తేలికైన కానీ పోషకమైన సలాడ్లు
తేలికైన కానీ పోషకమైన సలాడ్లు
మేము చిక్పా సలాడ్లను ఇష్టపడతాము ఎందుకంటే అవి సలాడ్ల యొక్క తేలికను పప్పుదినుసుల వలె పోషకమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో మిళితం చేస్తాయి, ఎందుకంటే అవి వంటకాలు వలె భారీగా ఉండవు మరియు మీరు క్రింద చూసే విధంగా అవి అనంతమైన సన్నాహాలను అనుమతిస్తాయి.
సులువు చిక్పా సలాడ్
సులువు చిక్పా సలాడ్
ఉదాహరణకు, ఇది రుచికరమైనంత సులభం. లేత రెమ్మల మంచం మీద, టొమాటోతో వేయించిన కొన్ని చిక్పీస్, కాల్చిన ఎర్ర ఉల్లిపాయ ముక్కలు, గింజలతో పాటు ఉంచండి.
అవోకాడో మరియు రొయ్యలతో చిక్పా సలాడ్
అవోకాడో మరియు రొయ్యలతో చిక్పా సలాడ్
ఒలిచిన రొయ్యలు, అవోకాడో, ఎర్ర మిరియాలు, దోసకాయ, ఉల్లిపాయలతో వండిన చిక్‌పీస్‌ను కలపడం చాలా సులభం … (లేదా మీకు బాగా నచ్చిన కూరగాయలు లేదా మీ చిన్నగదిలో). దీనికి అత్యంత ఆకర్షణీయమైన స్పర్శను ఇవ్వడానికి, పుచ్చకాయలు లేదా పుచ్చకాయలను ఖాళీ చేయడానికి ఉపయోగించే స్కూప్ సహాయంతో మేము ఇక్కడ చేసినట్లుగా మీరు అవోకాడోను బంతుల రూపంలో జోడించవచ్చు.
చిక్‌పీస్‌తో కూరగాయల హాష్
చిక్‌పీస్‌తో కూరగాయల హాష్
ఈ సలాడ్ నాలుగు కోసం, మీకు ఒక కుండ చిక్పీస్, రెండు క్యారెట్లు, ఎరుపు మరియు ఆకుపచ్చ బెల్ పెప్పర్, ఒక ple దా ఉల్లిపాయ మరియు కొన్ని ఆకుపచ్చ ఆకులు (బచ్చలికూర మొలకలు లేదా అరుగూలా, ఉదాహరణకు) అవసరం. దీన్ని కడిగి, చిన్న క్యూబ్స్‌గా కట్ చేసి, కొద్దిగా నూనె, వెనిగర్, ఉప్పు మరియు మీకు బాగా నచ్చిన మసాలా దినుసులతో కలపండి. చిక్పీస్ కుండతో మీరు తయారు చేసే వంటకాల్లో ఇది ఒకటి.
చిక్పా మరియు ట్యూనా సలాడ్
చిక్పా మరియు ట్యూనా సలాడ్
మీరు టమోటా, దోసకాయ, మిరియాలు, ఉల్లిపాయలు తీసుకుంటారు … మీరు వాటిని కడిగి చిన్న ఘనాలగా కట్ చేసుకోండి. కొన్ని ఉడికించిన చిక్పీస్ జోడించండి. మీరు కొద్దిగా నూనె, వెనిగర్ మరియు పాత ఆవపిండితో ప్రతిదీ బాగా కలపాలి. చివరకు మీరు సహజమైన లేదా తయారుగా ఉన్న జీవరాశిని కలుపుతారు. ఇది సూపర్ ఈజీ చిక్పా సలాడ్, ఇది మీకు పని చేయడానికి టేక్‌అవుట్‌గా ఉపయోగపడుతుంది.
చిక్పా సలాడ్‌తో పిటా బ్రెడ్
చిక్పా సలాడ్‌తో పిటా బ్రెడ్
చిక్పీస్, ఫ్రెష్ చీజ్ మరియు వెజిటబుల్ హాష్ ఆధారంగా మేము సలాడ్‌ను వివిధ మార్గాల్లో ఆవిష్కరించవచ్చు మరియు వడ్డించవచ్చు మరియు పిటా బ్రెడ్‌పై ప్రత్యేక స్పర్శను ఇవ్వడానికి మేము దీన్ని అందించాము. స్టెప్ బై స్టెప్ చూడండి.
