గ్రీన్ స్మూతీస్ మరియు షేక్స్ ఆరోగ్యకరమైన, ప్రక్షాళన, డిటాక్స్ లేదా స్లిమ్మింగ్ డ్రింక్‌గా కొన్ని సంవత్సరాలుగా ఫ్యాషన్‌లో ఉన్నాయి. కానీ ఇది ఎప్పుడూ ఉండదు … ఆహారం ఈ పానీయాలపై దృష్టి పెడితే, అది చాలా పోషకాలలో లోపం కలిగిస్తుంది. "మేము వాటిని రోజూ తీసుకోవచ్చు, కాని ముఖ్యమైన భోజనానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఎప్పుడూ ఉండకూడదు" అని డైటీషియన్-న్యూట్రిషనిస్ట్ ఐటర్ సాంచెజ్ హెచ్చరించారు.
ఆకుపచ్చ స్మూతీలకు అనువైన సూత్రం
ఆకుపచ్చ స్మూతీలు నిజంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, ఈ క్రింది సిఫార్సులను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
- పండు కంటే ఎక్కువ కూరగాయలు. ఇది కేలరీలు మరియు చక్కెర పదార్థాలను తగ్గిస్తుంది.
- సాధ్యమైనప్పుడల్లా చర్మంతో. చాలా సూక్ష్మపోషకాలు ఇందులో కేంద్రీకృతమై ఉన్నాయి.
- చక్కెర లేదా తీపి పదార్థాలు లేవు. చక్కెర లేదా కిత్తలి సిరప్, తేనె, స్టెవియా జోడించవద్దు … మీరు రుచిని జోడించాలనుకుంటే, సుగంధ ద్రవ్యాలతో.
- కేలరీలు తగ్గించడానికి ఎక్కువ నీరు. గాజును పూర్తి చేయడానికి రసంలో మినరల్ వాటర్, ఫిల్టర్ లేదా పిండిచేసిన ఐస్ జోడించండి. మీరు కేలరీలను తగ్గిస్తారు.
- మరియు రసం కంటే స్మూతీ మంచిది. అవును, ఎందుకంటే స్మూతీస్‌లో ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది చక్కెరల శోషణ రసం కంటే నెమ్మదిగా మరియు సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది.
బరువు తగ్గడానికి, మిమ్మల్ని మీరు శుద్ధి చేసుకోవడానికి, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తిరిగి నింపడానికి, వృద్ధాప్యాన్ని మందగించడానికి ఇక్కడ చాలా ప్రభావవంతమైన ఆకుపచ్చ స్మూతీలు ఉన్నాయి … మరియు మీకు ఏది అనువైన స్మూతీ అని మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీ శరీరానికి స్మూతీని తెలుసుకోవడానికి మా పరీక్షను తీసుకోండి అవసరం.
- డీబగ్ చేయడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన షేక్‌లతో డౌన్‌లోడ్ చేయగల ఇబుక్‌ను కూడా మేము సిద్ధం చేసాము. మీరు దీన్ని ఇక్కడ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు.
గ్రీన్ స్మూతీస్ మరియు షేక్స్ ఆరోగ్యకరమైన, ప్రక్షాళన, డిటాక్స్ లేదా స్లిమ్మింగ్ డ్రింక్‌గా కొన్ని సంవత్సరాలుగా ఫ్యాషన్‌లో ఉన్నాయి. కానీ ఇది ఎప్పుడూ ఉండదు … ఆహారం ఈ పానీయాలపై దృష్టి పెడితే, అది చాలా పోషకాలలో లోపం కలిగిస్తుంది. "మేము వాటిని రోజూ తీసుకోవచ్చు, కాని ముఖ్యమైన భోజనానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఎప్పుడూ ఉండకూడదు" అని డైటీషియన్-న్యూట్రిషనిస్ట్ ఐటర్ సాంచెజ్ హెచ్చరించారు.
ఆకుపచ్చ స్మూతీలకు అనువైన సూత్రం
ఆకుపచ్చ స్మూతీలు నిజంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, ఈ క్రింది సిఫార్సులను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
- పండు కంటే ఎక్కువ కూరగాయలు. ఇది కేలరీలు మరియు చక్కెర పదార్థాలను తగ్గిస్తుంది.
- సాధ్యమైనప్పుడల్లా చర్మంతో. చాలా సూక్ష్మపోషకాలు ఇందులో కేంద్రీకృతమై ఉన్నాయి.
