పోషకాహార నిపుణుడు మరియు CLARA సహకారి కార్లోస్ రియోస్ యొక్క రియల్‌ఫుడింగ్ సెంటర్ తయారుచేసిన వారపు రియల్‌ఫుడింగ్ మెను ఇక్కడ మీకు ఉంది. ఇది తేలికపాటి వంటకాలతో నిజమైన ఆహారం యొక్క వారపు మెను, క్రిస్మస్ మితిమీరిన వాటిని వదిలించుకోవడానికి అనువైనది, అది మిమ్మల్ని ఇంకా బరువుగా చేస్తుంది.
సోమవారం
- అల్పాహారం. బ్లూబెర్రీస్ తో సహజ పెరుగు
- మిడ్ మార్నింగ్. P రగాయ దోసకాయ
- ఆహారం. కూరగాయలతో కాయధాన్యాలు
- చిరుతిండి. పియర్ మరియు దాల్చినచెక్కతో చియా పుడ్డింగ్
- విందు. టొమాటో, మేక చీజ్ మరియు పొగబెట్టిన సాల్మన్ సలాడ్
మంగళవారం
- అల్పాహారం. అవోకాడో, తాజా జున్ను మరియు టమోటాతో మొత్తం గోధుమ తాగడానికి
- మిడ్ మార్నింగ్. సీజనల్ స్మూతీ
- ఆహారం. ఆకుకూర, తోటకూర భేదం, తాజా జున్ను మరియు సార్డినెస్‌తో తీపి బంగాళాదుంప
- చిరుతిండి. మొజారెల్లా మరియు pick రగాయ బంతులు
- విందు. టర్కీ ఫిల్లెట్, పుట్టగొడుగులు మరియు జీడిపప్పులతో కాలీఫ్లవర్
బుధవారం
- అల్పాహారం. అరుగూలా మరియు విత్తనాలతో గిలకొట్టిన గుడ్లు
- మిడ్ మార్నింగ్. కాల్చిన ఆపిల్
- ఆహారం. చికెన్ మరియు కూరగాయలతో కౌస్ కౌస్
- చిరుతిండి. ఇంట్లో పాప్‌కార్న్ మరియు పిస్తా
- విందు. కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు led రగాయ ఆంకోవీస్
గురువారం
- అల్పాహారం. పెర్సిమోన్‌తో ఓట్ పాన్‌కేక్‌లు
- మిడ్ మార్నింగ్. కాల్చిన బాదం
- ఆహారం. క్వినోవా మరియు బీన్ సలాడ్
- చిరుతిండి. వేరుశెనగ
- విందు. రొయ్యలు మరియు వెల్లుల్లితో గిలకొట్టిన గుడ్లతో కూరగాయలు వేయాలి
శుక్రవారం
- అల్పాహారం. పిండిచేసిన టమోటా, వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు సెరానో హామ్‌తో మొత్తం గోధుమ రొట్టె
- మిడ్ మార్నింగ్. వాల్నట్ మరియు ద్రాక్ష
- ఆహారం. చికెన్ మరియు కూరగాయలతో బియ్యం
- చిరుతిండి. కూర మరియు వెల్లుల్లి పొడితో ఎడామామ్స్
- విందు. నిమ్మ మరియు టమోటా సలాడ్ తో కాల్చిన కటిల్ ఫిష్
శనివారం
- అల్పాహారం. పియర్ మరియు దాల్చినచెక్కతో సహజ పెరుగు
- మిడ్ మార్నింగ్. ఆలివ్ మరియు చెర్రీ టమోటాలు
- ఆహారం. కటిల్ ఫిష్ మరియు కూరగాయలతో ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు
- చిరుతిండి. గింజలు మరియు తేదీలు
- విందు. బచ్చలికూర, జున్ను, ఆపిల్ మరియు ఉల్లిపాయ ఆమ్లెట్
ఆదివారం
- అల్పాహారం. అవోకాడోతో కాల్చిన గుడ్లు
- మిడ్ మార్నింగ్. డార్క్ చాక్లెట్ + 75% మరియు పెర్సిమోన్ యొక్క un న్సులు
- ఆహారం. చిక్పా మరియు తాజా జున్ను సలాడ్
- చిరుతిండి. టాన్జేరిన్స్
- విందు. కాల్చిన జీవరాశితో పుట్టగొడుగుల క్రీమ్
