10 కిలోల బరువు తగ్గడానికి ఆహారం యొక్క వారపు మెనులో మేము ప్రతిపాదించిన తక్కువ కేలరీల వంటకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి . అవి ఆరోగ్యంగా మరియు ఆకలి పుట్టించేంత తేలికగా ఉంటాయి మరియు అవి మిమ్మల్ని బరువుగా చూడవు! అవి 4 వ్యక్తుల కోసం రూపొందించబడ్డాయి, కానీ మీరు వాటిని మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా మార్చవచ్చు (1 కోసం, 2 కోసం …).
10 కిలోల బరువు తగ్గడానికి ఆహారం యొక్క వారపు మెనులో మేము ప్రతిపాదించిన తక్కువ కేలరీల వంటకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి . అవి ఆరోగ్యంగా మరియు ఆకలి పుట్టించేంత తేలికగా ఉంటాయి మరియు అవి మిమ్మల్ని బరువుగా చూడవు! అవి 4 వ్యక్తుల కోసం రూపొందించబడ్డాయి, కానీ మీరు వాటిని మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా మార్చవచ్చు (1 కోసం, 2 కోసం …).
చెర్రీ టమోటాలతో ఎండివ్స్: 90 కిలో కేలరీలు / వడ్డిస్తారు
చెర్రీ టమోటాలతో ఎండివ్స్: 90 కిలో కేలరీలు / వడ్డిస్తారు
మీకు అవసరం: 4 ఎండివ్స్ - 12 చెర్రీ టమోటాలు - 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ - 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్ - 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆవాలు - 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం
దశలవారీగా ఎండివ్ సలాడ్ ఎలా తయారు చేయాలి
- చెర్రీ టమోటాలను సగానికి కట్ చేసి, ఎండివ్స్‌ను నాలుగు ముక్కలుగా చేసి బాగా కడగాలి.
- ప్లేట్లపై ఎండివ్స్‌ను రేడియల్‌గా అమర్చండి మరియు పైన కట్ టమోటాలు అమర్చండి.
- మిగిలిన పదార్థాలను ఒక ఫోర్క్ తో కొట్టండి మరియు ఈ సాస్ తో సలాడ్ ధరించండి.
ఎక్కువ పోషకాలు
కాల్చిన నువ్వుల డెజర్ట్ టీస్పూన్ ఆపిల్ వైనైగ్రెట్‌లో కలిపితే, సలాడ్ అంతే తేలికగా ఉంటుంది, కానీ చాలా పోషకమైనది, కాబట్టి ఇది బరువు తగ్గడానికి ఈ ఆహారంలో ప్రోటీన్లను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
కూరగాయల సాల్పికాన్: 75 కిలో కేలరీలు / వడ్డిస్తున్నారు
కూరగాయల సాల్పికాన్: 75 కిలో కేలరీలు / వడ్డిస్తున్నారు
మీకు కావాలి: 4 పెద్ద పాలకూర ఆకులు - 1 ఎర్ర మిరియాలు - 1 ఆకుపచ్చ - 1 చిన్న దోసకాయ - సగం ఎర్ర ఉల్లిపాయ - 1 పెరుగు - 2 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మరసం - పార్స్లీ యొక్క 4 మొలకలు - ఒక చిటికెడు ఉప్పు మరియు మిరియాలు
స్ప్లాష్‌ను దశల వారీగా ఎలా చేయాలి
- ప్రతి పాలకూర ఆకును నాలుగు వెడల్పు గాజుల్లో కడగాలి, ఆరబెట్టండి.
- మిరియాలు, చర్మం లేని దోసకాయ మరియు ఎర్ర ఉల్లిపాయలను చిన్న ఘనాలగా పాచికలు చేయండి.
- నిమ్మరసం, పార్స్లీ, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో పెరుగు కొట్టండి మరియు ఈ సాస్ మాంసఖండం జోడించండి.
- బాగా కలపండి మరియు గ్లాసుల్లోని సాస్‌తో సాల్పికాన్ పంపిణీ చేయండి.
సల్సా, దాని సరైన కొలతలో
భోజనంలో కేలరీలను తగ్గించే ఉపాయాలలో ఒకటి సరైన మొత్తాలను ఉపయోగించడం చాలా సులభం. ఉదాహరణకు, మీరు సాస్‌ను జోడిస్తే, ఒక టేబుల్‌స్పూన్‌గా చేసుకోండి, పెరుగులో ఈత కొట్టడం కాదు.
