (ఆకస్మిక గర్భస్రావం, ఎక్టోపిక్ ప్రెగ్నెన్సీ …). కానీ చాలా బాధాకరమైన కాలాలకు సాధారణ కారణం ఎండోమెట్రియోసిస్. రోగ నిర్ధారణకు వైద్యులు తీసుకునే ఈ వ్యాధి ఏమిటో తెలుసుకోండి .

నియమం యొక్క నొప్పిని ఎలా తగ్గించాలి?

• వేడిని వర్తించండి. సాధారణ వేడి నీటి బ్యాగ్ లేదా థర్మల్ దుప్పటి ఫూల్ప్రూఫ్. మీరు మధ్యాహ్నం మంచం మరియు నెట్‌ఫ్లిక్స్‌తో కలిపి ఉంటే … బై, బై , నొప్పి!
• కషాయాలను తీసుకోండి. ఒక వైపు, వేడి మంటను శాంతింపజేస్తుంది మరియు మరోవైపు, నిమ్మ alm షధతైలం లేదా చమోమిలే వంటి పదార్ధాల మెత్తగాపాడిన లక్షణాలు మిమ్మల్ని ఉపశమనం చేస్తాయి. మేము ప్రతిపాదించిన ఇన్ఫ్యూషన్ ప్రయత్నించండి … మీరు పునరావృతం చేస్తారు!
• మీ ఆహారం మార్చండి. ఇది నిరూపించబడింది, ఒమేగా 3 మరియు విటమిన్ బి 12 అధికంగా ఉన్న ఆహారం తక్కువ బాధాకరమైన stru తుస్రావం కోసం అనుకూలంగా ఉంటుంది.
• యోగా చేయండి. ఈ పురాతన క్రమశిక్షణ యొక్క ప్రయోజనాలు అసంఖ్యాకంగా ఉన్నాయి మరియు stru తు ఉపశమనం జాబితా నుండి తప్పిపోలేదు. మలసానా వంటి పండ్లు తెరవడంపై దృష్టి సారించిన భంగిమలపై పందెం వేయండి.
• ఒక ఉద్వేగం అహెం , మంచి OMG ఏమి లేదు!?
• నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్. ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకం ఉన్నప్పటికీ, అవి రక్తస్రావం పెంచవు - ఇది ఒక పురాణం!