సార్డిన్ సలాడ్
సార్డిన్ సలాడ్
మీరు కొన్ని మంచి సార్డినెస్‌లను ఎంచుకుంటే (తయారుగా ఉన్నవి, అవి చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి) మరియు పాలకూర మరియు మరికొన్ని పదార్ధాల మిశ్రమంలో వాటిని అందిస్తే, మీరు ఈ సార్డిన్ సలాడ్‌ను వాట్సాప్ సమూహంలోని సందేశం కంటే తక్కువ సమయంలో సిద్ధంగా ఉంచుతారు. రుచికరమైనదిగా ఉండటంతో పాటు, శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది మరియు అంగిలిని ఆకర్షిస్తుంది.
రెసిపీ చూడండి.
అవోకాడో మరియు ఆరెంజ్ సలాడ్
అవోకాడో మరియు ఆరెంజ్ సలాడ్
మీరు పోషకమైన సలాడ్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, చాలా భారీగా కాని చాలా రిఫ్రెష్ గా ఉంటే, అవోకాడో మరియు నారింజతో దీన్ని ప్రయత్నించండి. శాఖాహారం వంటకం మరియు తయారు చేయడం చాలా సులభం, దీనికి 15 నిమిషాల తయారీ మాత్రమే అవసరం. మీరు ప్రేమలో పడతారు.
రెసిపీ చూడండి.
ఆర్టిచోకెస్, టమోటాలు మరియు తాజా జున్నుతో పాస్తా సలాడ్
ఆర్టిచోకెస్, టమోటాలు మరియు తాజా జున్నుతో పాస్తా సలాడ్
స్పైరల్స్, కూరగాయలు మరియు జున్ను ఆధారంగా రుచికరమైన సలాడ్ వేడి మరియు చల్లగా తింటారు మరియు మీరు తినవలసి వచ్చినప్పుడు ప్రతిచోటా మీతో తీసుకెళ్లవచ్చు.
రెసిపీ చూడండి.
వేటగాడు గుడ్డు, అవోకాడో మరియు రొయ్యలతో సలాడ్
వేటగాడు గుడ్డు, అవోకాడో మరియు రొయ్యలతో సలాడ్
మీరు పోషకమైన, ఆకర్షణీయమైన మరియు చవకైన సలాడ్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, అవోకాడో మరియు రొయ్యలతో కూడిన గుడ్డు సరైన వంటకం. గుడ్డు, రొయ్యలు మరియు అవోకాడో యొక్క ట్రిపుల్ పోషక శక్తిని కలిగి ఉండటమే కాకుండా, భోజనం లేదా పార్టీ విందు కోసం ఇది చాలా ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది.
రెసిపీ చూడండి.
చిక్పా మరియు తాజా జున్ను సలాడ్
చిక్పా మరియు తాజా జున్ను సలాడ్
ఎక్కువ చిక్కుళ్ళు తినడం మంచి ఆలోచన సలాడ్లో తయారుచేయడం. మీరు దీనికి మరింత అన్యదేశ స్పర్శను ఇవ్వాలనుకుంటే, ఉదాహరణకు, పిటా బ్రెడ్‌లో కూరగాయలు మరియు తాజా జున్నుతో చిక్పా సలాడ్ కోసం ఈ రెసిపీలో వడ్డించండి.
రెసిపీ చూడండి.
బంగాళాదుంప, బచ్చలికూర మరియు హామ్ సలాడ్
బంగాళాదుంప, బచ్చలికూర మరియు హామ్ సలాడ్
టమోటా మరియు ట్యూనాతో కూడిన సాధారణ బంగాళాదుంప సలాడ్కు ప్రత్యామ్నాయం బచ్చలికూర మరియు హామ్తో ఈ బంగాళాదుంప సలాడ్. ఒక వైపు, ఇది రుచికరమైనది ఎందుకంటే బచ్చలికూర జున్ను మరియు ఎండుద్రాక్షతో బాగా వెళుతుంది. మరోవైపు ఇది చాలా సమతుల్య మరియు పోషకమైన వంటకం, బంగాళాదుంపలు, బచ్చలికూర, హామ్ మరియు జున్ను కలయికకు ధన్యవాదాలు.
రెసిపీ చూడండి.