- చక్కెర లేదా తీపి పదార్థాలు లేవు. చక్కెర లేదా కిత్తలి సిరప్, తేనె, స్టెవియా జోడించవద్దు … మీరు రుచిని జోడించాలనుకుంటే, సుగంధ ద్రవ్యాలతో.
- కేలరీలు తగ్గించడానికి ఎక్కువ నీరు. గాజును పూర్తి చేయడానికి రసంలో మినరల్ వాటర్, ఫిల్టర్ లేదా పిండిచేసిన ఐస్ జోడించండి. మీరు కేలరీలను తగ్గిస్తారు.
- మరియు రసం కంటే స్మూతీ మంచిది. అవును, ఎందుకంటే స్మూతీస్‌లో ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది చక్కెరల శోషణ రసం కంటే నెమ్మదిగా మరియు సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది.
బరువు తగ్గడానికి, మిమ్మల్ని మీరు శుద్ధి చేసుకోవడానికి, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తిరిగి నింపడానికి, వృద్ధాప్యాన్ని మందగించడానికి ఇక్కడ చాలా ప్రభావవంతమైన ఆకుపచ్చ స్మూతీలు ఉన్నాయి … మరియు మీకు ఏది అనువైన స్మూతీ అని మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీ శరీరానికి స్మూతీని తెలుసుకోవడానికి మా పరీక్షను తీసుకోండి అవసరం.
- డీబగ్ చేయడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన షేక్‌లతో డౌన్‌లోడ్ చేయగల ఇబుక్‌ను కూడా మేము సిద్ధం చేసాము. మీరు దీన్ని ఇక్కడ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు.
మిమ్మల్ని మీరు శుద్ధి చేసుకోవడానికి గ్రీన్ ఆపిల్ స్మూతీ
మిమ్మల్ని మీరు శుద్ధి చేసుకోవడానికి గ్రీన్ ఆపిల్ స్మూతీ
పొటాషియం అధికంగా మరియు సోడియం తక్కువగా ఉన్నందున, ఆపిల్ డిటాక్స్ ఆహారంగా ఖచ్చితంగా ఉంటుంది. మీ శరీరం నుండి ద్రవాలు మరియు విషాన్ని తొలగించండి మరియు ఇది రేఖను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. దీని శుద్దీకరణ ప్రభావం గౌట్, ఆర్థరైటిస్ మరియు రుమాటిక్ వ్యాధుల వంటి తాపజనక వ్యాధులతో పోరాడటానికి కూడా అనువైనది . దీనికి కారణం, దాని పొటాషియం కంటెంట్, దాని సేంద్రీయ ఆమ్లాలు మరియు టానిన్లు, యూరిక్ ఆమ్లం యొక్క తొలగింపుకు అనుకూలంగా ఉండే పదార్థాలు.
- కావలసినవి. 1 ఆపిల్ (ప్రాధాన్యంగా గ్రానీ స్మిత్) - చర్మంతో 1/4 నిమ్మకాయ - 2 కాలే ఆకులు - 1/2 కప్పు అల్ఫాల్ఫా మొలకలు - 1/4 దోసకాయ - రుచికి 1 అల్లం ముక్క - 1 పార్స్లీ ఆకులు - సెలెరీ యొక్క 1/4 శాఖ - 100 మి.లీ నీరు
- ఇది ఎలా చెయ్యాలి. పదార్ధాలను కడగండి మరియు రసాన్ని బ్లెండర్తో సేకరించిన క్రమంలో సేకరించండి; లేదా క్రష్ మరియు స్ట్రైనర్ గుండా వెళ్ళండి.
గ్రీన్ సెలెరీ మరియు అవోకాడో స్మూతీ శుద్ధి మరియు బరువు తగ్గడానికి
గ్రీన్ సెలెరీ మరియు అవోకాడో స్మూతీ శుద్ధి మరియు బరువు తగ్గడానికి
దాని పొటాషియం కంటెంట్కు ధన్యవాదాలు, సెలెరీ మూత్రం ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. అందువల్ల ద్రవం నిలుపుకోవడాన్ని ఎదుర్కోవడం మరియు విషాన్ని తొలగించడం అనువైనది. సహజంగా మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, కొవ్వు మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం వలన, ఇది లైన్ ఉంచడానికి బాగా పనిచేస్తుంది. మరియు అవోకాడో మాదిరిగా, ఇది చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది. న్యూట్రిషనల్ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం , మీ రోజువారీ ఆహారంలో సగం అవోకాడోను జోడించడం వల్ల పౌండ్లను బే వద్ద ఉంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. కారణం? బాగా, చాలా సంతృప్తికరంగా ఉండటం వలన, ఇది రాబోయే 3-5 గంటలలో అల్పాహారం చేయాలనే కోరికను 40% తగ్గిస్తుంది.