చిక్పీస్ మరియు పుట్టగొడుగులతో ఎర్ర క్యాబేజీ టింబాలే
చిక్పీస్ మరియు పుట్టగొడుగులతో ఎర్ర క్యాబేజీ టింబాలే
4 నిమిషాలు ఉప్పు నీటిలో ఎర్ర క్యాబేజీని బ్లాంచ్ చేయండి, చల్లటి నీటితో చల్లబరుస్తుంది మరియు ప్రవహిస్తుంది. ఇంతలో, ఒక వైపు గ్రిల్ మీద వంకాయ, ఉల్లిపాయ మరియు టమోటా ముక్కలు. కొన్ని పుట్టగొడుగులను, మరొకటి వేయండి. మరియు వంటగది మాండొలిన్ సహాయంతో గుమ్మడికాయ యొక్క చాలా సన్నని ముక్కలను తయారు చేయండి. దీన్ని మౌంట్ చేయడానికి, మీరు ప్లేటింగ్ రింగ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. కాల్చిన కూరగాయలు మరియు పుట్టగొడుగులను మధ్యలో వేయండి. అప్పుడు, ఉడికించిన చిక్పీస్. మరియు గుమ్మడికాయ మరియు మొలకల ముక్కలతో అలంకరించండి.
కాడ్ తో చిక్పా సలాడ్
కాడ్ తో చిక్పా సలాడ్
చిక్పీస్ కూడా డీసాల్టెడ్ కాడ్ ముక్కలతో సూపర్ రిచ్. ఈ రెండు ప్రధాన పదార్ధాలను పక్కన పెడితే, మా రెసిపీలో తురిమిన టమోటా, డైస్డ్ స్ప్రింగ్ ఉల్లిపాయ, pick రగాయ pick రగాయ ముక్కలు మరియు తరిగిన ఉడికించిన గుడ్డు మరియు నల్ల ఆలివ్‌లు ఉంటాయి. మీరు అన్నింటినీ కలపాలి మరియు మీ ఇష్టానుసారం దుస్తులు ధరించాలి.
లేత మొలకలు మరియు తాజా జున్నుతో చిక్పా సలాడ్
లేత మొలకలు మరియు తాజా జున్నుతో చిక్పా సలాడ్
దీనికి రహస్యం లేదు. నేను వర్గీకరించిన ఆకుపచ్చ మొలకల సంచిని తీసుకున్నాను (అవి కడిగిన మరియు ఉపయోగించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నవి - మీరు # రియల్‌ఫుడ్– యొక్క పోస్టులేట్‌లను అనుసరిస్తే ఆరోగ్యంగా లేదా భరించదగినదిగా భావించే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో ఇది ఒకటి) మరియు నేను వాటిని వండిన చిక్‌పీస్‌తో కలిపాను , బుర్గోస్ టైప్ ఫ్రెష్ చీజ్ మరియు కొన్ని తరిగిన వాల్‌నట్స్. మరియు డ్రెస్సింగ్ కోసం, తేలికపాటి తేనె మరియు ఆవపిండి వైనైగ్రెట్.
ట్యూనా మరియు టమోటాలతో చిక్పీస్
ట్యూనా మరియు టమోటాలతో చిక్పీస్
ఇక్కడ మరొక సూపర్ ఈజీ చిక్పా మరియు ట్యూనా సలాడ్ ఉంది. చిక్పీస్ మరియు సహజమైన ట్యూనా డబ్బాలను తీసివేసి, వాటిని 20 గ్రాముల కడిగిన చెర్రీ టమోటాలు, రెండు జూలియన్ చివ్స్ మరియు తరిగిన చివ్స్‌తో కలపండి. రుచి మరియు వొయిలా సీజన్. బరువు తగ్గడానికి ఇది వంటకాల్లో ఒకటి … సులభం మరియు ఆకలి పుట్టించేది! ఎందుకంటే ఇది చాలా పోషకమైనది అయినప్పటికీ, ఇది చాలా తేలికైనది.
