పోషకాహార నిపుణుడు మరియు CLARA సహకారి కార్లోస్ రియోస్ యొక్క రియల్‌ఫుడింగ్ సెంటర్ తయారుచేసిన వారపు రియల్‌ఫుడింగ్ మెను ఇక్కడ మీకు ఉంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన వంటకాలతో నిజమైన ఆహార వారపు మెను.
సోమవారం
- అల్పాహారం. పిండిచేసిన టమోటా, వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు సెరానో హామ్‌తో మొత్తం గోధుమ రొట్టె
- మిడ్ మార్నింగ్. కాల్చిన పిస్తా
- ఆహారం. మిరియాలు, ఉల్లిపాయ, కారం తో చికెన్ కదిలించు
- చిరుతిండి. కరివేపాకు మసాలా పాప్‌కార్న్
- విందు. కాలీఫ్లవర్, జున్ను మరియు సాల్మన్ కేక్
మంగళవారం
- అల్పాహారం. ఫ్రూట్ మరియు పైన్ నట్ సలాడ్
- మిడ్ మార్నింగ్. ఎండిన అరటి
- ఆహారం. కూరగాయలతో కాయధాన్యం కూర
- చిరుతిండి. ఆలివ్
- విందు. ఆస్పరాగస్ మరియు మిరియాలు తో గిలకొట్టిన గుడ్లు
బుధవారం
- అల్పాహారం. టమోటా, మేక చీజ్ మరియు ఒరేగానోతో మొత్తం గోధుమ తాగడానికి
- మిడ్ మార్నింగ్. సాదా గ్రీకు పెరుగుతో రాస్ప్బెర్రీస్
- ఆహారం. టమోటాతో ట్యూనా
- చిరుతిండి. వేరుశెనగ వెన్నతో ఆపిల్
- విందు. కాల్చిన కటిల్ ఫిష్ మరియు కూరగాయలు
గురువారం
- అల్పాహారం. చియా విత్తనాలు మరియు తురిమిన కొబ్బరికాయతో అరటి
- మిడ్ మార్నింగ్. వివిధ les రగాయలు
- ఆహారం. ఆకృతి గల సోయాతో కూరగాయల వోక్
- చిరుతిండి. కాల్చిన బాదం
- విందు. గ్రీన్ మొలకెత్తిన సలాడ్, అవోకాడో, చెర్రీస్, నూనెలో సార్డినెస్ మరియు జున్ను ఘనాల
శుక్రవారం
- అల్పాహారం. అరుగూలాతో కాల్చిన గుడ్లు
- మిడ్ మార్నింగ్. ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్ మరియు గుమ్మడికాయ గింజలు
- ఆహారం. రొయ్యలు మరియు అడవి ఆస్పరాగస్‌తో మొత్తం గోధుమ పాస్తా
- చిరుతిండి. ఎండిన అత్తి పండ్లను
- విందు. బ్రౌన్ రైస్, బ్రోకలీ మరియు బోనిటో సలాడ్
శనివారం
- అల్పాహారం. బ్లూబెర్రీస్ తో సహజ పెరుగు
- మిడ్ మార్నింగ్. కివీస్
- ఆహారం. హామ్ మరియు వెల్లుల్లితో గిలకొట్టిన గుడ్లు
- చిరుతిండి. తురిమిన కొబ్బరి మరియు ద్రాక్షతో చియా పుడ్డింగ్
- విందు. జున్ను మరియు అక్రోట్లను తెల్లటి ఆస్పరాగస్
ఆదివారం
- అల్పాహారం. ఆపిల్ మరియు దాల్చినచెక్కతో వోట్మీల్ గంజి
- మిడ్ మార్నింగ్. తాజా జున్నుతో స్ట్రాబెర్రీలు
- ఆహారం. దోసకాయ, అవోకాడో మరియు కొత్తిమీరతో చిక్పా సలాడ్
- చిరుతిండి. 85% చాక్లెట్ ఆరెంజ్
- విందు. అవోకాడో మరియు లైమ్ సాస్‌తో సాల్మన్ టార్టేర్
