ఇది మీపై ఆధారపడి ఉంటుంది
ఇది మీపై ఆధారపడి ఉంటుంది
మీరు జీవితాన్ని ఎలా చూడాలనుకుంటున్నారో మీరు నిర్ణయిస్తారు: సానుకూలంగా లేదా ప్రతికూలంగా. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మన పాత్రలో ఎక్కువ శాతం మనపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది, మనకు ఏమి జరుగుతుందో మన వైఖరిపై. సాధ్యమైనంత సానుకూల మార్గంలో దాని నుండి ఉత్తమమైనవి పొందడానికి ఇక్కడ మీకు అన్ని కీలు ఉన్నాయి.
సంతోషంగా, ఆరోగ్యంగా
సంతోషంగా, ఆరోగ్యంగా
తనిఖీ చేయబడింది! సానుకూలంగా ఉండటం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడమే కాక, మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా బలపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
మీ ఆలోచనలను మార్చడం సాధ్యమే
మీ ఆలోచనలను మార్చడం సాధ్యమే
అవును, మీరు చదివినప్పుడు. మీరు సానుకూల ఆలోచనలను ఆలోచించడం మరియు జీవితాన్ని ఆశాజనకంగా ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోవచ్చు. మరియు ఇక్కడ కొన్ని వ్యూహాలు ఉన్నాయి.
నలుపు రంగులో తెలుపు కోసం చూడండి
నలుపు రంగులో తెలుపు కోసం చూడండి
మనకు జరిగే ప్రతిదానిలో, సానుకూల మరియు ప్రతికూల అంశాలు ఉన్నాయి. పాజిటివ్ కూడా నెగటివ్ కోసం చూడటం ట్రిక్. చెత్త విమర్శలు కూడా నిర్మాణాత్మకంగా ఉంటాయి.
పరిష్కారంపై దృష్టి పెట్టండి
పరిష్కారంపై దృష్టి పెట్టండి
కొబ్బరికాయను సమస్యల మీదకు తిని తినకండి, పరిష్కారం కనుగొని దానికి దారితీసే దశలను ప్లాన్ చేయండి. ఇది మిమ్మల్ని ఫిర్యాదులో పాతుకుపోకుండా, ప్రతికూల ఆలోచన నుండి దూరంగా ఉండటానికి మరియు చర్య తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని సహాయపడుతుంది.
సూక్ష్మ నైపుణ్యాలపై శ్రద్ధ వహించండి
సూక్ష్మ నైపుణ్యాలపై శ్రద్ధ వహించండి
ఉగ్రవాదాన్ని మానుకోండి, లేదా అదే, అన్నీ లేదా ఏమీ లేదు. విషయాలు కేవలం ఒక రంగు మాత్రమే కాదు; రెండు విపరీతాల మధ్య చాలా సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు ఉన్నాయి. జరిగే ఉత్తమమైన మరియు చెత్త మధ్య సంభవించే అన్ని ఫలితాల గురించి ఆలోచించండి మరియు మీరు అనుకున్నంత నాటకీయంగా లేదని మీరు చూస్తారు.
మిమ్మల్ని మీరు నిందించవద్దు
మిమ్మల్ని మీరు నిందించవద్దు
అన్ని అనారోగ్యాలకు బాధ్యత వహించాలని ప్రలోభాలకు గురిచేయడం చాలా సాధారణ తప్పులలో ఒకటి. ఎవరైనా మిమ్మల్ని పలకరించకపోతే, ఉదాహరణకు, వారు మీకు వ్యతిరేకంగా ఉన్నారని దీని అర్థం కాదు. బహుశా అతను పరధ్యానంలో ఉండవచ్చు లేదా చెడ్డ రోజు ఉండవచ్చు.
