అల్ట్రాలైట్ స్పాంజ్ కేక్
అల్ట్రాలైట్ స్పాంజ్ కేక్
సాంప్రదాయ వెర్షన్: 396 కిలో కేలరీలు - తేలికపాటి వెర్షన్: 271 కిలో కేలరీలు
అంటే ఇది సాధారణమైనదానికంటే 125 కిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు రుచి యొక్క సూచనను కోల్పోకుండా ఉంటుంది. మీరు దీన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా?
రెసిపీ చూడండి.
లైట్ పేస్ట్రీ క్రీమ్
లైట్ పేస్ట్రీ క్రీమ్
సాంప్రదాయ వెర్షన్: 824 కిలో కేలరీలు - తేలికపాటి వెర్షన్: 295 కిలో కేలరీలు
సాంప్రదాయక కన్నా 500 కేలరీలు తక్కువగా ఉండే లైట్ పేస్ట్రీ క్రీమ్‌ను మీరు Can హించగలరా? బాగా, ining హించుకోండి ఎందుకంటే అది ఉనికిలో ఉంది.
రెసిపీ చూడండి.
తేలికపాటి ఇంట్లో తయారుచేసిన మఫిన్లు
తేలికపాటి ఇంట్లో తయారుచేసిన మఫిన్లు
సాంప్రదాయ వెర్షన్: 270 కిలో కేలరీలు - తేలికపాటి వెర్షన్: 155 కిలో కేలరీలు
రుచికరమైన లైట్ ఇంట్లో తయారుచేసిన మఫిన్లు చేతిలో ఉండాలని మఫిన్లు ఎవరు కోరుకుంటారు. వారు జీవితకాలం కంటే 100 కంటే తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటారు.
రెసిపీ చూడండి.
తిరామిసు కాంతి
తిరామిసు కాంతి
సాంప్రదాయ వెర్షన్: 550 కిలో కేలరీలు - తేలికపాటి వెర్షన్: 360 కిలో కేలరీలు
మీరు చాలా కేలరీల కోసం టిరామిసును వదులుకుంటే, మీరు అదృష్టవంతులు. ఈ తేలికపాటి సంస్కరణలో కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నాయి మరియు సాంప్రదాయక రెసిపీకి అసూయపడేది ఏమీ లేదు.
రెసిపీ చూడండి.
తేలికపాటి చాక్లెట్ కుకీలు
తేలికపాటి చాక్లెట్ కుకీలు
సాంప్రదాయ వెర్షన్: 460 కిలో కేలరీలు - తేలికపాటి వెర్షన్: 240 కిలో కేలరీలు
చాక్లెట్ మరియు ఎండుద్రాక్షలతో కూడిన కొన్ని కుకీలు రుచికరమైనవి. 220 కేలరీల కన్నా తక్కువ ఏమీ లేదు. నమ్మశక్యం కాని నిజం. మీ కోసం తనిఖీ చేయండి.
రెసిపీ చూడండి.
లైట్ చాక్లెట్ కేక్
లైట్ చాక్లెట్ కేక్
సాంప్రదాయ వెర్షన్: 570 కిలో కేలరీలు - తేలికపాటి వెర్షన్: 301 కిలో కేలరీలు
కొన్ని పదార్ధాలను తగ్గించడం ద్వారా మరియు ఇతరులను తేలికపాటి సంస్కరణలకు ప్రత్యామ్నాయం చేయడం ద్వారా, మేము అనంతమైన తక్కువ కేలరీలతో తేలికపాటి చాక్లెట్ మరియు హాజెల్ నట్ కేక్‌ను పొందుతాము. యమ్!
రెసిపీ చూడండి.
మీకు మరిన్ని ఆలోచనలు కావాలంటే …
మీకు మరిన్ని ఆలోచనలు కావాలంటే …
మా సులభమైన డెజర్ట్ వంటకాలను కోల్పోకండి.