మొలకలు మరియు మొలకలు సలాడ్: 80 కిలో కేలరీలు / వడ్డిస్తారు
మొలకలు మరియు మొలకలు సలాడ్: 80 కిలో కేలరీలు / వడ్డిస్తారు
మీకు కావాలి: సలాడ్ మొలకల సగం బ్యాగ్ - 6 టేబుల్ స్పూన్ల మొలకెత్తిన సోయాబీన్స్ - 4 టేబుల్ స్పూన్లు మొలకెత్తిన అల్ఫాల్ఫా - 4 పండిన టమోటాలు - 4 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మరసం - 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ - ముక్కలు చేసిన పుదీనా సగం టేబుల్ స్పూన్
మొలకెత్తిన సలాడ్ దశల వారీగా ఎలా తయారు చేయాలి
- సలాడ్ మొలకలు మరియు సోయాబీన్లను నాలుగు గిన్నెలుగా విభజించి, మొలకెత్తిన అల్ఫాల్ఫా యొక్క చిన్న కుప్పను ప్రతి మధ్యలో చేర్చండి.
- టమోటాలు పై తొక్క మరియు విత్తనం, మరియు నిమ్మరసం, ఆలివ్ నూనె మరియు ముక్కలు చేసిన పుదీనాతో కలిపి కొట్టండి.
- ప్రతి ఒక్కటి రుచికి దుస్తులు ధరించే విధంగా సాస్‌తో పాటు సలాడ్‌ను సర్వ్ చేయండి.
టమోటాలు పై తొక్క ఎలా
ఇది చేయుటకు, వాటిని కొన్ని నిమిషాలు కొట్టండి. ఇది గుజ్జును కోల్పోకుండా చర్మాన్ని తొలగించడం సులభం చేస్తుంది.
సాటిడ్ కూరగాయలు: 130 కిలో కేలరీలు / వడ్డిస్తున్నారు
సాటిడ్ కూరగాయలు: 130 కిలో కేలరీలు / వడ్డిస్తున్నారు
మీకు కావాలి: 1 బంచ్ స్ప్రింగ్ ఉల్లిపాయలు - 1 గుమ్మడికాయ - 150 గ్రా తాజా బఠానీలు - 250 గ్రా బ్రస్సెల్స్ మొలకలు - 4 యంగ్ టర్నిప్‌లు - 1 టేబుల్ స్పూన్ తరిగిన చివ్స్ - 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి - 2 టేబుల్ స్పూన్లు నూనె - 4 టేబుల్ స్పూన్లు వైట్ వైన్ - ఉప్పు మరియు మిరియాలు
కూరగాయల కదిలించు ఫ్రై స్టెప్ బై స్టెప్
- ఒక ఫ్లాట్, నాన్ స్టిక్ క్యాస్రోల్లో, తక్కువ వేడి మీద తరిగిన చివ్స్ వేయండి. ముక్కలు చేసిన గుమ్మడికాయ వేసి సుమారు 7 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
- డైస్డ్ క్యాబేజీలు, బఠానీలు మరియు టర్నిప్లను ఆవిరి చేయండి. మరియు ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లితో వాటిని క్యాస్రోల్లో చేర్చండి.
- తరిగిన వైన్ మరియు చివ్స్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేసి, కవర్ చేసి, వారి రసాలలో 6-8 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
తాజా లేదా ఘనీభవించిన
మీకు తాజా బఠానీలు లేకపోతే, మీరు స్తంభింపచేసిన వాటితో సులభంగా చేయవచ్చు. వంట లేదా డీఫ్రాస్టింగ్ లేకుండా వాటిని నేరుగా క్యాస్రోల్లో చేర్చండి.