ఫెటా చీజ్ మరియు ముల్లంగితో చిక్పా సలాడ్
ఫెటా చీజ్ మరియు ముల్లంగితో చిక్పా సలాడ్
బేస్ గా, కొన్ని అరుగూలా ఆకులను ఉంచండి. పైన, ఉడికించిన మరియు పండించిన చిక్పీస్. మీరు తురిమిన ముడి టమోటా, కొన్ని ఘనాల ఫెటా చీజ్, కొన్ని ముక్కలు ముల్లంగి మరియు నల్ల ఆలివ్లను జోడించండి. మరియు మీరు నూనె, కొద్దిగా వెనిగర్ మరియు పాత ఆవాలు ఒక టీస్పూన్ తో సీజన్ చేయండి, అందులో విత్తనాలు ఉంటాయి. కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రభావంతో సుగంధ ద్రవ్యాలలో ఆవాలు ఒకటి.
చిక్పీస్ మరియు బియ్యంతో కూరగాయల సలాడ్
చిక్పీస్ మరియు బియ్యంతో కూరగాయల సలాడ్
మీరు 100 గ్రాముల పొడవైన ధాన్యం బియ్యం మాత్రమే ఉడికించి, ఒకసారి ఉడికించి, పండిన తరువాత, ఉడికించిన మరియు పారుతున్న చిక్పీస్ కుండతో కలపండి మరియు మీకు బాగా నచ్చిన కూరగాయలు (గుమ్మడికాయ, క్యారెట్లు, వంకాయలు, మిరియాలు …) కర్రలు మరియు నూనె నూనెతో వేయాలి. అది సులభం మరియు మంచిది. మీకు అదనపు ప్రోటీన్ కావాలంటే, కాల్చిన టర్కీ లేదా చికెన్ బ్రెస్ట్‌తో ఇది బాగా వెళ్తుంది.
చిక్పీస్, మిగతా చిక్కుళ్ళు మాదిరిగా ఆరోగ్య నిధిగా పరిగణించబడతాయి ఎందుకంటే అవి సంతృప్తి చెందుతాయి , చాలా ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తాయి … మరియు వాస్తవం ఏమిటంటే చిక్కుళ్ళు, అనేక ప్రోటీన్లతో పాటు, నెమ్మదిగా శోషించే కార్బోహైడ్రేట్లను అందిస్తాయి. గంటలు శక్తి మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ వచ్చే చిక్కులను నిరోధించండి.
ఈ కారణంగా, వాటిని తరచుగా తీసుకోవడం ఇతర వ్యాధులను నివారించే యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉండకుండా, es బకాయం మరియు మధుమేహాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు అది వాటిని కనీసం మూడు సార్లు ఒక వారం తినడానికి మద్దతిస్తుంది. సరే, దీన్ని చేయటానికి సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలలో ఒకటి సలాడ్లలో ఉంది, ఇవి వంటకాల వలె భారీగా ఉండవు, అవి సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా సరిపోతాయి మరియు చాలా ఆట ఇస్తాయి.
ఖచ్చితమైన చిక్పా సలాడ్ యొక్క ఎక్స్-రే
- బేస్: చిక్పీస్.
- సలాడ్ యొక్క శరీరం: పాలకూర, యువ రెమ్మలు, పుట్టగొడుగులు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు …
- ప్రోటీన్ల ప్లస్: గుడ్డు, జున్ను, ట్యూనా, కాడ్, చికెన్ …
- పూర్తి: మొలకలు, కాయలు, విత్తనాలు …
- డ్రెస్సింగ్: సుగంధ ద్రవ్యాలు, ఆలివ్ ఆయిల్, వెనిగర్, నిమ్మ, ఆవాలు …
మీరు మా వంటకాలను ఇష్టపడినా ఇంకా మరిన్ని ఆలోచనలు కావాలనుకుంటే, ఇక్కడ ఎక్కువ చిక్పా సలాడ్ వంటకాలు ఉన్నాయి.
