CLARA వద్ద మేము సిద్ధం చేసిన వారపు కుటుంబ మెను ఇక్కడ ఉంది. ఇది కుటుంబ సభ్యులందరికీ అనుకూలంగా ఉండే రుచికరమైన వంటకాలతో ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య వారపు మెను .
కొనుగోలు చేయడానికి మేము చాలా కొద్ది రోజుల్లో ఉన్నాము, అది మాకు తెలుసు, కాబట్టి మీకు కావలసిన పదార్థాలను మార్చడానికి సంకోచించకండి. మీరు కావాలనుకుంటే, మీకు కావలసిన భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయడానికి ఈ ఖాళీ మెనూని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. ఈ మెనూ ఆహారం రకం ద్వారా కూడా మీకు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి వారానికి ఎన్నిసార్లు మాంసం తినాలో మీకు తెలుస్తుంది. ఈ వారం మెనులోని వంటకాలు ప్రేరణగా ఉపయోగపడతాయి.
సోమవారం
- అల్పాహారం. పాలు మరియు దాల్చినచెక్క + ఓట్ రేకులు, పాలు లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. ఆపిల్ + 10 బాదం
- ఆహారం. బియ్యం మరియు కాయధాన్యాలు + పెరుగుతో స్ట్రాబెర్రీ
- చిరుతిండి. స్ట్రాబెర్రీ, సగం అరటి మరియు పెరుగు స్మూతీ
- విందు. గ్రీన్ సాస్ + పెరుగులో కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు + హేక్
మంగళవారం
- అల్పాహారం. ఐబీరియన్ హామ్ + టీతో మొత్తం గోధుమ రొట్టె, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. పెరుగుతో స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ
- ఆహారం. ముక్కలు చేసిన మాంసం మరియు టమోటా సాస్ + పియర్ + ఇన్ఫ్యూషన్ తో గుమ్మడికాయ స్పఘెట్టి
- చిరుతిండి. ఇన్ఫ్యూషన్ + ఇంట్లో తయారుచేసిన స్పాంజి కేక్ ముక్క
- విందు. ఫ్రెంచ్ ఆమ్లెట్ + సలాడ్ + పెరుగు + రిలాక్సింగ్ ఇన్ఫ్యూషన్
బుధవారం
- అల్పాహారం. సహజమైన ట్యూనా + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీతో మొత్తం గోధుమ రొట్టె
- మిడ్ మార్నింగ్. అరటి + 3 అక్రోట్లను
- ఆహారం. కూరగాయలు + టాన్జేరిన్లతో ఉడికించిన సాల్మన్
- చిరుతిండి. డార్క్ చాక్లెట్ థ్రెడ్లతో ఆపిల్
- విందు. ఆలివ్ నూనెలో వండర్ సూప్ (క్లారిటా) + సార్డినెస్ + తేనె దారంతో పెరుగు
గురువారం
- అల్పాహారం. ఫ్రూట్ సలాడ్ + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. క్యారెట్ కర్రలతో హమ్మస్
- ఆహారం. టొమాటో సలాడ్ + లేత బంగాళాదుంప ఆమ్లెట్ + పియర్
- చిరుతిండి. మొత్తం గోధుమ రొట్టె + సహజ జీవరాశి
- విందు. టమోటా + రిలాక్సింగ్ ఇన్ఫ్యూషన్ తో కాడ్
శుక్రవారం
- అల్పాహారం. ఇంట్లో స్పాంజి కేక్ + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. టొమాటో జ్యూస్ + నిమ్మకాయతో కాకిల్స్
- ఆహారం. స్క్విడ్ మరియు బంగాళాదుంప పులుసు + అరటి
- చిరుతిండి. పెరుగుతో స్ట్రాబెర్రీ
- విందు. ఇంట్లో పిజ్జా + సలాడ్ + మాండరిన్
శనివారం
- అల్పాహారం. వోట్ పాన్కేక్లు + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. ఇన్ఫ్యూషన్ + 3 కుకీలు
- ఆహారం. తేనె దారాలతో గ్రీన్ సలాడ్ + లైట్ పేలా + నారింజ
- చిరుతిండి. ఇన్ఫ్యూషన్ + ఇంట్లో తయారుచేసిన స్పాంజి కేక్ ముక్క
- విందు. చికెన్ స్కేవర్ మరియు కూరగాయలు + ఆపిల్
ఆదివారం
- అల్పాహారం. జామ్ + టీతో టోస్ట్, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. పియర్ + 10 జీడిపప్పు
- ఆహారం. బచ్చలికూరతో సలాడ్ + చిక్‌పీస్ + పెరుగుతో స్ట్రాబెర్రీ
- చిరుతిండి. పాలు లేదా కూరగాయల పానీయం + 3 కుకీలు
- విందు. యార్క్ హామ్ ఆమ్లెట్ + తేనెతో పెరుగు
