డిటాక్స్ డైట్ పాటించడంతో పాటు, ప్రక్షాళన చేసే ఆహారాలు తినడంతో పాటు, మీరే డిటాక్సిఫై చేసుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే ఇతర విషయాలు కూడా ఉన్నాయి. మేము క్రింద మీకు చెప్పే అలవాట్లు మరియు ఉపాయాలను అనుసరించడం వల్ల ఉబ్బరం, మలబద్ధకం, అదనపు పౌండ్లు మరియు ఇతర అసౌకర్యాలను అంతం చేయవచ్చు.
డిటాక్స్ డైట్ పాటించడంతో పాటు, ప్రక్షాళన చేసే ఆహారాలు తినడంతో పాటు, మీరే డిటాక్సిఫై చేసుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే ఇతర విషయాలు కూడా ఉన్నాయి. మేము క్రింద మీకు చెప్పే అలవాట్లు మరియు ఉపాయాలను అనుసరించడం వల్ల ఉబ్బరం, మలబద్ధకం, అదనపు పౌండ్లు మరియు ఇతర అసౌకర్యాలను అంతం చేయవచ్చు.
నిద్ర మాత్రమే కాదు, మీరు త్వరగా లేవాలి!
నిద్ర మాత్రమే కాదు, మీరు త్వరగా లేవాలి!
నార్త్‌వెస్టర్న్ మెడిసిన్ (యుఎస్‌ఎ) చేసిన అధ్యయనం ద్వారా ఇది ధృవీకరించబడింది, ఉదయం 11 గంటలకు మేల్కొనే ప్రజలు సగటున 250 కేలరీలు, పండ్లు మరియు తాజా ఉత్పత్తులలో సగం, మరియు రెట్టింపు ఫాస్ట్ ఫుడ్ తీసుకుంటారని కనుగొన్నారు ముందు లేచిన వ్యక్తుల కంటే. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ప్రతిదీ రోజుకు 7-8 గంటలు మంచిగా లభించడం లేదు, కానీ షెడ్యూల్‌లో చేయడం వల్ల మీరు త్వరగా లేవడానికి వీలుంటుంది.
- క్రోనోబయాలజీ. కొన్ని అధ్యయనాలు కొన్ని పనులు చేసే సమయాన్ని బట్టి ఒక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, ప్రారంభంలో తినడం - మధ్యాహ్నం 3 గంటలకు ముందు - బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మరియు ఒక విషయం మరొకదానికి అనుసంధానించబడి ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు ఆలస్యంగా లేస్తే, మీరు (చాలా) ఆలస్యంగా తింటారు.
క్రీడ, ఎప్పటిలాగే, అవసరం
క్రీడ, ఎప్పటిలాగే, అవసరం
వ్యాయామం రక్తం మరియు శోషరస ప్రసరణను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది శుద్దీకరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ కారణంగా, CLARA వద్ద ప్రతిరోజూ ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయమని మేము ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేస్తున్నాము - కనీసం 30 నిమిషాలు- మరియు 2 లేదా 3 వారపు టోనింగ్ సెషన్లు.
- కష్టపడు, చేమాటోర్చు! వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత మిమ్మల్ని చెమట పట్టడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే చెమట అనేది చర్మం ద్వారా విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, మరొక ప్రక్షాళన అవయవం.
డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం ఎలాగో తెలుసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యత
డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం ఎలాగో తెలుసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యత
మీ జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడి "దాడి చేస్తుంది". అతను అనేక నరాలు తన గుండా వెళుతున్నాడని అతను భావిస్తాడు, అందుకే అతను భావోద్వేగాలకు చాలా "సున్నితమైనవాడు", ముఖ్యంగా ప్రతికూలమైనవాడు. అదనంగా, మేము ఉద్రిక్తతకు గురైనప్పుడు పేగు కదలికలో మార్పు వస్తుంది మరియు మన మలబద్దకాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మరియు ఇది కడుపు ఆమ్లతను కూడా పెంచుతుంది, వాయువు, ఉబ్బరం …
- శ్వాస అనేది "2 లో 1". ఎందుకంటే శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల ఒత్తిడిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ శ్వాస ద్వారా ఎక్కువ భాగం విషాన్ని శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది.
విషాన్ని తొలగించడానికి త్రాగాలి
విషాన్ని తొలగించడానికి త్రాగాలి
- ప్రతిదీ జరగదు. ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు, చాలా చక్కెర లేదా అధిక శక్తిని కలిగి ఉంటాయి, అవి ద్రవాలను అందించినప్పటికీ, శుద్దీకరణకు సహాయపడని టాక్సిన్లతో ఉంటాయి. మద్య పానీయాలలో దాచిన కేలరీలను కనుగొనండి.
