గట్టిగా కాదు, గట్టిగా కాదు
గట్టిగా కాదు, గట్టిగా కాదు
గట్టి దుస్తులు గురించి మర్చిపో. మీ కడుపు దెబ్బతింటుంటే, మీరు తిన్నందువల్ల లేదా పుండు, అజీర్తి, పొట్టలో పుండ్లు లేదా ఇతర కడుపు వ్యాధులు వంటివి తీవ్రంగా ఉంటే, బొడ్డును కుదించే బెల్టులు లేదా బెల్టులను నివారించండి. మీ బొమ్మను కుదించకుండా సరిపోయే సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను ధరించండి.
ఎడమ వైపు నిద్రించండి
ఎడమ వైపు నిద్రించండి
కడుపు మరియు ప్యాంక్రియాస్ రెండూ శరీరం యొక్క ఎడమ వైపున ఉంటాయి, కాబట్టి ఈ వైపు నిద్రించడం వల్ల గ్యాస్ట్రిక్ రసాలను బాగా చానెల్ చేయడానికి మరియు ప్యాంక్రియాటిక్ ఎంజైములు మరింత సులభంగా స్రవిస్తాయి. మరియు మీ మంచం యొక్క తలని పైకి లేపండి లేదా కొద్దిగా వాలుగా నిద్రించడానికి రెండు దిండులను వాడండి, ఇది గ్యాస్ట్రిక్ ద్రవాలు అన్నవాహిక పైకి రాకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు రిఫ్లక్స్ మరియు బర్నింగ్ కలిగిస్తుంది.
మొదట, చాలా ప్రశాంతంగా
మొదట, చాలా ప్రశాంతంగా
కడుపు మరియు ప్రేగులు రెండూ అధికంగా కనిపెట్టిన అవయవాలు (నరాలతో కప్పబడి ఉంటాయి), ఇవి ఒత్తిడికి చాలా సున్నితంగా ఉంటాయి. మీరు ప్రత్యేకించి ఒత్తిడితో కూడిన సమయాన్ని అనుభవిస్తుంటే మరియు మీకు జీర్ణక్రియ సరిగా లేనట్లయితే, డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి (చదవడం, క్రీడలు ఆడటం, సంగీతం వినడం, సినిమాలకు వెళ్లండి …).
మీ జీన్ బటన్‌ను అన్జిప్ చేయండి
మీ జీన్ బటన్‌ను అన్జిప్ చేయండి
మీ ప్యాంటుపై ఉన్న బటన్ అంటుకుంటే, దాన్ని అన్డు చేసి, జిప్పర్‌ను రెండు సెంటీమీటర్లు తగ్గించండి, తద్వారా మీ కడుపు కుదించబడదు. వెలుపల ఒక చొక్కా లేదా టీ-షర్టు దానిని దాచిపెడుతుంది మరియు మీరు మరింత ఉపశమనం పొందుతారు.
మీరు యాంటాసిడ్లు తీసుకుంటారా?
మీరు యాంటాసిడ్లు తీసుకుంటారా?
మీరు కొంతకాలంగా యాంటాసిడ్లు తీసుకుంటుంటే, అవి మీ కడుపు యొక్క pH ని మార్చి మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించవచ్చు. మరియు మీరు ఏదైనా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు మందులు తీసుకుంటే, కొన్ని మందులు బర్నింగ్‌కు కారణమవుతాయని గుర్తుంచుకోండి.
క్రీడ, అవును లేదా కాదు?
క్రీడ, అవును లేదా కాదు?
తిన్న తర్వాత కాదు. జీర్ణమయ్యేటప్పుడు మీరు వీలైనంత ప్రశాంతంగా ఉండాలి, కాబట్టి ఆకస్మిక కదలికలు, వంగడం లేదా బరువులు ఎత్తడం లేదు. అప్పుడు అవును, ఎందుకంటే ప్రేగు కదలికను సక్రియం చేయడానికి క్రీడ సహాయపడుతుంది మరియు ఇది కడుపు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
మీరే మసాజ్ ఇవ్వండి
మీరే మసాజ్ ఇవ్వండి
నాభి నుండి సవ్యదిశలో వృత్తాలు గీయండి మరియు క్రమంగా మిగిలిన బొడ్డు వరకు విస్తరిస్తుంది. కానీ తిన్న తర్వాత సరిగ్గా చేయకండి.
మీరు చూసినట్లుగా, చిన్న సంజ్ఞలు ఉన్నాయి, ఇవి మీకు ఉపశమనం పొందటానికి మరియు కడుపు నొప్పి నుండి బయటపడటానికి సహాయపడతాయి. మీరు మీ స్నేహితులతో కలిసి భోజనం చేస్తున్నారు మరియు మీరు మీరేమీ కోల్పోకుండా ఒకరికొకరు ట్రీట్ ఇస్తారు. వైన్కు కాఫీ మరియు, బహుశా, సిగరెట్ కూడా కలుపుతారు. మీ కడుపు మిమ్మల్ని బాధపెట్టడం ప్రారంభించినప్పుడు మీరు ఒకరినొకరు నవ్వుకుంటున్నారు. కేళి ముగిసింది!
ఈ గుండెల్లో మంట ఎలా ఉంటుంది
కడుపులో మీరు గమనించే మరియు కొన్నిసార్లు నోటికి చేరే మంట సంచలనం, మీరు తరచూ బాధపడుతుంటే, పుండు, అజీర్తి, పొట్టలో పుండ్లు లేదా ఇతర కడుపు వ్యాధుల వల్ల కావచ్చు. మరియు మీరు వాంతులు వంటి యాసిడ్ రెగ్యురిటేషన్‌ను గమనించినా, ప్రయత్నం లేకుండా, అది ఒక హయాటల్ హెర్నియా కావచ్చు .
అది బ్యాక్టీరియా అయితే?
గ్యాస్ట్రిక్ మరియు డ్యూడెనల్ పూతల యొక్క సాధారణ కారణం హెలికోబాక్టర్ పైలోరి అనే బ్యాక్టీరియాతో సంక్రమణ . దీన్ని నిర్ధారించడానికి, ఎండోస్కోపీ లేదా శ్వాస పరీక్ష అవసరం కావచ్చు. శుభవార్త ఏమిటంటే, బ్యాక్టీరియా ఉనికిని నిర్ధారిస్తే, దీనికి సులభమైన పరిష్కారం ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది యాంటీబయాటిక్స్ యొక్క చిన్న కోర్సుతో తొలగించబడుతుంది.
