CLARA వద్ద మేము సిద్ధం చేసిన వారపు కుటుంబ మెను ఇక్కడ ఉంది. ఇది కుటుంబ సభ్యులందరికీ అనుకూలంగా ఉండే రుచికరమైన వంటకాలతో ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య వారపు మెను .
మీకు కావలసిన పదార్థాలను మార్చడానికి సంకోచించకండి. మీరు కావాలనుకుంటే, మీకు కావలసిన భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయడానికి ఈ ఖాళీ మెనూని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. ఈ మెనూ ఆహారం రకం ద్వారా కూడా మీకు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి వారానికి ఎన్నిసార్లు మాంసం తినాలో మీకు తెలుస్తుంది. ఈ వారం మెనులోని వంటకాలు ప్రేరణగా ఉపయోగపడతాయి.
సోమవారం
- అల్పాహారం. పెరుగు మరియు పీచు ముక్కలతో గ్రానోలా + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. ఒరేగానో మరియు నూనె నూనెతో తాజా జున్ను 1 చిన్న టబ్
- ఆహారం. గాజ్‌పాచో + బంగాళాదుంప రోల్ ట్యూనా మరియు మిరియాలు + 1 స్లైస్ పుచ్చకాయతో నింపబడి ఉంటుంది
- చిరుతిండి. ఉప్పు లేకుండా ఇంట్లో తయారుచేసిన పాప్‌కార్న్
- విందు. కోల్డ్ క్రీమ్ ఆఫ్ లీక్స్ + బంగాళాదుంప ఆమ్లెట్ + చక్కెర లేకుండా సహజ పెరుగు దాల్చినచెక్కతో తియ్యగా ఉంటుంది
మంగళవారం
- అల్పాహారం. దోసకాయ మరియు టమోటా ముక్కలతో మినీ స్వీట్ హామ్ + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. 1 క్యారెట్
- ఆహారం. పాలకూర, బియ్యం, పైనాపిల్ మరియు రొయ్యలతో కూడిన ఉష్ణమండల సలాడ్ తేనె యొక్క హిలిటోతో పెరుగు
- చిరుతిండి. పుచ్చకాయ మరియు పుచ్చకాయ స్కేవర్
- విందు. గ్రీకు తరహా దోసకాయ మరియు పెరుగు క్రీమ్ (జాట్జికి) వెజ్జీ క్రుడిటెస్ మరియు కాల్చిన పిటా బ్రెడ్ + కొన్ని ఎండిన పండ్లతో
బుధవారం
- అల్పాహారం. ఓట్ మీల్ మరియు అరటి పాన్కేక్లు కాంపోట్ పియర్ + టీ, కాఫీ పాలతో లేదా లేకుండా
- మిడ్ మార్నింగ్. 6-8 పిట్ ఆలివ్
- ఆహారం. ఆకుపచ్చ మొలకలు మరియు మొలకలు సలాడ్ + బేబీ ఈల్స్ మరియు వెల్లుల్లి + 1 పియర్ తో స్పఘెట్టి
- చిరుతిండి. 1 ఇన్ఫ్యూషన్ మరియు కొన్ని గింజలు
- విందు. కోల్డ్ పుచ్చకాయ క్రీమ్ + కూరగాయలతో ఉడికించిన హేక్ + తియ్యని పండ్ల జెలటిన్
గురువారం
- అల్పాహారం. మినీ ట్యూనా, ఆలివ్ మరియు కాల్చిన మిరియాలు + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. Pick రగాయ కూరగాయలు
- ఆహారం. పాలకూర, టమోటా, ఉల్లిపాయ, ఆలివ్ మరియు సార్డినెస్ తో టమోటా + 1 స్లైస్ పుచ్చకాయతో సలాడ్
- చిరుతిండి. అరటి పీచ్ ఐస్ క్రీమ్ (ఫ్రీజ్ & ష్రెడ్ మాత్రమే)
- విందు. కూరగాయల వోక్ మరియు టోఫు క్యూబ్స్ + ఇంట్లో తియ్యని ఆపిల్ల
శుక్రవారం
- అల్పాహారం. ఎర్రటి పండ్ల (చక్కెర లేకుండా) ఇంట్లో తయారుచేసిన జామ్‌తో మొత్తం గోధుమ తాగడానికి + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. 2 పరాగ్వేయన్లు
- ఆహారం. ఆకుపచ్చ మొలకలు మరియు మొలకలు సలాడ్ + కోల్డ్ బచ్చలికూర మరియు రికోటా కన్నెలోని + 2 రేగు పండ్లు
- చిరుతిండి. కాలానుగుణ పండ్ల ముక్కలతో పెరుగు
- విందు. క్రీమ్ హామ్ మరియు క్రీమ్ చీజ్ (బ్రీ రకం) + చక్కెర లేకుండా సహజ పెరుగు దాల్చినచెక్కతో తియ్యగా ఉంటుంది
శనివారం
- అల్పాహారం. పిండిచేసిన అవోకాడో, నిమ్మ మరియు మిరియాలు రసం + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీతో మొత్తం గోధుమ తాగడానికి
- మిడ్ మార్నింగ్. ఆంకోవీస్
- ఆహారం. గజ్పాచో + రౌండ్ ఓవెన్ కాల్చిన గొడ్డు మాంసం కాలానుగుణ కూరగాయలు + పీచ్ ఐస్ క్రీం
- చిరుతిండి. పుచ్చకాయ ముక్క ముక్కలుగా చేసి తేలికగా చాక్లెట్‌లో ముంచినది
- విందు. చక్కెర లేకుండా క్రూడైట్స్ + ఇంట్లో తయారుచేసిన పియర్ కంపోట్‌తో వంకాయ క్రీమ్ (ముటాబల్)
ఆదివారం
- అల్పాహారం. జెనోయిస్ స్పాంజ్ కేక్ యొక్క ఒక భాగం మరియు పండు ముక్క + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. రేజర్
- ఆహారం. వెజిటబుల్ సలాడ్ + వంకాయలు మాంసంతో నింపబడి + కాలానుగుణ ఫ్రూట్ సలాడ్
- చిరుతిండి. అవోకాడో మరియు చాక్లెట్ ఐస్ క్రీమ్ (కేవలం స్తంభింప మరియు మాష్)
- విందు. బంగాళాదుంపలతో గిలకొట్టిన గుడ్లు + దాల్చినచెక్కతో తీయబడిన సహజమైన తియ్యని పెరుగు
