CLARA వద్ద మేము సిద్ధం చేసిన వారపు కుటుంబ మెను ఇక్కడ ఉంది. ఇది కుటుంబ సభ్యులందరికీ అనుకూలంగా ఉండే రుచికరమైన వంటకాలతో ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య వారపు మెను .
కొనుగోలు చేయడానికి మేము చాలా కొద్ది రోజుల్లో ఉన్నాము, అది మాకు తెలుసు, కాబట్టి మీకు కావలసిన పదార్థాలను మార్చడానికి సంకోచించకండి. మీరు కావాలనుకుంటే, మీకు కావలసిన భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయడానికి ఈ ఖాళీ మెనూని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. ఈ మెనూ ఆహారం రకం ద్వారా కూడా మీకు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి వారానికి ఎన్నిసార్లు మాంసం తినాలో మీకు తెలుస్తుంది. ఈ వారం మెనులోని వంటకాలు ప్రేరణగా ఉపయోగపడతాయి.
సోమవారం
- అల్పాహారం. టోర్టిల్లా ముడతలుగల (1 గుడ్డు మరియు 1 తెలుపు) సహజమైన జీవరాశి మరియు టమోటా, మిరియాలు మరియు ఉల్లిపాయ మాంసఖండం + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. పండు మరియు కొన్ని గింజలు
- ఆహారం. పాలకూర, టమోటా, ఉల్లిపాయ మరియు ఆలివ్ + పక్కటెముక + 1 నారింజతో మాకరోనీ సలాడ్
- చిరుతిండి. నిమ్మకాయతో 1 డబ్బా కాకిల్స్
- విందు. పొగబెట్టిన సాల్మన్ ముక్కలు గ్వాకామోల్ + చక్కెర లేకుండా సహజ పెరుగుతో నింపబడి ఉంటాయి
మంగళవారం
- అల్పాహారం. దాల్చిన చెక్క మరియు పండ్లతో వండిన వోట్ రేకులు + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. కర్రలపై 1 క్యారెట్
- ఆహారం. గ్రీన్ సలాడ్ + మాంసం లేదా కూరగాయల మిరప + 1 ఆపిల్
- చిరుతిండి. ఒక oun న్స్ చాక్లెట్ తో బ్రెడ్
- విందు. గుమ్మడికాయ ఆమ్లెట్ + ఇంట్లో తయారుచేసిన కాలానుగుణ పండు జెలటిన్
బుధవారం
- అల్పాహారం. చక్కెర + టీ, పాలు లేదా లేకుండా కాఫీ లేకుండా ఇంట్లో తయారుచేసిన కాంపోట్‌లో ఆపిల్‌తో పెరుగు
- మిడ్ మార్నింగ్. తాజా జున్నుతో మినీ టోల్‌మీల్ లేదా రై బ్రెడ్
- ఆహారం. బంగాళాదుంప + ట్యూనా ఉల్లిపాయలు + 1 కివితో ఆకుపచ్చ బీన్స్
- చిరుతిండి. కర్రలపై 1 క్యారెట్
- విందు. కూరగాయలతో కాయధాన్యాల సూప్ + చక్కెర లేకుండా సహజ పెరుగు
గురువారం
- అల్పాహారం. కొన్ని ఎండుద్రాక్ష మరియు హాజెల్ నట్స్ + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీతో వండిన వోట్ రేకులు
- మిడ్ మార్నింగ్. పండు మరియు కొన్ని గింజలు
- ఆహారం. క్రుడిటెస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీలతో హమ్మస్
- చిరుతిండి. ఒక టేబుల్ స్పూన్ వోట్ .కతో పెరుగు
- విందు. గుమ్మడికాయ క్రీమ్ + కొట్టుకున్న మైరాస్ + తేనె యొక్క హిలిటోతో పెరుగు
శుక్రవారం
- అల్పాహారం. మొజారెల్లా బంతులు మరియు చెర్రీ టమోటాలు + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. తీపి హామ్ లేదా కోల్డ్ టర్కీతో మినీ టోల్‌మీల్ లేదా రై బ్రెడ్
- ఆహారం. బచ్చలికూర, చిక్‌పా మరియు గుడ్డులో కూర + 1 పియర్
- చిరుతిండి. ఒక ఆపిల్
- విందు. ఆస్పరాగస్ మరియు పుట్టగొడుగులతో గిలకొట్టిన గుడ్లు + ఇంట్లో కాలానుగుణ పండ్ల జెలటిన్
శనివారం
- అల్పాహారం. జామ్ + టీతో టోస్ట్, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. నిమ్మకాయతో ఉడికించిన మస్సెల్స్
- ఆహారం. కూరగాయల సలాడ్ + స్పఘెట్టి కార్బోనారా + ఆపిల్, అరటి మరియు కివి స్కేవర్ తేనె యొక్క సూచనతో
- చిరుతిండి. గింజలతో అరటి
- విందు. కూరగాయల కోకా + చక్కెర లేకుండా సహజ పెరుగు
ఆదివారం
- అల్పాహారం. మృదువైన ఉడికించిన గుడ్డు మరియు టోస్ట్ + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. నిమ్మ మరియు ఆలివ్లతో ఆంకోవీస్ (7-8)
- ఆహారం. గ్రీన్ సలాడ్ + యాపిల్‌సూస్‌తో కాల్చిన గొడ్డు మాంసం + తియ్యని కాలానుగుణ పండ్ల సలాడ్
- చిరుతిండి. కొన్ని లుపిన్లు
- విందు. కన్సోమ్ + ఇంట్లో తయారుచేసిన టర్కీ లేదా చికెన్ క్రోకెట్స్ + ఇంట్లో తయారుచేసిన కాలానుగుణ పండ్ల జెల్లీ
