ఎసిటమినోఫెన్‌తో కూడా స్వీయ- ate షధం
ఎసిటమినోఫెన్‌తో కూడా స్వీయ- ate షధం
స్వీయ మందులు చాలా సమస్యలను కలిగిస్తాయి. అది "అమాయక" పారాసెటమాల్ అయినా. నియంత్రిత మోతాదులో గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా సురక్షితమైన drug షధం, కానీ అది దుర్వినియోగం చేయబడితే అది కూడా ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటుంది. వాస్తవానికి, దాని పునరావృత మరియు అధిక వినియోగం కాలక్రమేణా, ప్రమాదకరమైన మరియు అధిక మోతాదును గుర్తించడం కష్టానికి దారితీస్తుంది. ఇది రోజుకు 4 గ్రా మించకూడదు మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా దాని దీర్ఘకాలిక వినియోగం మానుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది కాలేయాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
నిశ్చల జీవనశైలి మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది
నిశ్చల జీవనశైలి మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది
వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం, కానీ ఇది మీ ప్రాణాన్ని కూడా కాపాడుతుంది మరియు అయినప్పటికీ, మేము చాలా నిశ్చలంగా ఉన్నాము. మరియు ఈ చెడు అలవాటు ధూమపానం వలె ప్రమాదకరమైనది మరియు రక్తపోటు కంటే ఘోరంగా ఉంటుంది. సిడ్నీ విశ్వవిద్యాలయం (ఆస్ట్రేలియా) నుండి ఒక అధ్యయనం రోజుకు 4 గంటలకు పైగా కూర్చుని క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని మరియు 8 కన్నా ఎక్కువ ఆకాశాన్ని తాకిందని హెచ్చరించింది. దీనిని నివారించడానికి, మీరు తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం లేదు, రోజుకు 30 నిమిషాలు నడవండి. జిమ్‌ను తాకకుండా ఎలా ఆకారం పొందాలో తెలుసుకోండి.
అనారోగ్యకరమైన ఆహారం జీవితాన్ని తగ్గిస్తుంది
అనారోగ్యకరమైన ఆహారం జీవితాన్ని తగ్గిస్తుంది
ఎల్లప్పుడూ విందు కోసం ముందస్తుగా మరియు చల్లగా కోతలను ఆశ్రయించడం లేదా ఎక్కువ పేస్ట్రీ కలిగి ఉండటం హానిచేయని ఆచారాలు కాదు. మీరు ప్రతిరోజూ చేస్తే, ఇది మీ కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్, చక్కెర మరియు రక్తపోటును పెంచుతుంది. ఇవన్నీ తీవ్రమైన గుండె సమస్య, es బకాయం మరియు క్యాన్సర్‌కు కూడా దారితీయవచ్చు. వాస్తవానికి, వాషింగ్టన్ విశ్వవిద్యాలయం (యుఎస్ఎ) నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనం, అమెరికన్లలో పొగాకు వల్ల కలిగే మరణాల కంటే 200,000 ఎక్కువ మరణాలకు పేలవమైన ఆహారం కారణమని నిర్ధారించింది. మీ ఆహారం ఆరోగ్యంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? మా పరీక్ష తీసుకోండి!
ఆల్కహాల్ మీ శరీరాన్ని మత్తు చేస్తుంది
ఆల్కహాల్ మీ శరీరాన్ని మత్తు చేస్తుంది
మీరు ఎక్కడ చూసినా, మద్యం శరీరానికి విషపూరిత పదార్థం మరియు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది: క్లోమం, కాలేయం, అన్నవాహిక, రొమ్ము క్యాన్సర్ లేదా పోషకాహార లోపం వంటి వివిధ రకాల క్యాన్సర్లకు నష్టం, అలాగే ప్రమాదానికి ఎక్కువ ప్రమాదం ట్రాఫిక్.
తక్కువ రిస్క్ వినియోగం ఉందా? అవును: పురుషులకు రోజుకు 2 గ్లాసుల వైన్ లేదా బీర్ మరియు మహిళలకు 1.
నిద్రపోకపోవడం మీ గుండె మరియు మెదడును బాధిస్తుంది
నిద్రపోకపోవడం మీ గుండె మరియు మెదడును బాధిస్తుంది
ఆక్స్ఫర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం (యునైటెడ్ కింగ్డమ్) నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనం, ఐదు గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోవడం ధూమపానం వలె ఆరోగ్యానికి హానికరం అని హెచ్చరించింది. దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి తాదాత్మ్యం, అభ్యాస నైపుణ్యాలు తగ్గుతుందని, ఆలోచనను అడ్డుకుంటుంది మరియు హఠాత్తు ప్రవర్తనలకు అనుకూలంగా ఉంటుందని, ట్రాఫిక్ లేదా పని ప్రమాదం సంభవించే ప్రమాదం ఉందని అధ్యయనం పేర్కొంది. శిశువులాగా నిద్రించడానికి మా 30 ఉపాయాలను కోల్పోకండి.
