జనవరి నెల, ఆహారం తీసుకోవటానికి, ఎక్కువ ఖర్చు చేయకూడదని ప్రయత్నించడానికి మరియు నెల కూడా … జలుబు పట్టుకోవటానికి. మాడ్రిడ్ మరియు కాటలోనియా యొక్క వైద్య సేవలు రెండు వర్గాలలో ఫ్లూ అంటువ్యాధి స్థాయికి చేరుకుంటున్నట్లు ఇప్పటికే నోటీసు ఇచ్చింది. 100,000 మంది నివాసితులకు 110.7 కేసులు ఉన్నప్పుడు ఇన్ఫ్లుఎంజా ఒక అంటువ్యాధిగా పరిగణించబడుతుంది. 60 ఏళ్లు పైబడిన వారు, గర్భిణీ స్త్రీలు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్య రోగులు మరియు ప్రమాద కారకాలు మరియు ఆరోగ్య నిపుణులు టీకాలు వేయడం మంచిది.
ఫ్లూ నివారణకు మనం ఏమి చేయగలం?
- పరిశుభ్రత. మీ చేతులను తరచుగా కడగాలి లేదా, మీరు చేయలేకపోతే, హ్యాండ్ శానిటైజర్ వాడండి.
- మొబైల్ లేదా టాబ్లెట్ కాదు. మీ మొబైల్‌ను పంచుకోవద్దు లేదా వేరొకరిని తీసుకోకండి, ఎందుకంటే ఇది మన దైనందిన జీవితంలో చాలా బ్యాక్టీరియా మరియు సూక్ష్మక్రిములు కలిగిన వస్తువులలో ఒకటి.
- బైక్ ద్వారా మంచిది. నేను జపనీయుల మాదిరిగా ఉండాలని మరియు ఇతరులకు సోకకుండా ఉండటానికి ముసుగు వేసుకోవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను, అయితే … ప్రజా రవాణా కంటే కాలినడకన లేదా బైక్ ద్వారా వెళ్ళడం మంచిది.
- నాసికా కడుగుతుంది. సముద్రపు నీటి నెబ్యులైజర్‌తో లేదా ఫిజియోలాజికల్ సెలైన్‌తో నాసికా వాషెష్ ద్వారా మీ ముక్కు ద్వారా ప్రవేశించే సంభావ్య వైరస్లను తొలగించడం చాలా ముఖ్యం.
- ఆర్ద్రీకరణ. పొడి వాతావరణంలో వైరస్లు బాగా వృద్ధి చెందుతున్నందున పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగాలి.
- ఆరోగ్యకరమైన జీవితం. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించండి, చురుకుగా ఉండండి మరియు ప్రతిరోజూ 8 గంటలు నిద్రపోండి, తద్వారా మీ రక్షణ 100% వద్ద ఉంటుంది.
మరియు గుర్తుంచుకోండి: మీకు ఫ్లూ లేదా జలుబు ఉంటే, దానిని ఇతరులకు వ్యాప్తి చేయకుండా ఉండండి. అన్నింటికంటే, మరింత సున్నితమైన సమూహాలతో సంబంధాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి: పిల్లలు మరియు వృద్ధులు.
మీకు ఫ్లూ ఉందో లేదో ఎలా తెలుసుకోవాలో మరియు మీకు స్లిప్ ఇవ్వలేకపోతే ఎలా నయం చేయాలో ఇక్కడ మేము వివరించాము.
