ఇప్పుడు మీరు అల్పాహారం తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకున్నారు, మీరు క్రీడలు ఆడుతున్నారు, మీ చర్మానికి తగినట్లుగా మీరు శ్రద్ధ వహిస్తారు, మీరు మీ జీవితంలో ప్లేట్ పద్ధతిని పొందుపర్చారు మరియు మీరు ప్రతి వారం మేము ప్రతిపాదిస్తున్న మెనులను ఖచ్చితంగా (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువ) అనుసరిస్తాము, ఏదో ఒకదానితో వెళ్దాం క్రొత్తది: సలాడ్లు .
ఆకలి భావనను తగ్గించడానికి , కడుపు చాలా కష్టపడకుండా నిరోధించాలనే ఆలోచన ఉంది . మరియు మేము దానిని ఎలా పొందగలం? ఒకే డిష్‌లో చాలా పదార్థాలను కలపడం లేదు. ఎందుకు? కాబట్టి ప్రతిసారీ మీరు తక్కువ ఆహారాన్ని ఆర్డర్ చేస్తారు.
జీర్ణక్రియను సులభతరం చేయండి
సలాడ్లతో, పని తీవ్రంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే పచ్చి ఆహారం వండిన దానికంటే జీర్ణించుకోవడం చాలా కష్టం. దీనికి మనం అనేక రకాల కూరగాయలు మరియు పండ్లు, కాయలు మొదలైనవాటిని కూడా సలాడ్లకు చేర్చుకుంటే, కడుపు ద్వారా చేసే ప్రయత్నం మరింత ఎక్కువ. ఈ విధంగా, మీరు మరింత కష్టపడతారు.
తక్కువే ఎక్కువ
అందువల్ల, సలాడ్ ఆకుపచ్చగా లేదా దోసకాయ లేదా టొమాటోతో తయారు చేయబడినది కడుపు "సోమరితనం" గా మారడానికి మరియు తక్కువ పని చేయడానికి మరియు తక్కువ ఆహారాన్ని అడగడానికి దోహదం చేస్తుంది. మీ సలాడ్‌లో తక్కువ పదార్థాలు ఉంటే, జీర్ణించుకోవడం సులభం అవుతుంది, కాబట్టి మీరు దానిని ఒకటి నుండి మాత్రమే తీసుకుంటే imagine హించుకోండి!
మసాలా, విసుగును నివారించడానికి కీ
ఒకే పదార్ధం తినడం చాలా చప్పగా ఉంటుంది, కానీ మీరు దానిని ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన డ్రెస్సింగ్‌తో సమాన భాగాలుగా ధరిస్తే కాదు. లక్ష్యం: ఒక టేబుల్ స్పూన్ నూనె, నీటిలో ఒకటి, నారింజ రసం మరియు రుచికి సుగంధ మూలికలు. ఇవన్నీ కలిపి సలాడ్‌లో కలపండి. మీరు ఏమి మార్పు చూస్తారు!
కొన్ని ఉపాయాలు
దినచర్యలో పడకపోవడం మీపై ఆధారపడి ఉంటుంది, మీరు ఏమి ఆవిష్కరించాలనుకుంటున్నారు మరియు క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడానికి మీరు ఎంత ఆసక్తిగా ఉన్నారు. ఉదాహరణకు, మీరు పదార్థాలను వివిధ మార్గాల్లో కత్తిరించినట్లయితే (నక్షత్రం, గుండె, టాకోస్, బంతుల ఆకారంలో …) మీరు మీ వంటకాన్ని మరింత సరదాగా చేస్తారు. లేదా మీరు టమోటా సలాడ్ కలిగి ఉండబోతున్నట్లయితే, దానిని వివిధ రకాల మిశ్రమంతో తయారు చేసి, మీ ప్లేట్‌కు మరింత ఉల్లాసమైన స్పర్శను ఇవ్వండి. మరియు మీరు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తే, ఎండివ్స్, పవిత్ర చేతితో సలాడ్ సిద్ధం చేయండి!