బీన్ మరియు గుమ్మడికాయ యొక్క మోంటాడిటోస్: 120 కిలో కేలరీలు / వడ్డిస్తున్నారు
బీన్ మరియు గుమ్మడికాయ యొక్క మోంటాడిటోస్: 120 కిలో కేలరీలు / వడ్డిస్తున్నారు
మీకు అవసరం: 250 గ్రాముల చక్కటి ఆకుపచ్చ బీన్స్ - 2 చిన్న చిన్న గుమ్మడికాయ - 1 ఉడికించిన గుడ్డు - 4 టేబుల్ స్పూన్లు టమోటా సాస్ - ఆలివ్ ఆయిల్ - ఉప్పు మరియు మిరియాలు
స్టెప్ బై బీన్ మరియు గుమ్మడికాయ మోంటాడిటోస్ ఎలా తయారు చేయాలి
- కడిగిన మరియు మొత్తం బీన్స్ ఆవిరి, డిష్ మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉండటానికి చిట్కాలను మాత్రమే విస్మరించండి.
- ఇంతలో, ప్రతి గుమ్మడికాయను పొడవుగా 4 ముక్కలుగా కట్ చేసి బేకింగ్ షీట్లో ఉంచండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు, కొద్దిగా ఆలివ్ నూనెతో చినుకులు వేసి బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చే వరకు 8 నుండి 10 నిమిషాలు కాల్చండి.
- గుమ్మడికాయ యొక్క ప్రతి ముక్కపై 4-5 బీన్స్ గురించి విస్తరించండి మరియు వాటిని పైకి చుట్టండి.
- సర్వ్ చేయడానికి, గుమ్మడికాయ రోల్స్ తో టొమాటో సాస్ మరియు టాప్ సర్కిల్ చేయండి.
ఎక్కువ ప్రోటీన్
మాంటాడిటోస్ పైన ఉడికించిన గుడ్డులో కొన్నింటిని తురుముకోవాలి. మీరు దీనికి అదనపు రంగు మరియు రుచిని ఇస్తారు మరియు ఇది మీకు మంచి నాణ్యమైన ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది.
మిరియాలు వంకాయ ఉల్లిపాయతో నింపబడి ఉంటాయి: 90 కిలో కేలరీలు / భాగం
మిరియాలు వంకాయ ఉల్లిపాయతో నింపబడి ఉంటాయి: 90 కిలో కేలరీలు / భాగం
మీకు కావాలి: 8 పిక్విల్లో మిరియాలు - 1 పెద్ద వంకాయ - 2 మీడియం ఉల్లిపాయలు - 20 గ్రా పర్మేసన్ జున్ను - 4 తరిగిన వాల్‌నట్ - 1 టేబుల్ స్పూన్ సైడర్ వెనిగర్ - 1 టేబుల్ స్పూన్ నూనె - ఉప్పు మరియు మిరియాలు
స్టఫ్డ్ పెప్పర్స్ స్టెప్ బై స్టెప్
- వంకాయ మరియు ఉల్లిపాయలను ఓవెన్లో వేయించు. పై తొక్క, గొడ్డలితో నరకడం, బాగా కలపండి మరియు గింజలు, వెనిగర్, నూనె, ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి.
- మిరియాలు నింపి బేకింగ్ షీట్ మీద ఉంచండి.
- ప్రతి మిరియాలు మీద కొంచెం జున్ను రుబ్బు మరియు వాటిని గ్రేటిన్ చేయండి.
టాస్టియర్ ఆకృతి
మిరియాలు మరింత ఆకలి పుట్టించేలా చేయడానికి, మీరు ఒక్కొక్కటి పైన కొద్దిగా వెన్నని జోడించవచ్చు. కరిగేటప్పుడు, అది వారికి ప్రకాశాన్ని ఇస్తుంది మరియు అవి వీక్షణ ద్వారా బాగా సరిపోతాయి.
పుట్టగొడుగు రిసోట్టో: 205 కిలో కేలరీలు / వడ్డిస్తోంది
పుట్టగొడుగు రిసోట్టో: 205 కిలో కేలరీలు / వడ్డిస్తోంది
మీకు కావాలి: 200 గ్రా పంప్ రైస్ - 600 సిసి మినరల్ వాటర్ - 1 మొలక థైమ్ - 1 అలోట్స్ - 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ - 200 గ్రా తరిగిన తాజా పుట్టగొడుగులు - 1 గ్లాస్ డ్రై వైట్ వైన్ - 1 టీస్పూన్ పార్స్లీ - ఉప్పు మరియు మిరియాలు
స్టెప్ బై మష్రూమ్ రిసోట్టో ఎలా తయారు చేయాలి
- థైమ్తో నీటిని ఒక మరుగులోకి తీసుకురండి, అది చొప్పించి, వడకట్టి, తక్కువ వేడి మీద వేడిగా ఉంచండి. విడిగా, లోహాలను కోసి, 3 నిమిషాలు ఉడికించి, పుట్టగొడుగులను జోడించండి. మరో 5 నిమిషాలు ఉడికించి, వైన్తో చినుకులు వేయండి.