ఫిర్యాదు నుండి పారిపోండి
ఫిర్యాదు నుండి పారిపోండి
నిరంతరం ఫిర్యాదు చేయడం ప్రతికూల ఆలోచనను బలపరుస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని చీకటి వైపుకు నెట్టివేస్తుంది. మాట్లాడేటప్పుడు కూడా సానుకూలమైన వాటి కోసం ప్రతికూల ఆలోచనలను మార్చడం ముఖ్య విషయం. ప్రతిదీ సానుకూల మార్గంలో రూపొందించవచ్చు; మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేస్తే అది సులభంగా ఉంటుంది.
భవిష్యత్ విజయాలు విజువలైజ్ చేయండి
భవిష్యత్ విజయాలు విజువలైజ్ చేయండి
మీ లక్ష్యాలను మీరే సాధిస్తారని ining హించినంత సులభం, వారు అవసరమైన ప్రయత్నాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మరియు పుంజుకోవడం మీకు మరింత ఆత్మవిశ్వాసం కలిగిస్తుంది.
సానుకూల భావోద్వేగాలకు ఆహారం ఇవ్వండి
సానుకూల భావోద్వేగాలకు ఆహారం ఇవ్వండి
ఉత్సాహంగా మరియు ఉల్లాసంగా ఉండడం ద్వారా, మీరు సానుకూలంగా ఆలోచించడం చాలా సులభం అవుతుంది. దీన్ని సాధించడానికి, మీకు నచ్చిన మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించేలా చేయండి. మరియు రాత్రి సమయంలో, జీవితం మంచి విషయాలతో నిండి ఉందని గుర్తుంచుకోవడానికి వాటిని చాలా వివరంగా గుర్తుచేసుకోండి.
మరియు సానుకూల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి!
మరియు సానుకూల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి!
ఆశావాదం మరియు నిరాశావాదం నవ్వు లేదా ఆవలింత వంటి అంటువ్యాధి. సానుకూల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతికూలతల నుండి వీలైనంతవరకు పారిపోండి. మరియు మీరు దానిని నివారించలేనప్పుడు, వాటిని దూరం మరియు మంచి హాస్యంతో గమనించండి, తద్వారా వారు వారి ప్రతికూలతతో మీకు రంగులు వేయరు.
మీరు జీవితాన్ని ఎలా చూడాలనుకుంటున్నారో మీరు నిర్ణయిస్తారు: సానుకూలంగా లేదా ప్రతికూలంగా. మనోరోగ వైద్యులు మరియు మనస్తత్వవేత్తల ప్రకారం, మా పాత్రలో 50% జన్యుపరమైన కారకాల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది; మరియు 10%, మన వాతావరణం కారణంగా, కానీ మనకు ఏమి జరుగుతుందో మన వైఖరిపై 40% మాత్రమే మనపై ఆధారపడి ఉంటుంది . ఈ 40% ప్రపంచాన్ని సానుకూలంగా చూడటానికి మేము కృషి చేయాలి మరియు ఇది సంతోషంగా ఉండటానికి మరియు మంచి ఆరోగ్యంతో ఎక్కువ సంవత్సరాలు జీవించడానికి ఇది మాకు సహాయపడుతుంది.
పైన సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి
ఇది మీకు ఆశ్చర్యం కలిగించవచ్చు, కానీ సానుకూలంగా ఉండటం మీకు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాదు, ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా రక్షిస్తుంది. యూనివర్శిటీ కాలేజ్ లండన్ నుండి ఒక అధ్యయనం ప్రకారం , సానుకూలంగా ఉండటం అనేది బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటానికి సంబంధించినది మరియు అందువల్ల తక్కువ న్యూరోఎండోక్రిన్, ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు హృదయ సంబంధ సమస్యలు.
శుభవార్త: మీ ఆలోచనలను మార్చడం మీ జీవితాన్ని మారుస్తుంది!
సంతోషంగా ఉండటానికి సానుకూల ఆలోచనలు కలిగి ఉండటం మరియు జీవితాన్ని ఆశాజనకంగా ఎదుర్కోవడం చాలా అవసరం. మరియు అది "నేర్చుకోగలిగిన" విషయం. మీరు మీ ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చవచ్చు మరియు తద్వారా మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తారు. దీన్ని సాధించడానికి మేము ప్రపంచాన్ని మరింత ఆశావాదంతో చూడటానికి సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలను ప్రతిపాదిస్తున్నాము.
