మీరు ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవాలనుకున్నప్పుడు పాలవిరుగుడు తీసుకోవడం మంచి పద్ధతి అని ఇటీవల ఆలోచన చాలా విస్తృతంగా ఉంది. అయితే ఇది నిజంగా మంచి ఆలోచన కాదా? బాగా, సమాధానం ఇది సహాయపడుతుంది, కానీ చాలా మందికి ఇది అవసరం లేదు. ఇక్కడ మేము మీకు అన్ని రహస్యాలు చెబుతాము.
పాలవిరుగుడు: చాలా పోషకమైన ఆహారం
పాలవిరుగుడు లేదా పాలవిరుగుడు అనేది అనేక దశాబ్దాలుగా జున్ను మరియు వెన్న తయారీ ప్రక్రియ యొక్క వ్యర్థ ఉత్పత్తిగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, నేడు దీనిని అధిక పోషక విలువ కోసం ఉపయోగిస్తారు.
ప్రత్యేకంగా, పాలు పెరుగుతున్నప్పుడు అది మిగిలి ఉన్న భాగం (పెరుగు ద్రవ, ఉదాహరణకు). దీని పోషక ఆసక్తికి కారణం అధిక జీవ విలువ కలిగిన పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్లు, మరియు ఇది ప్రసిద్ధ పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ షేక్‌లకు ఆధారం.
- తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందా? నవరా క్లినిక్ విశ్వవిద్యాలయంలో పోషకాహార నిపుణురాలు ప్యాట్రిసియా యార్నోజ్, ఇది సాధారణ జనాభాకు ఆసక్తి లేదని ధృవీకరిస్తుంది. వాస్తవానికి, మేము స్పెయిన్ దేశస్థులు ఇప్పటికే ఎక్కువ ప్రోటీన్ తింటున్నాము, కాబట్టి మన అవసరాలు ఇప్పటికే కవర్ కంటే ఎక్కువ.
- మరియు అథ్లెట్లు? చాలా తీవ్రమైన శిక్షణ మరియు పోటీ చేసే అథ్లెట్లకు పాలవిరుగుడు ఆసక్తి కలిగిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, సాధారణంగా, వారి ప్రోటీన్ అవసరం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఇది కండరాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ పునరుద్ధరణకు కూడా సహాయపడుతుంది.
- ఏది మంచిది: పాలవిరుగుడు లేదా మందులు? పాలవిరుగుడులో సప్లిమెంట్ల కంటే ఎక్కువ చక్కెరలు మరియు పెద్ద ప్రోటీన్లు ఉన్నాయి మరియు అదే మొత్తంలో ప్రోటీన్ పొందడానికి మీరు ఎక్కువ తీసుకోవాలి.
- ఎలా తీసుకుంటారు? ఇది పసుపు మరియు మేఘావృతమైన ద్రవం, ఇది క్రీము అనుగుణ్యతతో ఉంటుంది, ఇది ద్రవ లేదా పొడిలో లభిస్తుంది మరియు ముయెస్లీతో కలిపి, పండ్ల స్మూతీస్‌లో చేర్చవచ్చు లేదా పానీయంగా తీసుకోవచ్చు.