- బియ్యం వేసి కదిలించు. ఇన్ఫ్యూషన్ నుండి నీటిలో ఒక సాస్పాన్ వేసి, మీడియం వేడి మీద ఉడికించాలి. వంట చేసేటప్పుడు మిగిలిన థైమ్ నీటిని కొద్దిగా కొద్దిగా జోడించండి, సుమారు 18 నిమిషాలు.
- వడ్డించేటప్పుడు, మెత్తగా తరిగిన పార్స్లీని పైన చల్లుకోండి.
మరింత క్రీము
రిసోట్టో యొక్క విలక్షణమైన క్రీముని సాధించడానికి, మీరు వంట చివరిలో 15 గ్రాముల వెన్నను వేసి 20 గ్రాముల పర్మేసన్ జున్నుతో చల్లుకోవచ్చు. మీరు డిష్కు 35 కేలరీలను మాత్రమే జోడిస్తారు మరియు ఫలితం విలువైనది.
ఆంకోవీస్ మరియు పుట్టగొడుగులతో షెల్స్: 135 కిలో కేలరీలు / వడ్డిస్తున్నారు
ఆంకోవీస్ మరియు పుట్టగొడుగులతో షెల్స్: 135 కిలో కేలరీలు / వడ్డిస్తున్నారు
మీకు కావాలి: 200 గ్రా పాస్తా రకం గుండ్లు - నూనెలో 2 ఆంకోవీస్ - 200 గ్రా పుట్టగొడుగులు - 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ - వెల్లుల్లి, పార్స్లీ, తులసి మరియు బే ఆకు - ఉప్పు మరియు మిరియాలు
దశలవారీగా ఆంకోవీస్‌తో పాస్తా ఎలా తయారు చేయాలి
- పాస్తా అల్ డెంటెను పుష్కలంగా నీరు, ఉప్పు మరియు బే ఆకుతో ఉడకబెట్టండి. హరించడం, వంట ప్రక్రియను ఆపడానికి నీటితో చల్లబరుస్తుంది, మళ్ళీ హరించడం మరియు తరిగిన ఆంకోవీస్‌తో షెల్స్‌ను కలపండి.
- పుట్టగొడుగులను కడగండి మరియు ముక్కలు చేయండి, కొద్దిగా నూనెతో 3 నిమిషాలు, మరియు ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్ వేయండి.
- రుచి కోసం ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి, పార్స్లీ మరియు తులసి జోడించండి. బాగా కలపండి మరియు ఆంకోవీస్ తో షెల్స్ జోడించండి. ఇవన్నీ మరో నిమిషం పాటు ఉంచి సర్వ్ చేయాలి.
సమయం ఆదా చేయడానికి
మీకు చేతిలో తాజా పుట్టగొడుగులు లేకపోతే లేదా మీరు సమయాన్ని ఆదా చేయాలనుకుంటే, మీరు తయారుగా ఉన్న పుట్టగొడుగులను ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు.
పైనాపిల్ ట్యూనాతో బియ్యంతో నింపబడి ఉంటుంది: 150 కిలో కేలరీలు / వడ్డిస్తారు
పైనాపిల్ ట్యూనాతో బియ్యంతో నింపబడి ఉంటుంది: 150 కిలో కేలరీలు / వడ్డిస్తారు
మీకు కావాలి: 2 మరగుజ్జు పైనాపిల్స్ - 140 గ్రాముల బాస్మతి బియ్యం - 1 టేబుల్ స్పూన్ మయోన్నైస్ - 2 టేబుల్ స్పూన్లు సహజ ట్యూనా - 1 టేబుల్ స్పూన్ టమోటా సాస్ - పాలకూర మరియు చివ్స్ మొలకలు
స్టెప్ బై స్టఫ్ పైనాపిల్ ఎలా తయారు చేయాలి
- ఉప్పునీరు వేడి చేసి, బియ్యం ఉడకబెట్టి, హరించాలి.