మంచి వైపు చూడండి
చాలా సందర్భాలలో, సానుకూల మరియు ప్రతికూల అంశాలు కలుస్తాయి. ప్రతికూల విషయాల నుండి కూడా సానుకూలతను సంగ్రహించడంపై, ప్రతికూల పరిస్థితుల్లో మంచిదాన్ని కనుగొనడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఉదాహరణకు, ప్రతికూల సమీక్షను స్వీకరించడం ఎవరికీ నచ్చదు అనడంలో సందేహం లేదు. కానీ విమర్శలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీరు దానికి అర్హత లేదని మరియు వారు కోరుకున్నది మిమ్మల్ని బాధించడమేనని, లేదా వారు మీకు చెప్పినదానిపై ప్రతిబింబించాలని మీరు అనుకోవచ్చు మరియు దానిలో కొంత నిజం ఉండవచ్చు అని మీరు అనుకుంటే, మీరు ఎలా మెరుగుపడతారో చూడండి.
పరిష్కారంపై దృష్టి పెట్టండి
ప్రతిసారీ మీరు క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో మిమ్మల్ని మీరు ఆలోచించే బదులు, మిమ్మల్ని ఎక్కడా దారి తీస్తుంది, కానీ నిరాశకు గురిచేస్తుంది, ఒక పరిష్కారాన్ని కనుగొనడంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు దానిని చేరుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే దశలను నిర్వచించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ప్రతికూల ఆలోచన మరియు అస్థిరతను వీడడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. సాధారణంగా, లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం (అవి వాస్తవికంగా ఉన్నంత వరకు) మనకు జీవితంపై మరింత సానుకూల దృక్పథాన్ని ఇస్తుంది మరియు కొనసాగడానికి మనల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. సమస్య లేదా మీకు చింతిస్తున్నది మీరు మార్చలేనిది అయితే, దాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించండి మరియు జీవితం కొన్నిసార్లు ఆ “అన్యాయం” అని అంగీకరించండి. చింతిస్తూ మీ శక్తిని వృధా చేయడంలో అర్థం లేదు. దాని గురించి నిరంతరం ఆలోచిస్తే మిమ్మల్ని మరింత నిరాశపరుస్తుంది.
బూడిద రంగును కనుగొనండి
ధ్రువణ ఆలోచనను మానుకోండి, అంటే అంతా లేదా ఏమీ లేదు. విషయాలు నలుపు లేదా తెలుపు మాత్రమే కాదు; రెండు విపరీతాల మధ్య బూడిద రంగు షేడ్స్ చాలా ఉన్నాయి. కేవలం రెండు ఫలితాల గురించి ఆలోచించే బదులు (ఒకటి పాజిటివ్ మరియు ఒక నెగటివ్), రెండింటి మధ్య సంభవించే అన్ని ఫలితాల జాబితాను రూపొందించండి. పరిస్థితి అంత నాటకీయంగా లేదని మీరు గ్రహించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
మీరు అన్నింటికీ దోషి కాదు
మరోవైపు, తప్పు జరిగే ప్రతిదానికీ మీరు బాధ్యత వహిస్తారని భావించే స్థాయికి వ్యక్తిగతీకరించడాన్ని కూడా మీరు తప్పించాలి. మీ పొరుగువాడు మిమ్మల్ని ఎలివేటర్‌లో పలకరించకపోతే, ఆమె మీతో కలత చెందిందని కాదు, ఆమెకు బహుశా చెడ్డ రోజు ఉండవచ్చు.
