పిల్లలను తినడానికి నేను ఏమి చేయాలి? లేక విందు కోసమా? నా పిల్లలు తినడానికి ఏది ఉత్తమమైనది? మనలాగే? నేను వారికి భిన్నంగా ఏదైనా చేయాలా? మన పిల్లలకు ఆహారం ఇవ్వడంలో మనకు చాలా సందేహాలు ఉన్నాయి.
బాల్య ob బకాయం పెరుగుతుంది
స్పష్టమైన విషయం ఏమిటంటే, సమిష్టిగా, మన పిల్లలకు మనం ఏమి తినిపిస్తాము అనే ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడంలో మనం సరైన పని చేయడం లేదు. అలాడినో ఎస్పానా 2015 అధ్యయనం ప్రకారం, స్పానిష్ పిల్లలలో 23.2% మంది అధిక బరువు కలిగి ఉన్నారు, అంటే, 4 లో 1 మంది వారు ఉండాల్సిన బరువు కంటే ఎక్కువ. కానీ చెత్త విషయం ఏమిటంటే 18.1% మంది పిల్లలు .బకాయం కలిగి ఉన్నారు.
ప్లేట్ పద్ధతి
క్లారా ఛాలెంజ్‌లో మేము సిఫారసు చేసినట్లుగా, మీ జీవితాన్ని క్లిష్టతరం చేయకుండా మరియు తేలికైన మార్గంలో బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి, ఆదర్శం హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం (యుఎస్‌ఎ) రూపొందించిన ప్లేట్ పద్ధతి. .). ఈ పద్ధతి-పెద్దల కోసం రూపొందించబడింది-, కేలరీలను లెక్కించకుండా లేదా ఆహారాన్ని బరువుగా తీసుకోకుండా, అనుసరించడం చాలా సులభం మరియు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
ఫ్లాట్ ప్లేట్‌లో సగం కూరగాయలు (పాలకూర, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ …), ముడి లేదా వండిన లేదా రెండూ మాత్రమే ఉండాలని ప్లేట్ పద్ధతి సిఫార్సు చేస్తుంది. ప్లేట్ యొక్క పావు భాగం కార్బోహైడ్రేట్ల కోసం ఉంటుంది: పాస్తా, బియ్యం, బంగాళాదుంపలు లేదా చిక్కుళ్ళు. మరియు ఇతర త్రైమాసికం ప్రోటీన్‌కు వెళ్తుంది: టర్కీ, చికెన్, ఫిష్, గుడ్డు, టోఫు మొదలైనవి.
IV నెస్లే అబ్జర్వేటరీ ఆఫ్ న్యూట్రిషనల్ హ్యాబిట్స్ అండ్ లైఫ్ స్టైల్ ఆఫ్ ఫ్యామిలీ ఫలితాల ప్రకారం, వాస్తవానికి, పిల్లలు సిఫార్సు చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే రెట్టింపు (56%) తింటారు, కూరగాయల నుండి తినే వాటిలో సగం (25%) ) మరియు ప్రోటీన్‌కు (19%) సరిపోయే దానికంటే తక్కువ.
ప్లేట్ పద్ధతి, పిల్లలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది
ఈ డేటాను పరిగణనలోకి తీసుకొని, హార్వర్డ్ ప్లేట్ పద్ధతిని సూచనగా తీసుకొని, సాంట్ జోన్ డి డ్యూ హాస్పిటల్ మరియు నెస్లే యొక్క గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ సర్వీస్ న్యూట్రిప్లాటోను అభివృద్ధి చేసింది.
డ్రాయింగ్లతో ఒక ప్లేట్. ఈ పద్ధతిలో నిజమైన ప్లేట్ ఉంటుంది, దానిపై ఆదర్శ ప్లేట్ యొక్క కూర్పు స్టాంప్ చేయబడింది. అంటే, సగం ఆకుపచ్చగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది కూరగాయలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది; నాల్గవది ఎరుపు, ఇది ప్రోటీన్లకు అనుగుణంగా ఉంటుంది; మరొక నాల్గవ పసుపు, ఒకటి హైడ్రేట్ల కోసం.
వినియోగదారు గైడ్. కానీ, అదనంగా, ఈ వంటకం గైడ్‌తో పాటు పిల్లల వయస్సుకు అనుగుణంగా పరిమాణాలను సులభంగా స్వీకరించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఎందుకంటే 3 సంవత్సరాల పిల్లలు 12 సంవత్సరాల పిల్లలతో సమానంగా తినరు.మరియు వంటకాలు కూడా ఉన్నాయి, తద్వారా తల్లులు మరియు తండ్రులు వంట చేసేటప్పుడు సులభంగా ఉంటారు. అదనంగా, మీరు న్యూట్రిప్లాటో వెబ్‌సైట్‌ను సందర్శించాలని కూడా మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
మీకు న్యూట్రిప్లేట్ కావాలా? మీకు 4 మరియు 12 సంవత్సరాల మధ్య పిల్లలు ఉంటే మరియు మీరు న్యూట్రిప్లాటో మరియు దాని గైడ్‌ను పొందాలనుకుంటే, మీరు న్యూట్రిప్లాటో ఫోన్ నంబర్‌కు కాల్ చేయవచ్చు: 900 11 21 31.