- వంట చేసేటప్పుడు, పైనాపిల్స్‌ను సగానికి కట్ చేసి, వాటిని మొత్తం ఖాళీగా కంటైనర్‌లుగా ఉపయోగించుకోండి.
- గుజ్జును ఘనాలగా కత్తిరించండి. ఉడికించిన మరియు పారుదల బియ్యం, ట్యూనా, మయోన్నైస్ మరియు టమోటాతో కలపండి. మరియు మీరు సేవ్ చేసిన నాలుగు పైనాపిల్ బెరడు గిన్నెలలో మిశ్రమాన్ని విస్తరించండి.
- మీరు మిశ్రమ పాలకూర ఆకుల మంచం మీద వడ్డించవచ్చు మరియు పైన తరిగిన చివ్స్ చల్లుకోవచ్చు.
సింగిల్ ప్లేట్
డిష్ మరింత పోషకమైన మరియు పూర్తి చేయడానికి, మీరు చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసిన కొన్ని ఉడికించిన మస్సెల్స్ జోడించవచ్చు. ఈ విధంగా మీరు ట్యూనా ఇప్పటికే కలిగి ఉన్న వాటికి ఎక్కువ ప్రోటీన్లను జోడిస్తారు.
కూరగాయలతో కుందేలు నడుము: 220 కిలో కేలరీలు / భాగం
కూరగాయలతో కుందేలు నడుము: 220 కిలో కేలరీలు / భాగం
మీకు అవసరం: సుమారు 250 గ్రాముల 2 కుందేలు నడుములు - 2 సన్నని ముక్కలు ఐబీరియన్ హామ్ - 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్ - 3 క్యారెట్లు - 2 లీక్స్ - 1 గ్లాసు ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు 1 రెడ్ వైన్ - 1 టేబుల్ స్పూన్ తరిగిన చివ్స్ - ఉప్పు మరియు మిరియాలు తాజాగా నేల నలుపు
కూరగాయలతో కుందేలును దశల వారీగా ఎలా తయారు చేయాలి
- రెండు కుందేలు నడుములను ఐబీరియన్ హామ్‌తో కట్టుకోండి, వేడి నూనెతో పాన్‌లో అన్ని వైపులా టై మరియు బ్రౌన్ చేయండి.
- తరిగిన లీక్స్ మరియు క్యారట్లు వేసి, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో 10 నిమిషాలు మరియు సీజన్ వదిలివేయండి. వైన్లో కదిలించు మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసు జోడించే ముందు ఆల్కహాల్ ఒక నిమిషం ఆవిరైపోనివ్వండి. కవర్ చేసి మరో 20 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
- చివ్స్ తో చల్లుకోవటానికి, టెండర్లాయిన్లను నాలుగుగా కట్ చేసి, ప్లేట్కు రెండు సేర్విన్గ్స్ మరియు సాస్ వడ్డించండి.
ప్లస్ జోడించండి
కుందేలు మాంసం వలె తేలికైన మాంసం, (మీరు బరువు తగ్గాలంటే మీరు తినవలసిన ఆహారాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది) ఇంట్లో తయారుచేసిన బంగాళాదుంప పురీ యొక్క కొన్ని బంతులతో సులభంగా చేరవచ్చు. కాబట్టి మీకు సమతుల్య మరియు రుచికరమైన ప్రత్యేకమైన వంటకం ఉంది.
సాల్మన్ హేక్ తో రోల్స్: 215 కిలో కేలరీలు / వడ్డిస్తున్నారు
సాల్మన్ హేక్ తో రోల్స్: 215 కిలో కేలరీలు / వడ్డిస్తున్నారు
మీకు అవసరం: సుమారు 100 గ్రాముల పొగబెట్టిన సాల్మొన్ ముక్కలు - చర్మం లేదా ఎముకలు లేకుండా 100 గ్రాముల హేక్ - 100 గ్రా కాటేజ్ చీజ్ - తరిగిన తులసి, పార్స్లీ, పుదీనా మరియు చివ్స్ - పాలకూర ఆకులు - నిమ్మరసం - ఉప్పు మరియు మిరియాలు
సాల్మన్ రోల్స్ దశల వారీగా ఎలా తయారు చేయాలి
- హేక్ ఆవిరి, ముక్కలు చేసి కాటేజ్ చీజ్ తో కలపండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు మరియు రెండు టేబుల్ స్పూన్లు తరిగిన సుగంధ మూలికలను జోడించండి.