ఇక్కడ మీరు మా రహస్య సూత్రాలకు జీవితకాలపు 6 డెజర్ట్‌ల యొక్క తేలికపాటి సంస్కరణను కలిగి ఉన్నారు, వాటి అసలు సంస్కరణల కంటే చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉన్నాయి మరియు అందువల్ల, అన్ని ప్రేక్షకులకు (ఆహారంలో ఉన్న వ్యక్తులతో సహా) అనుకూలంగా ఉంటుంది. లేదా అదే ఏమిటి: 100% అపరాధం లేనిది.
కొన్ని పదార్ధాలను తగ్గించడం మరియు ప్రత్యామ్నాయం చేయడం, మీరు అన్ని ప్రేక్షకులకు అనువైన డెజర్ట్‌లను పొందవచ్చు
ఎలా తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? మీరు ఈ క్రింది ఉపాయాలను గమనించాలి మరియు ఇమేజ్ గ్యాలరీలోని వంటకాలతో, రెడ్ హ్యాండెడ్ పొందండి . కీ చాలా సులభం: కొన్ని పదార్ధాలను తగ్గించండి మరియు ఇతరులను కేలరీలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, కానీ అన్ని రుచిని ఉంచండి …
స్పాంజ్ కేక్, క్రీమ్, మఫిన్లు, కుకీలు మరియు ఇతర డెజర్ట్‌లను ఎలా తేలిక చేయాలి
- కొవ్వు మొత్తాన్ని తగ్గించడం. క్లాసిక్ స్పాంజ్ కేక్ వంటి నూనెను ఉపయోగించే వంటకాల్లో, ఉదాహరణకు, దీనిని గ్రీకు పెరుగుకు ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు.
- పిండి మరియు చక్కెరను తగ్గించడం. పిండి లేదా ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెర అవసరం లేకుండా తీపి మరియు మెత్తదనాన్ని అందించే ఆపిల్, క్యారెట్ లేదా గుమ్మడికాయను కలుపుతుంది.
- గుడ్డు సొనలు సంఖ్యను పరిమితం చేస్తుంది. గుడ్డును డెజర్ట్‌లో చేర్చాల్సి వచ్చినప్పుడల్లా, ప్రతి రెండు శ్వేతజాతీయులకు, ఒకే పచ్చసొన అనే నియమాన్ని పాటించడం ద్వారా మీరు దానిని తేలికపరచవచ్చు. అందువలన మీరు గుడ్డు యొక్క చాలా కేలరీల భాగాన్ని పంపిణీ చేస్తారు. తెలుపు నీరు మరియు ప్రోటీన్లతో మాత్రమే ఉంటుంది.
- తేలికపాటి పదార్థాలపై ఆధారపడటం. తేలికపాటి వనస్పతి, డీఫాటెడ్ కోకో పౌడర్ మరియు స్వీటెనర్ క్లాసిక్ వెన్న, సాధారణ కోకో మరియు చక్కెరను ఖచ్చితంగా భర్తీ చేయగలవు.
- స్కిమ్డ్ డెయిరీని ఎంచుకోవడం. సాధ్యమైనప్పుడల్లా, పెరుగు, క్రీమ్ మరియు పాలు యొక్క మొత్తం వెర్షన్లను తిరస్కరించండి. స్కిమ్ వెర్షన్లలో చాలా తక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది.
- తక్కువ కొవ్వు చీజ్లను ఎంచుకోవడం. కాటేజ్ చీజ్, ఉదాహరణకు, టిరామిసులోని మాస్కార్పోన్ కంటే చాలా తక్కువ కేలరీలు. సాధారణ నియమం ప్రకారం, తాజా జున్ను, నయం చేసిన జున్ను కంటే తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఎండినప్పుడు, క్రమంగా నీటిని కోల్పోతుంది మరియు కొవ్వులను కేంద్రీకరిస్తుంది.
- "పంప్" టాపింగ్స్‌ను తేలికైన వాటితో భర్తీ చేస్తుంది. ఉదాహరణకు కుకీలలో చాక్లెట్ చిప్‌లకు బదులుగా ఎండుద్రాక్షను ఉంచడం. ఈ విధంగా మీరు చక్కెరను జోడించాల్సిన అవసరం లేకుండా తీపిని జోడిస్తారు మరియు మీరు అవసరమైన చాక్లెట్ ముత్యాల పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తారు.
