మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా మరియు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియదా? మీరు మరింత చురుకుగా ఉండాలని మరియు వ్యాయామానికి తిరిగి రావాలనుకుంటున్నారా? మీరు తగినంత ఆరోగ్యంగా తినడం లేదని మీరు అనుకుంటున్నారా? మీ గురించి మళ్ళీ మంచి అనుభూతి చెందడానికి మీ రోజువారీ అలవాట్లను మార్చాలనుకుంటున్నారా? ఈ ప్రశ్నలలో దేనినైనా మీరు అవును అని సమాధానం ఇచ్చినట్లయితే, మీరు సరైన పోస్ట్‌లో ఉన్నారు.
ఎందుకు? ఎందుకంటే ఈ రోజు మీరు మాతో # క్లారా ఛాలెంజ్ ప్రారంభిస్తారు . క్లారా.ఇస్ భాగస్వామి అయిన లారాతో కలిసి, మీరు ఆ అదనపు కిలోలను కోల్పోతారు మరియు మీరు బాధపడకుండా మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో వారిని సంతోషపరుస్తారు. వాగ్దానం!
మనలో చాలా మందికి జరిగినట్లుగా, లారా ప్రయాణంలో కొంచెం తిన్నారు, సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలు మరియు రెస్టారెంట్లను బయటకు తీయడం, ఎప్పుడైనా అల్పాహారం మరియు వ్యాయామశాలకు వెళ్ళడానికి సమయం (లేదా కోరిక) లేకుండా. ఫలితం? రెండేళ్లలో బరువు పెరిగాడు. ఆమె దానిని తగ్గించాలని కోరుకుంటున్నందున, మా డైట్ ను పరీక్షించటానికి ఆమె # క్లారా ఛాలెంజ్ ను అంగీకరించింది మరియు ఆమె 10 కిలోలు కోల్పోయింది!
రాబోయే కొద్ది వారాల్లో అతను అనుసరించిన ఆహారం , ఇంట్లో చేయాల్సిన వ్యాయామం , నిరాశ చెందకుండా ఉండటానికి చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు మరియు మరెన్నో మీతో పంచుకుంటాము ! ప్రతి గురువారం మీరు లారా చేసినట్లుగా మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి మరియు మీ అలవాట్లను సవరించడానికి నేర్చుకునే కొత్త వీడియోను కలిగి ఉంటారు .
బరువు తగ్గడం మాయాజాలం ద్వారా జరగదని మీరు will హించుకుంటారు. ఉన్నాయి 3 ప్రాథమిక స్తంభాలు మార్పులు చేయాలి ఇది:
- ఆహారం
- శారీరక వ్యాయామం
- చర్మం
మీ ఆకలిని తీర్చగల సులభమైన, సౌకర్యవంతమైన ఆహారం
క్లారా యొక్క పోషకాహార నిపుణుడు డాక్టర్ M.ª ఇసాబెల్ బెల్ట్రాన్కు ఆయన చేసిన అభ్యర్థన ఇది. మరియు లారా ఉడికించాల్సిన కొద్ది సమయం (మరియు కోరిక) కు ఆహారం చక్కగా సరిపోతుంది, చాలా సరళమైన సూత్రాలతో ఆమె ప్రయత్నం లేకుండా సమతుల్యంగా తినడానికి అనుమతిస్తుంది.
క్రీడలకు సమయం కనుగొనండి
లారా పరిగెత్తడానికి మరియు ఈత కొట్టేది, పని వేగవంతం కావడం వల్ల దానిని వదలివేయడానికి ముందు, ఆమెను ఎందుకు తీసుకెళ్లలేదు మరియు ఎందుకు ఒప్పుకోలేదు, ఇంట్లో సోఫా యొక్క సౌకర్యం, చివరికి ఆమె చెప్పులు వేసుకోవడం కంటే ఆమెను ఎక్కువగా ఆకర్షించింది.
మేము దానిని హోమ్స్ ప్లేస్ జిమ్‌లోని వ్యక్తిగత శిక్షకుడు అన్నా శాంటిడ్రియన్ చేతిలో పెట్టాము, ఆమె కోసం ఒక వ్యాయామ దినచర్యను సృష్టించింది, ఇప్పుడు, ఆమె వైపు కోచ్ లేకుండా, లారా వారానికి మూడుసార్లు శిక్షణ ఇస్తూనే ఉంది మరియు ఎంతో ప్రేరణ పొందింది.
సౌందర్యానికి మద్దతు
మార్పు యొక్క మూడవ భాగాన్ని తెరవెనుక Bcn నుండి నూరియా సోటెరాస్ అందించారు. చర్మాన్ని దృ firm ంగా ఉంచడానికి మరియు స్థానికీకరించిన కొవ్వును కాల్చడానికి ఏ క్రీములు ఉపయోగించాలో, వాటిని విజయవంతంగా ఎలా ఉపయోగించాలో మరియు ఏ సౌందర్య medicine షధ చికిత్సలు ఉన్నాయో ఈ నిపుణుడు లారాకు సలహా ఇచ్చారు.
మీరు #RetoClara లో చేరడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా ?
అదనంగా, మీ కోసం సవాలును సులభతరం చేయడానికి, మేము ప్రతి వారం రోజువారీ మెనూలను సిద్ధం చేసాము, క్రీడలు మరియు మంచి చర్మ సంరక్షణతో కలిసి మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
1 వ వారం రోజువారీ మెనుని డౌన్‌లోడ్ చేయండి
షాపింగ్ జాబితాను తనిఖీ చేయండి, అందువల్ల మీరు ఏదైనా మర్చిపోరు మరియు సాకులు చెప్పరు
మీ ఆహారం సులభతరం చేయడానికి ఈ చిట్కాలను గమనించండి
