షిన్రిన్-యోకు
షిన్రిన్-యోకు
దీని అర్థం అటవీ స్నానం మరియు 80 ల నుండి జపనీయులు అభ్యసిస్తున్న యాంటీ-స్ట్రెస్ టెక్నిక్. దీని సృష్టికర్త డాక్టర్ క్వింగ్ లి, ఇప్పుడే ది పవర్ ఆఫ్ ది ఫారెస్ట్ ప్రచురించారు . చెట్ల ద్వారా ఆనందం మరియు ఆరోగ్యాన్ని కనుగొనడం ఎలా (ఎడ్. రోకా ఎడిటోరియల్).
మరియు ఏమిటి?
మరియు ఏమిటి?
దీని అర్థం అడవి వాతావరణంలో మునిగిపోవడం మరియు ఇంద్రియాల ద్వారా మనకు దోహదపడే ప్రతిదాన్ని గ్రహించడం. మీరు వ్యాయామం చేయవలసిన అవసరం లేదు; ప్రకృతిలో ఉండి దానితో కనెక్ట్ అవ్వండి. ఇది ఒక విధమైన బుద్ధి.
లాభాలు
లాభాలు
దీని నిరంతర అభ్యాసం రక్తపోటు, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, హృదయ మరియు జీవక్రియ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది మరియు ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
మరియు అది మాత్రమే కాదు …
మరియు అది మాత్రమే కాదు …
ఇది డిప్రెషన్‌తో పోరాడుతుంది, శక్తిని రీఛార్జ్ చేస్తుంది, ఎన్‌కె సెల్ కౌంట్ పెంచడం ద్వారా మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
సాధన చేసినట్లు?
సాధన చేసినట్లు?
మొదట, మీరు అడవికి లేదా పచ్చని పార్కుకు వెళ్ళాలి. తీరికగా షికారు చేసి మీ భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనను గమనించండి. మీరు కళ్ళు మూసుకుని నడవగలరా? చెట్లను చూసినప్పుడు మీకు ఏమి అనిపిస్తుంది? మరియు మీరు అన్ని వాసనలు వాసన చూస్తే? మీరు స్వచ్ఛమైన గాలిని రుచి చూస్తారా?
పూర్తి శ్రద్ధ
పూర్తి శ్రద్ధ
మీరు చూడగలిగినట్లుగా, షిన్రిన్-యోకు మీరు వేసే ప్రతి అడుగును అనుభూతి చెందుతూ, ఒక అడవిని స్పృహతో ఆస్వాదించమని ఆహ్వానిస్తాడు. ఆటోపైలట్‌ను డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం ముఖ్య విషయం.
వెనుక ఉన్న శాస్త్రం
వెనుక ఉన్న శాస్త్రం
బయోఫిలియా అనేది గ్రీకు నుండి ఉద్భవించిన పదం మరియు దీని అర్థం జీవితం మరియు జీవన ప్రపంచంపై ప్రేమ. ఇది 1984 లో అమెరికన్ జీవశాస్త్రవేత్త EO విల్సన్ చేత ప్రాచుర్యం పొందిన ఒక భావన. కారణం: మనం ప్రకృతి నుండి ఉద్భవించినందున, దానితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మనకు జీవసంబంధమైన అవసరం ఉంది.
మీ ఇంట్లో కూడా
మీ ఇంట్లో కూడా
ఇండోర్ మొక్కలతో మీ ఇంటిని నింపడం అటవీ స్నానం యొక్క అనుభూతులను పున ate సృష్టి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ఇంటిలోని గాలిని శుద్ధి చేయడానికి నాసా ఉత్తమమైన మొక్కల జాబితాను సృష్టించింది: స్పాటిఫైల్, పోటస్, కామన్ ఐవీ, క్రిసాన్తిమమ్స్, గెర్బెరా, సాన్సెవిరా, రూమ్ పామ్, అజలేయా, రెడ్ ఎడ్జ్డ్ డ్రాసెనా మరియు రిబ్బన్.
