హాలీ బెర్రీ యొక్క ఉపాయాలు చాలా చిన్నవిగా ఉంటాయి

హాలీ బెర్రీ ఇంత యవ్వనంగా కనిపించడానికి ఏమి చేస్తుంది?

మీకు ఇది ఇప్పటివరకు తెలియకపోవచ్చు, కానీ హాలీ బెర్రీకి 51 సంవత్సరాలు. అవును, ఆమె 30 లేదా 40 ఏళ్లు కాదు. నటి తన ఇద్దరు పిల్లలను 40 ఏళ్లు పైబడిన తరువాత ఆశించదగిన శరీరాన్ని కలిగి ఉంది మరియు ఆమె ఎటర్నల్ యూత్ యొక్క ఫౌంటెన్‌ను కనుగొన్న ఫలితం కాదు. ఆమె స్వరూపం అనేక కారణాల వల్ల ఉంది మరియు ఆమె చాలా ఉదారంగా ఉన్నందున, ఆమె వాటిని మిగిలిన మానవులతో పంచుకోవాలనుకుంది.

మధుమేహం నుండి బాధ

అనేక భయాల తరువాత, ఆమెకు 19 సంవత్సరాల వయస్సులో డయాబెటిస్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినప్పుడు, హాలీ తన తినే విధానాన్ని మార్చాలని నిర్ణయించుకున్నాడు. ఆమె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే తనను తాను చూసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని ఆమెకు తెలుసు, మరియు ఆమె అనారోగ్యం మిగతా వాటి కంటే కొంచెం ఎక్కువ ఖర్చు అవుతుంది.

ఇది అచ్చంగా అదే!

1986 లో మిస్ వరల్డ్ పోటీలో హాలీ పాల్గొన్నాడు, దీనిలో ఆమె ఐదవ స్థానంలో నిలిచింది. ఆ సమయంలో అతను కేవలం 20 సంవత్సరాలు మాత్రమే, కానీ ఇప్పుడు అతను దాదాపు దాదాపుగా ఉన్నాడు. మారిన ఏకైక విషయం, మరియు మంచితనానికి ధన్యవాదాలు, కేశాలంకరణ.

చక్కెరకు వీడ్కోలు

"నా ఆహారం డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడానికి రూపొందించబడింది, కాబట్టి నేను రోజుకు నాలుగు చిన్న భోజనం తినడానికి ప్రయత్నిస్తాను" ఇందులో ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరలు ఉండవు.

కూరగాయలు మరియు నీరు

హాలీ యొక్క ఆహారం రెండు ప్రాథమిక స్తంభాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది: చాలా కూరగాయలు తినండి మరియు పెద్ద మొత్తంలో నీరు త్రాగాలి. ఆమె డయాబెటిక్ పరిస్థితి కారణంగా, హాలీ పండ్లు లేకుండా చేయటానికి ఇష్టపడతారు ఎందుకంటే అవి అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ చక్కెరను అందిస్తాయి. "నేను చాలా కూరగాయలు, చికెన్, ఫ్రెష్ ఫిష్ మరియు పాస్తా తినడం మొదలుపెట్టాను. ఎర్ర మాంసం మరియు పండ్లను చాలా చక్కెర ఉన్నందున నేను తొలగించాను."

వంటగదిని సరళీకృతం చేయండి

ఆరోగ్యంగా తినడానికి హాలీ చేసిన మరో ఉపాయాలు జీవిత వంటను క్లిష్టతరం చేయకూడదు. ఈ సందర్భంగా అతను జీన్-ఫ్రాంకోయిస్ మాలెట్ రాసిన సింప్లాసిమో పుస్తకాన్ని సిఫారసు చేశాడు . ఇది నాలుగు దశలకు మించని వంటకాలతో మరియు ప్రతి వంటకానికి గరిష్టంగా ఆరు పదార్ధాలతో కూడిన వంట పుస్తకం. "మీరు నా లాంటివారు మరియు మీరు తినడానికి ఇష్టపడితే కానీ మీకు వండడానికి సమయం లేకపోతే, ఈ పుస్తకం మీ కోసం. ఈ పుస్తకంలో ప్రతి ఒక్కరూ ఇష్టపడే వంటకాలు ఉన్నాయి."

