CLARA వద్ద మేము సిద్ధం చేసిన వారపు కుటుంబ మెను ఇక్కడ ఉంది. ఇది కుటుంబ సభ్యులందరికీ అనుకూలంగా ఉండే రుచికరమైన వంటకాలతో ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య వారపు మెను .
మీకు కావలసిన పదార్థాలను మార్చడానికి సంకోచించకండి. మీరు కావాలనుకుంటే, మీకు కావలసిన భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయడానికి ఈ ఖాళీ మెనూని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. ఈ మెనూ ఆహారం రకం ద్వారా కూడా మీకు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి వారానికి ఎన్నిసార్లు మాంసం తినాలో మీకు తెలుస్తుంది. ఈ వారం మెనులోని వంటకాలు ప్రేరణగా ఉపయోగపడతాయి.
సోమవారం
- అల్పాహారం. ముక్కలు చేసిన అవోకాడో, టమోటా ముక్కలు మరియు వాటర్‌క్రెస్ + టీ లేదా కాఫీతో టోర్టిల్లా ముడతలు పాలు లేదా లేకుండా
- మిడ్ మార్నింగ్. కర్రలపై క్యారెట్
- ఆహారం. గుమ్మడికాయ, వంకాయ మరియు మిరియాలు + 2 పరాగ్వేయన్లతో ఉల్లిపాయ, టమోటా మరియు ఆలివ్ సలాడ్ + పాస్తా గిన్నెలు
- చిరుతిండి. కొన్ని లుపిన్లు
- విందు. గజ్పాచో + స్పానిష్ ఆమ్లెట్ + 1 చక్కెర లేకుండా సహజ పెరుగు దాల్చినచెక్కతో తియ్యగా ఉంటుంది
మంగళవారం
- అల్పాహారం. చక్కెర + టీ లేకుండా పాలు లేదా లేకుండా కాఫీ ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆపిల్ పెరుగు
- మిడ్ మార్నింగ్. తాజా జున్నుతో మినీ టోల్‌మీల్ లేదా రై బ్రెడ్
- ఆహారం. గుమ్మడికాయ బియ్యం, కూరగాయలు మరియు కూర మెరినేటెడ్ టోఫు + 1 నెక్టరైన్‌తో నింపబడి ఉంటుంది
- చిరుతిండి. అవోకాడో మరియు బ్లాక్బెర్రీ ఐస్ క్రీం (అన్నీ స్తంభింపచేసిన మరియు స్మూతీ)
- విందు. చక్కెర లేకుండా గుమ్మడికాయ క్రీమ్ + నిమ్మ చికెన్ + పియర్ కంపోట్
బుధవారం
- అల్పాహారం. కొన్ని ఎండుద్రాక్ష మరియు హాజెల్ నట్స్ + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీతో వండిన వోట్ రేకులు
- మిడ్ మార్నింగ్. 1 పియర్ + కాయలు
- ఆహారం. ఆకుపచ్చ మొలకలు, కాయధాన్యాలు, పీచు మరియు ఐబీరియన్ హామ్ సలాడ్ + 2 రేగు పండ్లు
- చిరుతిండి. ఇంట్లో గ్రీకు పెరుగు మరియు కివి ఐస్ క్రీమ్
- విందు. శాకాహారి క్రూడిటాస్ + కాల్చిన ఆపిల్‌తో జాట్జికి (గ్రీకు పెరుగు మరియు దోసకాయ క్రీమ్)
గురువారం
- అల్పాహారం. జామ్ + టీతో టోస్ట్, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. మొజారెల్లా బంతులు మరియు చెర్రీ టమోటాలు
- ఆహారం. గాజ్‌పాచో + బచ్చలికూర మరియు తాజా జున్ను కాన్నెల్లోని + 1 పుచ్చకాయ ముక్క
- చిరుతిండి. ఘనీభవించిన పీచ్ స్మూతీ పెరుగు
- విందు. కోల్డ్ క్యారెట్ మరియు ఆరెంజ్ క్రీమ్ + వేగన్ లెగ్యూమ్ బర్గర్ + 1 చక్కెర లేకుండా సహజ పెరుగు దాల్చినచెక్కతో తియ్యగా ఉంటుంది
శుక్రవారం
- అల్పాహారం. గిలకొట్టిన కాల్చిన మిరియాలు + టీ లేదా కాఫీ పాలతో లేదా లేకుండా టోస్ట్
- మిడ్ మార్నింగ్. ఒక టేబుల్ స్పూన్ వోట్ .కతో పెరుగు
- ఆహారం. సాల్మోర్జో + వైట్ బీన్స్ చిర్లాస్ + అరటి మరియు బ్లాక్బెర్రీ ఐస్ క్రీం (ఫ్రీజ్ మరియు బీట్)
- చిరుతిండి. నిమ్మకాయతో 1 డబ్బా కాకిల్స్
- విందు. పెరుగు సాస్ + ఎంటొమినేటెడ్ ట్యూనా + 1 గ్లాస్ కేఫీర్ తో తయారు చేసిన తెల్లటి ఆస్పరాగస్
శనివారం
- అల్పాహారం. ఓట్ మీల్ మరియు అరటి పాన్కేక్లు కాంపోట్ ప్లం + టీ లేదా కాఫీ పాలతో లేదా లేకుండా
- మిడ్ మార్నింగ్. 1 oun న్స్ డార్క్ చాక్లెట్
- ఆహారం. గాజ్‌పాచో + చికెన్ రౌండ్ ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు గింజలతో నింపబడి + చాక్లెట్ మరియు బాదం మాంసఖండంలో ముంచిన చిట్కాలతో పుచ్చకాయ త్రిభుజాలు
- చిరుతిండి. పుచ్చకాయ సోర్బెట్
- విందు. గుమ్మడికాయ క్రీమ్ + వంకాయ ఆమ్లెట్ + పియర్ కంపోట్ చక్కెర లేకుండా
ఆదివారం
- అల్పాహారం. పిండిచేసిన అవోకాడో మరియు వేటగాడు గుడ్డు + టీ లేదా కాఫీ పాలతో లేదా లేకుండా టోస్ట్
- మిడ్ మార్నింగ్. ఉడికించిన మస్సెల్స్
- ఆహారం. టొమాటో మరియు బ్లాక్ ఆలివ్ సలాడ్ + స్టఫ్డ్ స్క్విడ్ + ఇంట్లో తయారుచేసిన నిమ్మ గ్రానిటా
- చిరుతిండి. ఇంట్లో పాప్‌కార్న్
- విందు. హామ్ మరియు జున్ను క్రీప్స్ + 1 గ్లాస్ కేఫీర్