ఆరెంజ్ సాస్‌తో అవోకాడో మరియు రెడ్ ఫ్రూట్ సలాడ్
ఆరెంజ్ సాస్‌తో అవోకాడో మరియు రెడ్ ఫ్రూట్ సలాడ్
సలాడ్లు అంతులేనివి, కానీ మా అవోకాడో మరియు ఆరెంజ్ సాస్‌తో రెడ్ ఫ్రూట్ సలాడ్ వంటివి ఏవీ రంగురంగులవి కావు. శాఖాహారం మాత్రమే కాదు, 100% శాకాహారి (జంతు మూలం యొక్క పదార్థాల జాడ లేకుండా), మరియు పోషకాలు మరియు విటమిన్లతో నిండిన వంటకాన్ని తయారు చేయడం చాలా సులభం.
రెసిపీ చూడండి.
బీన్ సలాడ్
బీన్ సలాడ్
సలాడ్లో వైట్ బీన్స్ మరియు గ్రీన్ బీన్స్ కలయిక మీరు సమతుల్యమైన, నింపే మరియు భారీ వంటకం కోసం చూస్తున్నప్పుడు చాలా రిఫ్రెష్ రెసిపీ.
రెసిపీ చూడండి.
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలతో అవోకాడో, టమోటా మరియు ఉల్లిపాయ సలాడ్
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలతో అవోకాడో, టమోటా మరియు ఉల్లిపాయ సలాడ్
మీరు గ్వాకామోల్ కావాలనుకుంటే, మీరు ఈ అవోకాడో, టొమాటో మరియు ఉల్లిపాయ సలాడ్ ను సన్ఫ్లవర్ సీడ్స్‌తో ఇష్టపడతారు. ఎందుకు? బాగా, ఎందుకంటే ఈ విలక్షణమైన చిరుతిండికి సమానమైన పదార్థాలు ఉన్నాయి: అవోకాడో, టమోటా మరియు ఉల్లిపాయ. క్లాసిక్ డ్రెస్సింగ్‌తో పాటు: నిమ్మ మరియు కారం.
రెసిపీ చూడండి.
పాస్తా మరియు చిక్పా సలాడ్
పాస్తా మరియు చిక్పా సలాడ్
స్పైరల్స్, కూరగాయలు మరియు చిక్పీస్ యొక్క సమతుల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన కలయిక ఒక ప్రత్యేకమైన వంటకంగా పనిచేస్తుంది మరియు మీరు ఉడికించలేని ఎక్కడైనా తీసుకోవచ్చు.
రెసిపీ చూడండి.
అవోకాడో సలాడ్ మరియు సాల్మొన్‌తో నింపబడి ఉంటుంది
అవోకాడో సలాడ్ మరియు సాల్మొన్‌తో నింపబడి ఉంటుంది
మీకు రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్ కావాలంటే, ఇది పోషకమైనది కాని చాలా బరువుగా ఉండదు, మరియు ప్లిస్ ప్లాస్‌లో తయారుచేస్తే, ఈ ఆలోచనను ప్రయత్నించండి: అవోకాడో సలాడ్ మరియు పొగబెట్టిన సాల్మొన్‌తో నింపబడి ఉంటుంది. కేవలం 15 నిమిషాల్లో తయారుచేసిన ప్రయోజనకరమైన ఒమేగా 3 యొక్క నిజమైన షాట్.
రెసిపీ చూడండి.
మెరినేటెడ్ సాల్మన్ సలాడ్
మెరినేటెడ్ సాల్మన్ సలాడ్
ఆమె ఈజీ సలాడ్ల రాణి. మీకు లేత మొలకలు, మొలకెత్తిన మరియు మెరినేటెడ్ లేదా పొగబెట్టిన సాల్మొన్ ముక్కలు మాత్రమే అవసరం మరియు రుచికి సిద్ధంగా ఉన్నాయి.
ఇంట్లో మెరీనేటెడ్ సాల్మన్ తయారు చేయడం ఎలా.
టమోటాలు మరియు గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డుతో బఠానీ సలాడ్ వేయాలి
టమోటాలు మరియు గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డుతో బఠానీ సలాడ్ వేయాలి
చిక్కుళ్ళు యొక్క మూడు సిఫార్సు చేసిన సేర్విన్గ్స్‌ను ఆహారంలో చేర్చడానికి ఒక గొప్ప వంటకం. టమోటాలు మరియు గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డుతో సాటిడ్ బఠానీల యొక్క ఈ సలాడ్లో మీరు చూసేటప్పుడు, అవి ఎల్లప్పుడూ ఉడికించి, వేడిగా తినవు. అవి కూడా వండిన కూరగాయలతో కలిపి రుచికరమైనవి.