సుగంధాలు
సుగంధాలు
ముఖ్యమైన నూనెలు షిన్రిన్-యోకు యొక్క ఆత్మను కూడా ఇంటికి తెస్తాయి. చెక్క మంత్రదండాలు మరియు నూనెలను వీలైనంత స్వచ్ఛంగా వాడండి. జపనీయులు ఇష్టపడే సుగంధాలు తెలుపు సైప్రస్, కలప, హినోకి ఆకులు, రోజ్మేరీ, దేవదారు కలప, యూకలిప్టస్, పైన్. కొవ్వొత్తులు కూడా పనిచేస్తాయి, కానీ అవి నూనెతో తయారు చేయబడకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
యుఎస్ ఎన్విరాన్మెంటల్ ప్రొటెక్షన్ ఏజెన్సీ ప్రకారం, సగటు అమెరికన్ వారి సమయాన్ని 93 శాతం ఇంటి లోపల గడుపుతాడు. అంటే ఒక వ్యక్తి వారంలో సగం రోజులు మాత్రమే ఆరుబయట గడుపుతాడు. మరియు యూరోపియన్ల డేటా చాలా పోలి ఉంటుంది. ఆ సమయంలో ఎక్కువ భాగం ఇంటి లోపల స్క్రీన్‌లను చూడటం గడుపుతారు. అవి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం పరంగా తక్కువ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న అలవాట్లు. వాస్తవానికి, 21 వ శతాబ్దంలో ఒత్తిడి గొప్ప అంటువ్యాధి అని WHO పేర్కొంది. మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడం అనేది గొప్ప ఆరోగ్య సవాళ్లలో ఒకటి.
ఈ హానికరమైన ధోరణిని ఎదుర్కోవటానికి, జపాన్ నుండి ఒత్తిడి నిరోధక అభ్యాసం వస్తుంది, వారు 80 ల నుండి దీనిని వర్తింపజేస్తున్నప్పటికీ, ఇప్పుడు ఇది పాశ్చాత్య దేశాలలో సూపర్ ఫ్యాషన్‌గా మారుతోంది: షిన్రిన్-యోకు లేదా అటవీ స్నానం చేయడం. ది పవర్ ఆఫ్ ది ఫారెస్ట్ పుస్తకం ఇప్పుడే ప్రచురించబడింది. షిన్రిన్-యోకు. చెట్ల ద్వారా ఆనందం మరియు ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కనుగొనాలి (ఎడ్. రోకా ఎడిటోరియల్) ఈ అంశంపై ప్రపంచంలోని ప్రముఖ నిపుణుడు డాక్టర్ క్వింగ్ లి.
రెండు గంటల అటవీ స్నానం సాంకేతిక పరిజ్ఞానం నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి మరియు వేగాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీకు వర్తమానాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు ఇది ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది ప్రకృతితో అన్ని ఇంద్రియాలతో కనెక్ట్ అవ్వడం వల్ల వెంటనే సడలింపు లభిస్తుంది మరియు ఇది మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది, మేము పైన ఉన్న గ్యాలరీలో వివరించాము.
డాక్టర్ క్వింగ్ లి యొక్క సంవత్సరాల అనుభవం షిన్రిన్-యోకు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి, ఏకాగ్రత మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుందని చూపించింది .
మీరు అటవీ స్నానాన్ని ఎలా అభ్యసిస్తారు?
సమీపంలోని అడవి లేదా దట్టమైన ఉద్యానవనం గుండా సాపేక్షంగా సుదీర్ఘ నడక చేయాలనే ఆలోచన ఉంటుంది. మీరు వారాంతంలో నగరానికి దూరంగా ఉన్న అడవులలో పొడవైన నడకలను బుక్ చేసుకోవచ్చు మరియు మీ నగరం యొక్క ఉద్యానవనాల ద్వారా వారంలో మైక్రో నడక తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
ఏ విధంగానైనా షికారు చేయవద్దు. ఈ నడకలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ టెక్నిక్‌లను-మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను వర్తింపజేయడం లక్ష్యం. అడవి మీకు అందించే మీ ఇంద్రియాలతో మీరు అనుభవించాలి. మీరు ఏ రంగులు చూస్తారు? ఇది వాసన ఎలా ఉంటుంది? మీరు ఏ శబ్దాలను గ్రహిస్తారు? ఇది ప్రాథమికంగా ఆటోపైలట్‌ను ఆపివేయడం మరియు ప్రకృతిని చేతన రీతిలో ఆస్వాదించడం గురించి.