- ఉత్తమమైనది, నీరు. మూత్రం ద్వారా విషాన్ని తొలగించడంలో మాకు సహాయపడటమే కాకుండా, నీరు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. ది జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ అండ్ మెటబాలిజంలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఒక పింట్ నీరు తాగడం వల్ల 30 నుండి 40 నిమిషాల తర్వాత జీవక్రియ వ్యయం 30% పెరుగుతుంది. ఇది గ్రహించకుండా ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి ఉపాయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ఒక గ్లాసు నీరు
మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ఒక గ్లాసు నీరు
పగటిపూట తాగునీటితో పాటు, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు అలా చేయడం చాలా మంచిది. రాత్రి విశ్రాంతి గంటలు మనల్ని నిర్జలీకరణం చేస్తాయి, కాబట్టి మనం క్రొత్త రోజును ప్రారంభించిన వెంటనే తాగడం ద్వారా శుద్దీకరణ వ్యవస్థను "ప్రారంభించడం" చాలా ముఖ్యం.
మీ వైపు లేదా వెనుక వైపు నిద్రించండి
మీ వైపు లేదా వెనుక వైపు నిద్రించండి
ఈ భంగిమలలో నిద్రపోవడం మీరు మరింత ద్రవంగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది నిద్ర సమయంలో జరిగే శరీరం యొక్క సహజ నిర్విషీకరణకు దోహదం చేస్తుంది. మీకు నిద్ర సమస్య ఉంటే, మీరు నిద్ర రుగ్మతతో బాధపడుతుంటే మా పరీక్షతో కనుగొనండి.
మీ మెనూలను ప్లాన్ చేయండి
మీ మెనూలను ప్లాన్ చేయండి
మీ మెనూలను ప్లాన్ చేయడానికి మరియు ప్రక్షాళన ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి షాపింగ్ జాబితాను సిద్ధం చేయడానికి మీరు 20 నిమిషాలు మాత్రమే తీసుకోవాలి. మెరుగుపరచడం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ప్రధాన శత్రువులలో ఒకరైన పేలవమైన ఆహారం మరియు అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఆహారాలలో పడేలా చేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.
ఆనందించండి!
ఆనందించండి!
బిగ్గరగా పాడటం, రేపు లేనట్లు నృత్యం చేయడం, స్నేహితులను కలవడం మరియు మునుపెన్నడూ లేని విధంగా ఖర్చు చేయడం వంటివి మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేసి మీ "డిటాక్స్ జీవితంలో" మీకు సహాయపడతాయని నిరూపించబడింది.
శోషరస పారుదల
శోషరస పారుదల
ఈ మసాజ్ శరీరం నుండి వ్యర్ధాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ మీకు గుండె సమస్యలు, థైరాయిడ్, రక్తపోటు లేదా క్యాన్సర్ ఉంటే ఇవ్వకండి.
యోగా సాధన
యోగా సాధన
శరీరం తన సహజమైన ప్రక్షాళన పనిని చేయడంలో సహాయపడటానికి మూడు చాలా ప్రభావవంతమైన ఆసనాలు (యోగా విసిరింది) ఉన్నాయి. అదనంగా, అవి మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మంచి అనుభూతిని పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
- కోబ్రా వైవిధ్యం. మీ అరచేతులు మరియు కాలివేళ్లు మాత్రమే భూమిని తాకినప్పుడు, మీరు వ్యతిరేక మడమను చూసేవరకు మీ తల, భుజాలు మరియు ట్రంక్లను తిప్పండి. ఒక వైపు మరియు మరొకటి, ఆపకుండా, నాలుగు సార్లు చేయండి.
- సీతాకోక చిలుక. మీ పాదాల అరికాళ్ళను ఒకచోట చేర్చి, మీ కటి వైపు మీ మడమలను తీసుకురండి. మీ చేతులతో మీ పాదాలను పట్టుకోండి, మీ మోకాళ్ళను తెరిచి నేలమీదకు తీసుకురండి. సాగదీయడానికి, ముందుకు సాగండి.
- కూర్చున్న ట్విస్ట్. మడమను వ్యతిరేక హిప్‌కు తీసుకువచ్చే ఒక కాలు వంచు. మరొక కాలును ఒక చేత్తో దాటి, మోకాలిని కౌగిలించుకుని, మరొకటి మీ వెనుకభాగంలో ఉంచండి. ట్రంక్ మరియు తల తిప్పండి. 20 సెకన్లు పట్టుకుని, మరోవైపు పునరావృతం చేయండి.