- ప్రతిదీ బాగా సమగ్రపరచండి, సాల్మన్ ముక్కలపై పంపిణీ చేసి వాటిని పైకి లేపండి.
- పాలకూర ఆకుల మంచం మీద, రోల్స్ ఉంచండి మరియు కొద్దిగా నిమ్మరసం మరియు కొంచెం తరిగిన సుగంధ మూలికలతో దుస్తులు ధరించండి.
తక్కువ కేలరీలు
పొగబెట్టిన సాల్మొన్‌కు బదులుగా, మీరు దానిని మెరినేటెడ్‌గా ఉపయోగిస్తే, ఇతర వాటి కంటే తక్కువ కేలరీలు ఉన్నందున ఫలితం తేలికగా ఉంటుంది. స్టెప్ బై మెరినేటెడ్ సాల్మన్ ఎలా తయారు చేయాలో కనుగొనండి.
మిరియాలు తో గొర్రె రాక్ కాల్: 260 కిలో కేలరీలు / భాగం
మిరియాలు తో గొర్రె రాక్ కాల్: 260 కిలో కేలరీలు / భాగం
మీకు అవసరం: 1 యూనిట్ గొర్రె పక్కటెముకలు 8 యూనిట్లు (వ్యక్తికి 2) - 2 కాల్చిన ఎర్ర మిరియాలు - పళ్లరసం వినెగార్ - పాత ఆవాలు - ఒక గ్లాసు డ్రై షెర్రీ - ఆయిల్ - ఉప్పు మరియు మిరియాలు
దశలవారీగా గొర్రె రాక్ ఎలా తయారు చేయాలి
- మిరియాలు కడిగి వెండి రేకుతో చుట్టి కాల్చండి. నిలబడనివ్వండి, పై తొక్క మరియు కుట్లుగా కత్తిరించండి. వెనిగర్, నూనె, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో దుస్తులు.
- కిరీటం మరియు టై ఏర్పడే పక్కటెముకల రెండు విపరీత చివరలను చేరండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు, ఆవపిండితో వ్యాప్తి మరియు కొద్దిగా నూనెతో చినుకులు.
- 180º కు వేడిచేసిన ఓవెన్లో 20 నిమిషాలు వేయించుకోవాలి. తొలగించే ముందు మూడు నిమిషాలు షెర్రీతో చినుకులు.
- వారి స్వంత రసం మరియు మిరియాలు కుట్లు తో వారికి సర్వ్.
చక్కటి సాస్
సాస్ ను చక్కగా చేయడానికి, మీరు వంట రసాన్ని కొద్దిగా నీటితో కరిగించి, ఒక నిమిషం వేడి చేసి తద్వారా కొద్దిగా తగ్గిస్తుంది.
అన్యదేశ పండ్ల షాట్: 90 కిలో కేలరీలు / వడ్డిస్తారు
అన్యదేశ పండ్ల షాట్: 90 కిలో కేలరీలు / వడ్డిస్తారు
మీకు కావాలి: 1 మామిడి - 2 కివీస్ - 1 చిన్న కారాంబోలా - నిమ్మరసం
పండ్ల షాట్లను దశల వారీగా ఎలా తయారు చేయాలి
- పండిన మరియు తీపిగా ఉండే పెద్ద మామిడిని కడిగి పీల్ చేసి, రెండు టేబుల్‌స్పూన్ల నిమ్మరసంతో పాటు చాలా మందపాటి పురీని ఏర్పరుచుకునే వరకు దాన్ని కత్తిరించి కొట్టండి.
- కివిస్‌ను మరో టేబుల్‌స్పూన్ నిమ్మరసంతో పీల్ చేసి కొట్టండి.
- మామిడి పురీని నాలుగు పొడవైన గ్లాసులుగా విభజించి అరగంటపాటు అతిశీతలపరచుకోండి. అప్పుడు మామిడి మీద కివి పురీని విస్తరించండి (ఈ విధంగా మీరు రెండింటినీ కలపకుండా నివారించండి). మరియు సమయం అందించే వరకు మళ్ళీ అద్దాలను ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి.