రెసిపీ చూడండి.
రొయ్యలు మరియు అవోకాడో కాక్టెయిల్
రొయ్యలు మరియు అవోకాడో కాక్టెయిల్
వండిన రొయ్యలు చాలా తక్కువ కొవ్వు మరియు చాలా రుచిని కలిగి ఉంటాయి, మీరు సలాడ్‌తో పాటు వెళితే ఒక ఖచ్చితమైన టెన్డం, ఈ సందర్భంలో మాదిరిగా, మిమ్మల్ని KO ను వదలని మొదటి కోర్సు.
రెసిపీ చూడండి.
ఏది మొదట వచ్చింది, వేసవి లేదా సలాడ్? ఎవరికి తెలుసు … కానీ స్పష్టంగా ఏమిటంటే, వేడిని కొట్టడానికి, రిఫ్రెష్ సలాడ్ కంటే గొప్పది ఏమీ లేదు .
గ్యాలరీలో మేము ప్రతిపాదించిన వంటకాల్లో మీరు చూసే విధంగా చాలా బహుముఖ వంటకం . మరియు మేము మీకు క్రింద ఇచ్చే ఉపాయాలతో ఇది చాలా ఆటను ఇస్తుంది.
మీ సలాడ్ల నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి తప్పులేని ఉపాయాలు
- పచ్చని ఆకులు. మీరు పాలకూర బేస్ ఉపయోగిస్తే, అది మంచుకొండ కంటే రోమైన్ గా ఉండటం మంచిది, ఇది చాలా నీరు కలిగి ఉంటుంది మరియు తక్కువ నింపుతుంది. మరియు మీరు బచ్చలికూర ఆకులు, గొర్రె పాలకూర, అరుగూలా, లేత రెమ్మలను కూడా ఉపయోగించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి …
- క్యాబేజీలు. ఎర్ర క్యాబేజీతో పాటు, కాలేని జోడించడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది తక్కువ కేలరీలు, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు ఫైబర్, ఐరన్ మరియు కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది. ఆలివ్ ఆయిల్, నిమ్మరసం మరియు ఉప్పు మిశ్రమంతో ఆకులను బ్రష్ చేయండి. మరియు ఇది చాలా కఠినంగా ఉన్నందున, ఇది కాండంతో పంపిణీ చేస్తుంది.
- కూరగాయలు. సలాడ్ యొక్క ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ కంటెంట్ పెంచడానికి, చిక్కుళ్ళు జోడించండి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం మనం వారానికి కనీసం మూడు సార్లు తినవలసిన ఆహారం . కాయధాన్యాలు, చిక్పీస్ మరియు బీన్స్ తాజా సలాడ్కు జోడించడానికి సరైన పదార్థాలు.
- ధాన్యాలు. మరొక ఎంపిక ఏమిటంటే బియ్యం, క్వినోవా లేదా కౌస్కాస్ వంటి తృణధాన్యాలు జోడించడం … మీరు వాటిని మొత్తం వెర్షన్‌లో ఉపయోగిస్తే, అవి మిమ్మల్ని మరింత నింపుతాయి మరియు మీరు ఆకలి లేకుండా ఎక్కువసేపు ఉంటారు.
- పాస్తా. మంచి చలి మరియు ఎల్లప్పుడూ అల్ డెంటే. చల్లగా తినడం వల్ల గ్లూకోజ్ స్థాయిలు ప్రగతిశీల పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి మరియు ఎక్కువసేపు మనల్ని నింపుతాయి. మరియు అది అల్ డెంటె అయితే, మీరు దాన్ని మరింత నమలాలి మరియు మీరు చాలా త్వరగా పూర్తి అవుతారు.