కాలుష్యం ఆయుర్దాయం తగ్గిస్తుంది
కాలుష్యం ఆయుర్దాయం తగ్గిస్తుంది
స్పెయిన్లో, జనాభాలో 80% కలుషితమైన గాలిని పీల్చుకుంటుంది. శ్వాసకోశ సమస్యలు మరియు lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌తో పాటు, ఇది గుండెకు కూడా హాని కలిగిస్తుంది.
నీవు ఏమి చేయగలవు? మీరు ఒక పెద్ద నగరంలో నివసిస్తుంటే, ఆరుబయట క్రీడలు ఆడే ముందు కాలుష్యం స్థాయిని తెలుసుకోండి. ఉదయం మరియు మధ్యాహ్నం మీ ఇంటిని వెంటిలేట్ చేయండి. మీ lung పిరితిత్తులకు విరామం ఇవ్వడానికి వారాంతాల్లో పర్వతాలలోకి వెళ్లండి.
చాలా చక్కెర మిమ్మల్ని డయాబెటిస్‌కు గురి చేస్తుంది
చాలా చక్కెర మిమ్మల్ని డయాబెటిస్‌కు గురి చేస్తుంది
మీరు మితంగా చక్కెర తింటే ఫర్వాలేదు. కానీ అతిగా తినడం మధుమేహం, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు es బకాయంతో ముడిపడి ఉంటుంది. సమస్య ఏమిటంటే చాలా ఆహారాలు చక్కెరను దాచిపెట్టాయి, కాబట్టి మీరు దానిని గ్రహించకుండానే ఎక్కువగా తీసుకోవచ్చు.
ఇది ఎక్కడ దాచబడింది? లేబుళ్ళను బాగా చదవండి మరియు అన్ని "ఓస్" (మాల్టోస్, డెక్స్ట్రోస్, సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్ …) ను గుర్తించండి; ఇది చక్కెరను ఉంచనప్పటికీ, ఈ పదార్థాలు దానిని అందిస్తాయి. సిరప్‌లు, సిరప్‌లు లేదా సిరప్‌లు కూడా చక్కెర.
చాలా ఒత్తిడి మరియు ఓవర్ టైం
చాలా ఒత్తిడి మరియు ఓవర్ టైం
అప్పుడప్పుడు ఒత్తిడి సాధారణం, కానీ అది దీర్ఘకాలికంగా మారితే అది గుండె జబ్బులు, నిరాశ మరియు క్యాన్సర్‌కు కూడా దారితీస్తుంది. స్పానిష్ హార్ట్ ఫౌండేషన్ (FEC) ప్రకారం, గుండె సమస్యల వల్ల సంభవించే మరణాలలో 40% వెనుక ఉండవచ్చు. ఈ 5 దశలను అనుసరించడం ద్వారా ఒత్తిడిని వదిలించుకోండి.
ఉప్పు మీదకు వెళ్లడం హెచ్చరిక లేకుండా మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది
ఉప్పు మీదకు వెళ్లడం హెచ్చరిక లేకుండా మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది
అధిక ఉప్పు ద్రవం నిలుపుదల, అధిక బరువు మరియు రక్తపోటును ప్రోత్సహిస్తుంది. కానీ అధిక రక్తపోటు కలిగి ఉండటం వల్ల లక్షణాలు రావు, అందుకే దీనిని సైలెంట్ డిసీజ్ అంటారు. నివారణ అనేది మన వద్ద ఉన్న అత్యంత శక్తివంతమైన ఆయుధం. మీరు ఎంత ఉప్పు కలిగి ఉంటారు? 6 గ్రాములు (ఒక టీస్పూన్). సమస్య ఏమిటంటే, అన్ని ఆహారాలు కలిగి ఉంటాయి మరియు దానిని అతిగా తినడం సులభం. నియమం ప్రకారం, 100 గ్రాములకి 500 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ సోడియం అందించే ఆహారాన్ని మానుకోండి.
ఎక్కువ ఎండ, చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం
ఎక్కువ ఎండ, చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం
20 నిమిషాల ఎండతో మీరు దాని యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను పొందుతారు (ఎముకలలో కాల్షియంను పరిష్కరించడానికి విటమిన్ డి మరియు మంచి మానసిక స్థితి కలిగి ఉండటానికి సెరోటోనిన్). మీరు అతిగా వెళితే, చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. పొగాకు lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ కంటే ఎక్కువ చర్మ క్యాన్సర్‌కు ఇవి కారణమవుతాయి కాబట్టి మీరు సోలార్ క్యాబిన్‌ల వినియోగదారు అయితే.
