CLARA వద్ద మేము సిద్ధం చేసిన వారపు కుటుంబ మెను ఇక్కడ ఉంది. ఇది కుటుంబ సభ్యులందరికీ అనుకూలంగా ఉండే రుచికరమైన వంటకాలతో ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య వారపు మెను .
కొనుగోలు చేయడానికి మేము చాలా కొద్ది రోజుల్లో ఉన్నాము, అది మాకు తెలుసు, కాబట్టి మీకు కావలసిన పదార్థాలను మార్చడానికి సంకోచించకండి. మీరు కావాలనుకుంటే, మీకు కావలసిన భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయడానికి ఈ ఖాళీ మెనూని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. ఈ మెనూ ఆహారం రకం ద్వారా కూడా మీకు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి వారానికి ఎన్నిసార్లు మాంసం తినాలో మీకు తెలుస్తుంది. ఈ వారం మెనులోని వంటకాలు ప్రేరణగా ఉపయోగపడతాయి.
సోమవారం
- అల్పాహారం. టమోటా ముక్కలతో బ్రెడ్ టోస్ట్స్, నేచురల్ ట్యూనా + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. పండు మరియు కొన్ని గింజలు
- ఆహారం. గ్వాకామోల్, మిరియాలు మరియు ఉల్లిపాయ + 1 నారింజతో చికెన్ టాకోస్
- చిరుతిండి. తేనె యొక్క హిలిటోతో తాజా జున్ను టబ్
- విందు. పాస్తా, గ్రిల్డ్ సాల్మన్ మరియు తియ్యని సాదా పెరుగుతో చికెన్ సూప్
మంగళవారం
- అల్పాహారం. ఓట్ రేకులు 70% చాక్లెట్ మరియు తాజా పండ్లతో వండుతారు + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. కర్రలపై 1 క్యారెట్
- ఆహారం. మిక్స్డ్ సలాడ్, చిక్పీస్ + 1 పియర్ తో బియ్యం
- చిరుతిండి. ఒక oun న్స్ చాక్లెట్ తో స్ట్రాబెర్రీ
- విందు. వేయించిన వ్యర్థంతో కాల్చిన ఆర్టిచోక్ చిప్స్ మరియు దాల్చినచెక్కతో మైక్రోవేవ్ ఆపిల్
బుధవారం
- అల్పాహారం. తీపి హామ్ కాటేజ్ లేదా బుర్గోస్ జున్ను చక్కటి మూలికలతో + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీతో నింపబడి ఉంటుంది
- మిడ్ మార్నింగ్. పండు మరియు కొన్ని గింజలు
- ఆహారం. హోర్టెలానా సలాడ్, అలంకరించే బియ్యం + 1 ఆపిల్ తో చేపల కూర
- చిరుతిండి. మినీ సెరానో హామ్
- విందు. స్పానిష్ ఆమ్లెట్ + చక్కెర లేకుండా సహజ పెరుగు
గురువారం
- అల్పాహారం. ఓట్ రేకులు 70% చాక్లెట్ మరియు తాజా పండ్లతో వండుతారు + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. కర్రలపై 1 క్యారెట్
- ఆహారం. బంగాళాదుంపలు మరియు కాల్చిన చికెన్ ఫిల్లెట్ + స్ట్రాప్బెర్రీ కప్పుతో ఉడికించిన బచ్చలికూర
- చిరుతిండి. గింజలతో అరటి
- విందు. కాల్చిన ముక్కలు చేసిన వంకాయ మరియు కాల్చిన చేపల ఫిల్లెట్ + చక్కెర లేకుండా సహజ పెరుగు
శుక్రవారం
- అల్పాహారం. నూనె, ఒరేగానో మరియు టమోటా ముక్కలతో తాజా చీజ్ టబ్ + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. పండు మరియు కొన్ని గింజలు
- ఆహారం. కాయధాన్యాలు మరియు రొయ్యలు + 1 నారింజతో గ్రీన్ సలాడ్
- చిరుతిండి. ఆలివ్లతో ట్యూనా టిన్
- విందు. వెల్లుల్లి మరియు మిరపకాయ మరియు ఉడికించిన గుడ్లు + మైక్రోవేవ్ ఆపిల్‌తో ఉడికించిన మరియు ఉడికించిన కాలీఫ్లవర్
శనివారం
- అల్పాహారం. జామ్ లేదా చాక్లెట్ + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. నిమ్మకాయ టిన్‌తో కాకిల్స్
- ఆహారం. మిశ్రమ సలాడ్, ఇంట్లో తయారుచేసిన ఫ్రైస్‌తో హాంబర్గర్ + 1 పియర్
- చిరుతిండి. ఒక టేబుల్ స్పూన్ వోట్ .కతో పెరుగు
- విందు. ఇంట్లో పిజ్జా + చక్కెర లేకుండా సహజ పెరుగు
ఆదివారం
- అల్పాహారం. రొట్టె + టీ, పాలు లేదా లేకుండా కాఫీ పెద్ద ముక్క మీద గిలకొట్టిన గుడ్లు
- మిడ్ మార్నింగ్. ఆలివ్లతో చెర్రీ టమోటాలు
- ఆహారం. గ్రీన్ సలాడ్, చికెన్ కాన్నెల్లోని + కాల్చిన ఆపిల్
- చిరుతిండి. ఓవెన్లో కాల్చిన చిక్పీస్ కొన్ని
- విందు. గుమ్మడికాయ క్రీమ్, హామ్ క్రోకెట్స్ మరియు చక్కెర లేకుండా సహజ పెరుగు