- కావలసినవి. 1 బంచ్ అడవి ఆకులు (అరుగూలా, గొర్రె పాలకూర, డాండెలైన్, కాంఫ్రే, బోరేజ్, పిగ్‌వీడ్, పర్స్లేన్ లేదా అల్ఫాల్ఫా) - ఆకులతో 2 సెలెరీ కర్రలు - ½ అవోకాడో - 1 టేబుల్ స్పూన్ ఒలిచిన జనపనార విత్తనాలు - ½ నిమ్మరసం - Garlic వెల్లుల్లి లవంగం - 10 పార్స్లీ ఆకులు - 150 మి.లీ మినరల్ వాటర్.
- ఇది ఎలా చెయ్యాలి. అధిక-శక్తి మిక్సర్‌తో, మీరు సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన స్థిరత్వాన్ని పొందే వరకు అన్ని పదార్ధాలను కొట్టండి.
బరువు తగ్గడానికి అల్లంతో గ్రీన్ స్మూతీ
బరువు తగ్గడానికి అల్లంతో గ్రీన్ స్మూతీ
చాలా ప్రక్షాళన చేసే ఆపిల్ మరియు అవోకాడోతో పాటు, బచ్చలికూర, ఇనుము అధికంగా మరియు అల్లం కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. చైనా వ్యవసాయ విశ్వవిద్యాలయం చేసిన అధ్యయనం ప్రకారం, అల్లం యొక్క అనేక ఇతర లక్షణాలు మరియు ప్రయోజనాలలో, ఇది థర్మోజెనిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది మరియు మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు అందువల్ల, ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, అంటే మీరు బరువు కోల్పోతారు.
- కావలసినవి. 1 బచ్చలికూర - 1 ఆపిల్ - 1 అల్లం ముక్క - 1/4 అవోకాడో - 150 మి.లీ మినరల్ వాటర్ - ఒక చిటికెడు ఉప్పు.
- ఇది ఎలా చెయ్యాలి. బచ్చలికూర మరియు ఆపిల్ల కడగాలి. అల్లం మరియు అవోకాడో క్వార్టర్ పై తొక్క. బ్లెండర్లో, నీరు మరియు ఉప్పుతో ప్రతిదీ కలపండి. మీరు మొలకలు, ఆల్గే, పోషక ఈస్ట్ …
గ్రీన్ కాలే స్మూతీ బలంగా మరియు సన్నగా ఉండటానికి
గ్రీన్ కాలే స్మూతీ బలంగా మరియు సన్నగా ఉండటానికి
కాలేకి చాలా లక్షణాలు మరియు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. హృదయాన్ని రక్షిస్తుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తహీనతతో పోరాడుతుంది. మరియు, అదనంగా, ఇది విటమిన్ సి కూడా కలిగి ఉన్నందున, ఇనుము బాగా గ్రహించబడుతుంది. మరియు మీరు కారణంగా దాని తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ మరియు glucosinates (సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు) కొవ్వుల శోషణ తగ్గిస్తుంది బరువు కోల్పోతారు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వలన, మీకు ఆకలి తక్కువ భావన ఉంటుంది.
- కావలసినవి. కాండం లేకుండా 6 కాలే ఆకులు - ½ ఒలిచిన నిమ్మకాయ లేదా నిమ్మరసం - 1 గ్రానీ స్మిత్ ఆపిల్ - 10 తాజా పుదీనా ఆకులు - 150 మి.లీ సెలెరీ మరియు ఆపిల్ రసం లేదా ఫిల్టర్ చేసిన నీరు.
- ఇది ఎలా చెయ్యాలి. మీరు చక్కటి మరియు క్రీముతో కూడిన ఆకృతిని పొందే వరకు బ్లెండర్లోని అన్ని పదార్థాలను కలపండి. మీకు బాగా నచ్చిన స్థిరత్వాన్ని సాధించే వరకు మీరు ద్రవ పదార్ధాల (సెలెరీ మరియు ఆపిల్ రసం లేదా నీరు) మారవచ్చు.