మీ పిల్లల ఆహారం గురించి ఆందోళన చెందుతారు

అదే విలువలను తన పిల్లలకు ప్రసారం చేయడానికి నటి ప్రయత్నిస్తుంది. "తల్లిగా, క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడానికి పిల్లలను ప్రేరేపించేటప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కనుగొనడం నాకు కొన్నిసార్లు కష్టమవుతుంది," కాబట్టి ఆమె ఆహారం శుద్ధి చేసిన చక్కెరల నుండి కూడా ఉచితం.

పూర్తి సామర్థ్యంతో

హాలీ పగటిపూట ఆకలితో ఉన్నపుడు లేదా ఆమె శక్తి తక్కువగా ఉందని గమనించినప్పుడు, ఆమె కూరగాయల ప్రోటీన్‌ను జోడిస్తుంది.

చక్కెరకు బదులుగా జిలిటోల్

చక్కెరకు వ్యతిరేక దిశలో ఉన్న ఈ విమానంలో, హాలీ దానిని జిలిటోల్ కోసం మార్పిడి చేసుకుంది మరియు ఆమె పిల్లల ఆహారంలో కూడా అదే చేసింది. జిలిటోల్ చాలా తక్కువ కేలరీల స్వీటెనర్, ఇది బిర్చ్ కలప నుండి సేకరించబడుతుంది.

అతను స్నాక్స్ ఇష్టపడతాడు

కొన్ని నెలల క్రితం, హాలీ ఈ చిత్రాన్ని తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఖాతాలో టెక్స్ట్‌తో పాటు పోస్ట్ చేసింది: "నేను, ఎవరైనా నాకు చెప్పినప్పుడు వారు నన్ను సందర్శించి స్నాక్స్ తీసుకురాబోతున్నారు." అతని జీవితంలో ప్రతిదీ ఆహారం మరియు వ్యాయామం కాదని అనిపిస్తుంది, కానీ అప్పుడప్పుడు కొన్ని "పాపం" కూడా అనుమతించబడుతుంది.

వ్యాయామం మొత్తం

ఆమె ఎంత కష్టపడి పనిచేస్తుందో మరియు ఇద్దరు చిన్న పిల్లలను కలిగి ఉంది (నహ్లా, 9, మరియు మాసియో, 3) ఆమెకు ఆ గొప్ప శరీరం ఉందని నమ్మశక్యం కాదు. అతను చిన్నతనంలో కంటే ఇప్పుడు నిలబడటం చాలా కష్టమని అతను అంగీకరించినప్పటికీ, నిజం ఆమె స్వచ్ఛమైన ప్రయత్నం.

బరువులు లేవు

"నేను ఒక నిర్దిష్ట పాత్ర కోసం సన్నద్ధమవుతున్నాను తప్ప నేను ఎప్పుడూ బరువులతో శిక్షణ పొందలేదు. నా స్వంత బరువుతో పనిచేయడానికి మరియు కార్డియో చేయడానికి నేను ఇష్టపడతాను, ఎందుకంటే నేను చాలా కండరాలతో ఉండటానికి ఇష్టపడను" అని హాలీ ఒక ఇంటర్వ్యూలో వివరించాడు.

ఉదరం వైపు శ్రద్ధ

ఆమె వ్యక్తిగత శిక్షకుడు, నాట్ బార్డోనెట్, హాలీ ప్రత్యేకంగా తన అబ్స్ ను 30 నిమిషాల సెషన్లతో వారానికి మూడుసార్లు శిక్షణ ఇస్తున్నట్లు అంగీకరించాడు. మరియు అది మంచి ఫలితాలను ఇచ్చిందని స్పష్టమవుతుంది.