- గుడ్డు. అనేక కేలరీలను జోడించకుండా సలాడ్‌ను మరింత శక్తివంతం చేయడానికి ఇది సరైన పూరకంగా ఉంటుంది. మీరు వేటగాడు గుడ్డు, ఉడికించిన గుడ్డు తురిమిన , ఫ్రెంచ్ ఆమ్లెట్ క్యూబ్స్, హార్డ్ ఉడికించిన పిట్ట గుడ్లు …
- సన్న మాంసాలు సలాడ్ చాలా భారీగా లేకుండా టప్పర్‌కు ప్రత్యేకమైన వంటకం లేదా ఆహారంగా మార్చడం ఆదర్శవంతమైన మరొకటి. చాలా సరిఅయినది: టర్కీ మాంసం లేదా కోల్డ్ కట్స్, చికెన్ బ్రెస్ట్, వండిన హామ్, ఐబీరియన్ హామ్. ఘనాల మరియు షేవింగ్ రెండింటిలోనూ అవి ఖచ్చితంగా సరిపోతాయి.
- బ్లూ ఫిష్. తయారుగా ఉన్న ట్యూనా, మాకేరెల్ మరియు సార్డినెస్, లేదా పొగబెట్టిన, మెరినేటెడ్ లేదా గ్రిల్డ్ సాల్మన్ చిటికెలో సలాడ్‌ను పూర్తి చేస్తాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల యొక్క అధిక కంటెంట్కు సూపర్ అనుకూలమైన కృతజ్ఞతలు.
- షెల్ఫిష్ రొయ్యలు, రొయ్యలు, మస్సెల్స్ మరియు క్లామ్స్ చాలా తక్కువ కొవ్వుతో ఒక టన్ను ప్రోటీన్‌ను అందిస్తాయి. మీకు కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు లేనంత కాలం సలాడ్కు స్టబ్‌గా జోడించడానికి అనువైనది.
- అవోకాడో. ఇది మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది "చెడు" కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు సంతృప్తికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ఇది చాలా కేలరీలుగా ఉన్నందున, ఒక పావు వంతు వడ్డిస్తే సరిపోతుంది .
- తాజా పండ్లు. ఎండిన పండ్ల కన్నా చాలా మంచిది. ఎండుద్రాక్ష మరియు ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్, ఉదాహరణకు, నీరు కోల్పోవడం వలన చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది . కాబట్టి తాజా వెర్షన్లు మరియు ఇతర రిఫ్రెష్ పండ్ల కోసం వెళ్ళండి: ఆపిల్, కివి, స్ట్రాబెర్రీ, మామిడి, పీచు …
- గింజలు మరియు విత్తనాలు. వీటిలో కేలరీలు అధికంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ మరియు అనేక ప్రయోజనకరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. ట్రిక్ అది అతిగా కాదు. నలుగురికి ఒక చిన్న చేతి సరిపోతుంది.
- సిట్రస్ పై తొక్క. మీరు కొద్దిగా నారింజ లేదా నిమ్మ అభిరుచిని కూడా జోడించవచ్చు , ఇది చాలా ప్రత్యేకమైన రుచి మరియు సుగంధాన్ని ఇవ్వడంతో పాటు, చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి చాలా ఆరోగ్యకరమైనది.
- చీజ్ ఇది ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియంను కలిపే మరొక మార్గం. కానీ తాజా వెర్షన్ కోసం వెళ్ళండి . జున్ను ఎక్కువ వయస్సులో, నీరు కోల్పోవడం వల్ల ఎక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది.
- ఎక్స్‌ప్రెస్ సలాడ్. మరియు ఒకసారి, ఒకే పదార్ధం సలాడ్ల కోసం వెళ్ళండి . అవి ఫ్రిజ్ బ్లింక్‌లో భోజనాన్ని పరిష్కరిస్తాయి మరియు మీ కడుపు ఎక్కువగా పనిచేయకుండా సహాయపడతాయి. మీరు రుచికరమైన డ్రెస్సింగ్‌ను జోడించి ఆనందించాలి!
క్లారా ట్రిక్
ఇంట్లో తయారుచేసిన క్రౌటన్లు
మీరు వేయించిన బ్రెడ్‌క్రంబ్స్‌ను వదులుకోవాలనుకుంటే, వాటిని కొద్దిగా వంట స్ప్రేతో స్ప్రే చేసిన తర్వాత డీప్ ఫ్రైయింగ్‌కు బదులుగా కాల్చండి.
మా సులభమైన వంటకాలను కోల్పోకండి.