ఫిర్యాదు సహాయం చేయదు
స్థిరమైన ఫిర్యాదు హానికరమైన ఆలోచనల గొలుసును బలపరుస్తుంది. మేము విధ్వంసక లేదా ప్రతికూల పరంగా ఆలోచిస్తే, మేము వాటిని నిజం చేస్తాము. మీ లక్ష్యం ప్రతికూల ఆలోచనలను సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయడమే మరియు అది మీ భాషలో కూడా చూపబడుతుంది. "నేను తప్పు చేశాను" వంటి వ్యక్తీకరణలను "నేను నేర్చుకున్నాను" లేదా "నేను ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూలో ఉత్తీర్ణత సాధించకపోతే, నేను ఇల్లు చెల్లించలేను" వంటి వాటితో భర్తీ చేయండి "ఈ ఉద్యోగం పొందడానికి నా సామర్థ్యాలపై నాకు నమ్మకం ఉంది." ప్రతిదీ సానుకూల మార్గంలో రూపొందించవచ్చు; మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేస్తే అది సులభంగా ఉంటుంది.
భవిష్యత్ విజయాలు విజువలైజ్ చేయండి
మీకు కావలసినదాన్ని మీరే ining హించుకోవాలనే సాధారణ వాస్తవం ( suff పిరి ఆడకుండా నెలాఖరుకు చేరుకోవడం, పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించడం మొదలైనవి) ఈ విజయాలు సాధించడానికి అవసరమైన ప్రయత్నాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మీకు మరింత సానుకూలంగా అనిపిస్తుంది మరియు తెలియకుండానే, భద్రతను పెంచుతుంది మీరే. మీ ination హ అడవిలో పరుగెత్తండి మరియు ఆ దృశ్యాలను దృశ్యమానం చేయండి.
సానుకూల భావోద్వేగాలను పెంపొందించుకోండి
మీరు కూడా సానుకూల మానసిక స్థితిలో ఉంటే సానుకూల ఆలోచనలు కలిగి ఉండటం నిస్సందేహంగా సులభం. దీన్ని ప్రోత్సహించడానికి, మీకు నచ్చిన కార్యకలాపాలు చేయడం ఉత్తమం మరియు అది మీకు ఆనందం, సంతృప్తి, ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది … ఒక ఫన్నీ సినిమా చూడటం, స్నేహితుడితో కాఫీ తాగడం లేదా మీ పిల్లలతో ఆడుకోవడం ఆశావాదాన్ని పెంచే సాధారణ మరియు రోజువారీ విషయాలు. సమస్య ఏమిటంటే కొన్నిసార్లు అవి గుర్తించబడవు లేదా మనం వారితో అలవాటు పడతాము మరియు మేము వాటిని సాధారణమైనదిగా పరిగణించినప్పుడు, మేము వాటిని విలువైనదిగా ఆపివేస్తాము. ఇది జరగకుండా ఉండటానికి, రోజు మీకు అందించిన అన్ని మంచి విషయాల గురించి రాత్రిపూట ప్రతిబింబించండి మరియు ఆ రోజు మీకు సంతోషాన్నిచ్చే ఐదు విషయాలను నోట్‌బుక్‌లో రాయండి (స్నేహితుడి నుండి వచ్చిన పిలుపు, మీ కొడుకు నుండి ముద్దు, సహచరుడి సంభాషణ మీ భర్తతో…) మరియు వారి గురించి ఆలోచించండి. మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
సానుకూల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి
చిరునవ్వులు లేదా ఆవలింతలాగే, ఆశావాదం మరియు నిరాశావాదం కూడా అంటుకొంటాయి. సానుకూల సంస్థతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది మీ మానసిక స్థితికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అదేవిధంగా, నిరాశావాద వ్యక్తులను వీలైనంత వరకు నివారించండి. మరియు మీరు విధుల్లో ఉన్న స్పాయిలర్‌ను తప్పించలేకపోతే, అతని వ్యాఖ్యలను హాస్యంతో తీసుకోవటానికి ప్రయత్నించండి, అంత క్రోధంగా ఉండటం హాస్యాస్పదంగా ఉందని భావించండి మరియు అతని ప్రతికూలతను ఈ విధంగా ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నించండి.