విషాన్ని తొలగించడానికి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే గ్రీన్ స్మూతీ
విషాన్ని తొలగించడానికి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే గ్రీన్ స్మూతీ
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే షేక్ కావడం వల్ల టాక్సిన్స్ ను తొలగించడానికి ఇది అనువైనది. ఇది పసుపు, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి మంచిది ఎందుకంటే ఇది కొవ్వు కణజాలం యొక్క పొడిగింపును పరిమితం చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
- కావలసినవి. కాండం లేకుండా 1 బంచ్ ఆకుపచ్చ ఆకులు (దుంప ఆకుకూరలు, అడవి ఆకుకూరలు, మిజునా, అరుగూలా …) - ½ ఒలిచిన నిమ్మకాయ లేదా 1 నిమ్మకాయ రసం - 1 గ్రానీ స్మిత్ ఆపిల్ - 1 టీస్పూన్ సైలియం హస్క్స్ (సైలియం) - 1 క్లోరెల్లా సీవీడ్ యొక్క టీస్పూన్ - 1 సెం.మీ పసుపు 1 ముక్క - 150 మి.లీ సెలెరీ మరియు ఆపిల్ రసం లేదా 150 మి.లీ మినరల్ వాటర్.
- ఇది ఎలా చెయ్యాలి. ఆకుపచ్చ ఆకులను కడగాలి; ఒకే రోజు గరిష్టంగా 2 విభిన్న రకాలను కలపండి మరియు వాటి ఆక్సలేట్ కంటెంట్ కారణంగా బచ్చలికూర మరియు చార్డ్ నుండి దూరంగా ఉండండి. నిమ్మకాయ పిండి, ఆపిల్ కడిగి పసుపు తొక్క. మరియు అధిక-శక్తి మిక్సర్‌తో, అన్ని పదార్ధాలను నీటితో కలిపి కొట్టండి (మీరు కోరుకున్న స్థిరత్వం మరియు ఆకృతిని సాధించే వరకు మీరు మొత్తాన్ని మార్చవచ్చు).
స్పిరులినాను శుద్ధి మరియు సంతృప్తిపరిచే గ్రీన్ స్మూతీ
స్పిరులినాను శుద్ధి మరియు సంతృప్తిపరిచే గ్రీన్ స్మూతీ
ఆపిల్, సెలెరీ మరియు అవోకాడో మొత్తం చాలా శుద్ధి మరియు సంతృప్తికరమైన ఆకుపచ్చ స్మూతీని చేస్తుంది. మరియు అదనంగా, స్పిరులినా సీవీడ్ మొక్కల ఇనుముతో కూడిన ఆహారాలలో ఛాంపియన్. రక్తహీనతతో పాటు పోషకాహారలోపాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఐక్యరాజ్యసమితి దీనిని సిఫార్సు చేస్తుంది. వాస్తవానికి, మీరు నిజంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చిన్న మొత్తంలో తీసుకోవాలి.
- కావలసినవి. 120 గ్రాముల ఎర్రటి ఆపిల్ - 20 గ్రా సెలెరీ - 20 గ్రా బచ్చలికూర - 30 మి.లీ నిమ్మరసం - ½ అవోకాడో - 1 టీస్పూన్ తురిమిన అల్లం - 5 ఐస్ క్యూబ్స్ - 125 మి.లీ నారింజ రసం - కొన్ని పుదీనా ఆకులు - అలంకరించడానికి కొద్దిగా క్రంచీ స్పిరులినా.
- ఇది ఎలా చెయ్యాలి. బ్లెండర్లోని అన్ని పదార్థాలను బ్లెండ్ చేయండి. స్పిరులినాతో అలంకరించబడిన సర్వ్.
జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి చియా విత్తనాలతో గ్రీన్ స్మూతీ
జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి చియా విత్తనాలతో గ్రీన్ స్మూతీ
చియా విత్తనాలతో కలిపి దాని ప్రధాన పదార్ధాల మొత్తం, జీర్ణక్రియ మరియు మలబద్దకాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఆకుపచ్చ స్మూతీని బాగా చేస్తుంది. చియా విత్తనాలు ముసిలేజ్, ఒక రకమైన కరిగే ఫైబర్. మీరు ఈ విత్తనాలను ఒక ద్రవంతో (నీరు, పాలు, సహజ పండ్లు మరియు / లేదా కూరగాయల రసం …) నానబెట్టడానికి అనుమతించినప్పుడు అవి ఈ శ్లేష్మాలను విడుదల చేసి "జెల్" ను ఏర్పరుస్తాయి, పేగులో, తరలింపును సులభతరం చేసే డ్రాగ్ ఫంక్షన్‌ను చేస్తుంది.