సానుకూల శక్తి

బార్డోనెట్ తాను ఎప్పుడూ హాలీని చాలా హార్డ్ వర్కౌట్స్‌తో సవాలు చేస్తానని ఒప్పుకుంటాడు, కాని నటి ఎప్పుడూ వారిని పెద్ద స్మైల్ మరియు మంచి ఎనర్జీతో ఎదుర్కొంటుంది. మరియు నటి యొక్క అభిమాన కార్యకలాపాలలో మరొకటి ధ్యానం, ఎందుకంటే ఇది ఆమె మనస్సును రిలాక్స్ గా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

మీ ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం చాలా అవసరం

హాలీ కోసం, వ్యాయామం ఒక ఎంపిక కాదు. తన డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడానికి, అతను దాదాపు ప్రతిరోజూ శిక్షణ పొందాలి మరియు అతను క్రీడలను చాలా ఆడటానికి ఇష్టపడతాడు, కాబట్టి అతను మిగతావాటి కంటే సులభం.

హాలీ బెర్రీ మన అభిమాన తారలలో ఒకరు. ఆమె సినిమాల్లో అద్భుతమైన పాత్రలు పోషించింది ( మాన్స్టర్స్ బాల్ లో ఆమె నటన ఆమెకు ఆస్కార్ అవార్డును సంపాదించింది) మరియు ఆమె 50 ఏళ్ళు దాటినట్లు కూడా చూపించింది. ఆమె జన్యుశాస్త్రం విశేషంగా ఉండవచ్చు, కానీ డయాబెటిస్ వంటి వ్యాధితో, నటి తెలుసు మీ శరీరం మరియు మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించండి మరియు ఫలితాలు అద్భుతమైనవి. అతను ఇటీవల 1986 లో మిస్ వరల్డ్ పోటీలో పాల్గొన్నప్పుడు ఒక ఫోటోను పంచుకున్నాడు మరియు అతను అప్పటికి అదే విధంగా ఉన్నాడు. మీ రహస్యం ఏమిటి?

హాలీ బెర్రీ యొక్క ఉపాయాలు చాలా చిన్నవి

చక్కెరకు వీడ్కోలు. అతను 19 సంవత్సరాల వయస్సులో మధుమేహంతో బాధపడుతున్నప్పుడు, అతని ఆహారం పూర్తిగా మారిపోయింది మరియు అతను శుద్ధి చేసిన చక్కెరలను తీసుకోవడం మానేశాడు. మీకు ఈ వ్యాధి లేకపోయినా, ఈ చక్కెరలను కనిష్టంగా తగ్గించడం ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్యాన్ని పొందే గొప్ప ఆలోచన. హాలీ జిలిటాల్ ను స్వీటెనర్ గా ఉపయోగిస్తాడు.
హలో, కూరగాయలు. వారు వారి ఆహారంలో ప్రాథమిక స్తంభం. హాలీ తాజా చికెన్ మరియు చేపలను కూడా తింటాడు, కానీ ఎర్ర మాంసం మరియు పండ్లను ఆమె ఆహారం నుండి తొలగించింది, ఎందుకంటే ఇది ఆమెకు డయాబెటిస్ కారణంగా తీసుకోలేని చక్కెరను అందిస్తుంది.
ఆకలిని చంపడం. అతను రోజుకు నాలుగు భోజనం తింటాడు, కాని ఆకలితో ఉంటే అతనికి కూరగాయల ప్రోటీన్ షేక్ ఉంటుంది. అది ఎప్పటికప్పుడు, కొన్ని "పాపాలను" అనుమతించదు మరియు అందరిలాగే స్నాక్స్ కలిగి ఉంటుంది .
చాలా వ్యాయామం ఆమె విగ్రహం శరీరం చాలా కఠినమైన శిక్షణ కారణంగా ఉంది, ఆమె కోచ్ ప్రకారం, ఆమె ఎప్పుడూ చిరునవ్వుతో మరియు మంచి శక్తితో ఎదుర్కొంటుంది. మీరు ఎక్కువగా దృష్టి సారించే శరీర భాగం అబ్స్. ఈ ప్రాంతంలో నిర్దిష్ట పని సెషన్లను వారానికి మూడు సార్లు 30 నిమిషాలు చేయండి. అతను కార్డియో కూడా చేస్తాడు మరియు బరువును ఆశ్రయించకుండా తన కండరాలను టోన్ చేస్తాడు, తన శరీర బరువు మాత్రమే.

రచన సోనియా మురిల్లో