మరింత ఆకర్షణీయంగా
దీనికి మరింత ఆకలి పుట్టించడానికి, ఐసికిల్ ముక్కలను కట్ చేసి, గాజు అంచున ఉంచడానికి చిన్న కట్ చేయండి. మీకు మరిన్ని ఆలోచనలు కావాలంటే, ఇక్కడ చనిపోవడానికి మరింత సులభమైన డెజర్ట్‌లు ఉన్నాయి!
కాల్చిన ఆపిల్‌తో మాసిడోనియా: 105 కిలో కేలరీలు / వడ్డిస్తున్నారు
కాల్చిన ఆపిల్‌తో మాసిడోనియా: 105 కిలో కేలరీలు / వడ్డిస్తున్నారు
మీకు కావాలి: 2 బంగారు ఆపిల్ల - దాల్చినచెక్క పొడి - నిమ్మరసం - 1 పియర్ - 1 బొప్పాయి - 1 కివి - 1 అరటి
దశల వారీగా ఫ్రూట్ సలాడ్ ఎలా తయారు చేయాలి
- కడగడం, పై తొక్క మరియు ఆపిల్ల ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. మరియు వెన్న తొలగించగల పాన్ దిగువన లైన్ చేయడానికి వాటిని ఒకదానిపై ఒకటి ఉంచండి.
- వాటిని నిమ్మరసం, దాల్చినచెక్క పొడితో చల్లి 180º వద్ద వేడిచేసిన ఓవెన్లో 25 నిమిషాలు ఉంచండి.
- ఒకసారి చల్లగా, విప్పకుండా, త్రిభుజాలుగా కట్ చేసి, వడ్డించే వంటకంలో బేస్ గా ఉంచండి.
- మిగిలిన పండ్లను చిన్న ఘనాలగా కట్ చేసి, కాల్చిన ఆపిల్ త్రిభుజాల మీద పంపిణీ చేయండి.
చాక్లెట్ తో
ఈ డెజర్ట్‌కు ప్రత్యేక స్పర్శ ఇవ్వడానికి, మీరు అదే ఆపిల్ బేస్ ఉపయోగించి పైన కరిగించిన డార్క్ చాక్లెట్ బిందువులతో బెర్రీలను ఉంచవచ్చు.
స్ట్రాబెర్రీ జెలటిన్ ఫ్లాన్: 85 కిలో కేలరీలు / వడ్డిస్తున్నారు
స్ట్రాబెర్రీ జెలటిన్ ఫ్లాన్: 85 కిలో కేలరీలు / వడ్డిస్తున్నారు
మీకు అవసరం: పండిన ప్రదేశంలో 250 గ్రా స్ట్రాబెర్రీలు - నిమ్మరసం - 6 జెలటిన్ ఆకులు - డ్రై వైట్ వైన్
స్టెప్‌బెర్రీ జెల్లీ ఫ్లాన్‌ను దశల వారీగా ఎలా తయారు చేయాలి
- స్ట్రాబెర్రీలను కడగాలి, వాటిని హరించడం మరియు అలంకరించడానికి 12 ని రిజర్వ్ చేయండి. మిగిలిన వాటిని కత్తిరించి నిమ్మరసంతో marinate చేద్దాం.
- రసం తీసి, స్ట్రాబెర్రీలను కొట్టండి. ఇంతలో, 15 నిమిషాలు నానబెట్టడానికి జెలటిన్ ఉంచండి, దానిని తీసివేసి, గడ్డలు కరిగిపోయే వరకు స్ట్రాబెర్రీ రసంతో పాటు నిప్పు మీద ఉంచండి.
- స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీతో జెలటిన్ కలపండి మరియు నాలుగు చిన్న ఫ్లాన్స్ నింపండి.
- జెలటిన్ సెట్ అయ్యే వరకు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో భద్రపరుచుకోండి, మీరు రిజర్వు చేసిన కట్ స్ట్రాబెర్రీలతో విప్పండి మరియు సర్వ్ చేయండి.
మరింత రుచి
వైట్ వైన్తో అలంకరించడానికి మీరు రిజర్వు చేసిన స్ట్రాబెర్రీలను మీరు మెసేరేట్ చేయవచ్చు. వాటిని కొన్ని నిమిషాలు వైన్లో ఉంచండి.