- కావలసినవి. కాండం లేకుండా 6 కాలే ఆకులు - ఆకులు 1 సెలెరీ బ్రాంచ్ - ½ అవోకాడో - 1 టీస్పూన్ చియా విత్తనాలు - ½ నిమ్మకాయ - gar వెల్లుల్లి లవంగం - 7 కొత్తిమీర ఆకులు - 150 మి.లీ మినరల్ వాటర్.
- ఇది ఎలా చెయ్యాలి. అధిక శక్తి మిక్సర్‌తో, మీరు చక్కటి మరియు క్రీముతో కూడిన ఆకృతిని పొందే వరకు అన్ని పదార్థాలను కలపండి.
నిర్విషీకరణ చేయడానికి ఆకుపచ్చ ద్రాక్ష స్మూతీ
నిర్విషీకరణ చేయడానికి ఆకుపచ్చ ద్రాక్ష స్మూతీ
ద్రాక్ష చాలా కేలరీలు అయినప్పటికీ, వాటి కేలరీల తీసుకోవడం వాటి శుద్దీకరణ సామర్ధ్యం ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది. ఇవి శరీరాన్ని తేలికపరచడానికి సహాయపడే 80% కంటే ఎక్కువ నీటిని కలిగి ఉంటాయి మరియు వాటి కాల్షియం మరియు ఇతర ఆల్కలీన్ మూలకాలు కాలేయాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి (రక్తం యొక్క ఆమ్లతను సమతుల్యం చేసి శుభ్రపరిచే ఒక అవయవం). చార్డ్ మరియు పాలకూర యొక్క ఫైబర్కు జోడించబడుతుంది మరియు పసుపు మరియు అల్లం ప్రభావంతో, ఇది చాలా నిర్విషీకరణ షేక్.
- కావలసినవి. 125 గ్రా ఎర్ర ద్రాక్ష - 50 గ్రా చార్డ్ - 50 గ్రా పాలకూర - 1 టేబుల్ స్పూన్ అవిసె గింజలు - 1 టీస్పూన్ పొడి పసుపు - 1 టీస్పూన్ పొడి అల్లం - 150 మి.లీ ఖనిజ లేదా ఫిల్టర్ చేసిన నీరు.
- ఇది ఎలా చెయ్యాలి. అన్ని పదార్ధాలను కలపండి. మీకు ఎక్కువ ద్రవం కావాలంటే నీటి మొత్తాన్ని సర్దుబాటు చేయండి.
మిమ్మల్ని శుద్ధి చేయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి గ్రీన్ వీట్‌గ్రాస్ స్మూతీ
మిమ్మల్ని శుద్ధి చేయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి గ్రీన్ వీట్‌గ్రాస్ స్మూతీ
వీట్‌గ్రాస్‌లో చాలా ఎక్కువ క్లోరోఫిల్ కంటెంట్ శరీరాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుతుంది మరియు దాని ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. కెమోథెరపీ చికిత్స యొక్క విషాన్ని తగ్గిస్తుందని రుజువు చేసిన టెక్నాన్ టెక్నికల్ ఇన్స్టిట్యూట్ (ఇజ్రాయెల్) యొక్క రాంబన్ మెడికల్ సెంటర్లో నిర్వహించిన అధ్యయనాలలో దీని నిర్విషీకరణ లక్షణాలు నిర్ధారించబడ్డాయి. ఎర్ర రక్త కణాల నిర్మాణం దీనికి కారణమైన లక్షణాలలో మరొకటి. దాని యాంటీఅనేమిక్ ప్రభావాన్ని బలోపేతం చేయడానికి, నిమ్మకాయ వంటి విటమిన్ సి తో కలిపి తీసుకోవాలి.
- కావలసినవి. చర్మంతో నిమ్మకాయ - 1 కప్పు తాజా గోధుమ గ్రాస్ - 10 తాజా పుదీనా ఆకులు - cele సెలెరీ కర్ర.
- ఇది ఎలా చెయ్యాలి. పదార్థాలు జాబితా చేయబడిన అదే క్రమంలో బ్లెండర్తో రసాన్ని తొలగించండి, లేదా వాటిని బ్లెండర్లో చూర్ణం చేసి చైనీస్ గుండా పంపండి.