వారపు యెముక పొలుసు ation డిపోవడం
వారపు యెముక పొలుసు ation డిపోవడం
షవర్ లేదా స్నానం యొక్క క్షణం యొక్క ప్రయోజనాన్ని పొందండి మరియు ఒక ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ పై తొక్క చేయండి. ఇది మలినాలను తొలగించడానికి మరియు మీ చర్మాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
పాలు తిస్టిల్ తో క్రీమ్స్
పాలు తిస్టిల్ తో క్రీమ్స్
"నేను పాలు తిస్టిల్ తో క్రీములను ఎన్నుకుంటాను, ఎందుకంటే ఇది శుద్ధి చేయడానికి చాలా బాగుంది", పౌలా ఎచెవర్రియాను సిఫారసు చేస్తుంది.
వాటర్‌క్రెస్? అవును నాకు కావలి!
వాటర్‌క్రెస్? అవును నాకు కావలి!
ఖనిజ లవణాలు (పొటాషియం, కాల్షియం, ఇనుము) మరియు అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా వాటర్‌క్రెస్ అనేది డిటాక్స్ ఫుడ్స్ పార్ ఎక్సలెన్స్ మరియు ఏదైనా ప్రక్షాళన ఆహారంలో అవసరం. మీరు వాటిని సలాడ్లు లేదా స్మూతీలలో తీసుకోవచ్చు.
ఉల్లిపాయ మొలకలు తినండి
ఉల్లిపాయ మొలకలు తినండి
మరొక చాలా శుభ్రపరిచే ఆహారం ఉల్లిపాయ. పచ్చిగా తీసుకోవడం మీకు చాలా కష్టంగా అనిపిస్తే అది చాలా బలంగా ఉంది లేదా అధికంగా పునరావృతమవుతుంది, మొలకెత్తడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది దాని నిర్విషీకరణ సల్ఫర్ సమ్మేళనాలను అందిస్తుంది, కానీ అంగిలిపై అంత బలంగా లేదు (తరువాత శ్వాసను ప్రభావితం చేయదు). చెడు శ్వాసకు కారణమయ్యే మీరు ఎప్పుడూ చెప్పని విషయాలు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా?
డిటాక్స్ ఉడకబెట్టిన పులుసులు
డిటాక్స్ రసం
మీరు చాలా సరళమైన వాటి కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఒక లీటరు నీటిలో 3 మీడియం ఒలిచిన ఉల్లిపాయలు, 1 క్లీన్ సెలెరీ స్టిక్, 2 స్క్రాప్డ్ క్యారెట్లు మరియు సగం ఒలిచిన ఆపిల్ జోడించండి. నూనె లేదా ఉప్పు లేకుండా తక్కువ వేడి మీద గంటసేపు ఉడకబెట్టండి. మరియు సిద్ధంగా ఉంది. మీరు మరొక రెసిపీని మరింత విస్తృతమైన కానీ చాలా సులభం మరియు చాలా ప్రభావవంతంగా కోరుకుంటే, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే శుద్ధి చేసే ఉడకబెట్టిన పులుసును ప్రయత్నించండి.
సలాడ్లు తినండి
సలాడ్లు తినండి
"సలాడ్లు మా శరీరాలను శుద్ధి చేయడంలో మాకు సహాయపడతాయి", CLARA బ్లాగర్ అయిన మా వ్యక్తిగత హెడ్ ట్రైనర్ ప్యాట్రీ జోర్డాన్ గుర్తుచేస్తుంది. సలాడ్ సులభం, శీఘ్రంగా మరియు … రుచికరమైనదిగా చేయడానికి అంతులేని ఆలోచనలను కనుగొనండి!
వంట సామాగ్రిని పునరుద్ధరించండి
వంట సామాగ్రిని పునరుద్ధరించండి
గీసిన చిప్పలు, చిప్పలు మరియు బ్యాటరీలు వాటి కాని కర్ర పూత నుండి విషాన్ని తినేస్తాయి. PFOS మరియు PFOAS లేని వాటికి మంచిది.
నీటిని ఫిల్టర్ చేయండి
నీటిని ఫిల్టర్ చేయండి
ట్రైహలోమీథేన్స్ వంటి క్లోరిన్ మరియు కాలుష్య కారకాలను తొలగించే క్రియాశీల కార్బన్ ఫిల్టర్‌ను మీ ట్యాప్‌లో ఇన్‌స్టాల్ చేయండి.