పేలవమైన దంత పరిశుభ్రత మరియు గుండెపోటు
పేలవమైన దంత పరిశుభ్రత మరియు గుండెపోటు
చిగుళ్ల వ్యాధికి మరియు గుండె జబ్బులకు మధ్య స్పష్టమైన సంబంధం ఉందని స్పానిష్ సొసైటీ ఆఫ్ కార్డియాలజీ హెచ్చరించింది. చిగుళ్ళు సోకినప్పుడు, మేము రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించే, రక్త నాళాలకు కట్టుబడి, గడ్డకట్టడానికి అనుమతిస్తాయి. ఇవి గుండెకు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తాయి, రక్తపోటు పెరుగుతుంది మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
మీ ఇంట్లో విష వాయువులు
మీ ఇంట్లో విష వాయువులు
కార్బన్ మోనాక్సైడ్ వంటి వాయువులకు గురికావడం పొగాకు కన్నా ఘోరంగా ఉంటుంది. ఇది వాసన లేని మరియు అత్యంత విషపూరిత వాయువు, ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా వేలాది మందిని చంపుతుంది. దీనిని నివారించడానికి, మీ ఇంటిని వెంటిలేట్ చేయండి, స్టవ్స్ మరియు బాయిలర్లను తనిఖీ చేయండి. మరియు మీకు వీలైతే, CO డిటెక్టర్లను వ్యవస్థాపించండి, ఎందుకంటే విష లక్షణాలు గుర్తించబడవు.
వారు "ఏమీ విషం కాదు, ప్రతిదీ విషం: వ్యత్యాసం మోతాదులో ఉంది" అని వారు అంటున్నారు. జోడించిన చెడు అలవాట్లను మేము బహిర్గతం చేస్తాము మరియు అన్నింటికంటే, ప్రతిరోజూ పునరావృతం చేస్తే, మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలో పడేస్తుంది.
ధూమపానం కంటే అధ్వాన్నమైన అలవాట్లు ఉన్నప్పటికీ, సిగరెట్ తాగడం అకాల మరణానికి అతిపెద్ద కారణాలలో ఒకటి. సిగరెట్లు తాగడం కంటే చెడ్డవి లేదా అధ్వాన్నమైనవి ఉన్నాయా? నిజం, అవును. జోడించినప్పుడు మరియు అన్నింటికంటే, రోజువారీగా పునరావృతమయ్యే కారకాలు తీవ్రంగా అనారోగ్యానికి గురి అవుతాయి. మేము చాలా హానికరమైన అలవాట్లను సమీక్షించాము, తద్వారా మీరు మీ ఉత్తమ జీవిత బీమాను తీసుకోవచ్చు: నివారణ. మీరు వాటిని మా ఇమేజ్ గ్యాలరీలో కలిగి ఉన్నారు.
ఎక్కువ కాలం జీవించండి
మీరు చెడు అలవాట్లను పునరావృతం చేయకుండా మరియు అన్నింటికంటే వాటిని జోడిస్తే, మీరు ఎక్కువ కాలం మరియు మంచిగా జీవిస్తారు. ఏదైనా హానికరమైన అలవాటును పునరావృతం చేయడం మరియు దుర్వినియోగం చేయడం వల్ల మీరు త్వరగా చనిపోవచ్చు లేదా మీ జీవన నాణ్యతను క్షీణింపజేసే వ్యాధుల బారిన పడతారు. ఇది జీవితాన్ని ఆస్వాదించడాన్ని ఆపివేయడం గురించి కాదు, కానీ మితంగా పూర్తిస్థాయిలో జీవించడం గురించి.
కొంచెం నిద్రపోవడం, అదనపు పానీయం తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయకపోవడం లేదా ఉప్పు లేదా చక్కెరతో అతిగా వెళ్లడం మీ ఆయుర్దాయం తగ్గిస్తుంది
ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని ఎలా గడపాలి
ఇది చాలా సులభం, ప్రాథమికంగా ఇది మితిమీరిన వాటిని నివారించడం గురించి, ఎందుకంటే టీవీ చూడటం వంటి అమాయకత్వం కూడా జీవితాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఎందుకంటే ప్రతి గంటకు టెలివిజన్ ఆయుర్దాయం 21 నిమిషాలు తగ్గుతుందని తేలింది . మరియు, చెప్పినట్లుగా, "పాయిజన్ మోతాదులో ఉంది." మరొక ఉదాహరణ చూపించడానికి: మితంగా తీసుకున్న కెఫిన్ మైగ్రేన్‌లను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ అది దుర్వినియోగం అయితే (రోజుకు 4 కప్పుల కంటే ఎక్కువ) ఇది మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. లేదా యాంటీబయాటిక్స్, ఇవి వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి, కానీ అవి దుర్వినియోగానికి గురైతే, అవి ప్రభావవంతంగా ఉండటం ఆపి హానికరం అవుతాయి.
