ప్రసిద్ధ మహిళలకు జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల ఆ శరీరాలు ఉన్నాయని మేము ఎప్పుడూ అనుకుంటాము మరియు మనం పాక్షికంగా సరైనవారనేది నిజం అయినప్పటికీ, నిజం ఏమిటంటే ఉక్కులో చెక్కబడిన వారి వెనుక చాలా ఉంది, చాలా పని ఉంది. అరియాడ్నే ఆర్టిల్స్ తన తాజా ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పోస్ట్‌లో ఈ విషయాన్ని గుర్తించింది మరియు ఆమె ప్రతి ఉదయం చేసే యోగా దినచర్యను పంచుకుంది మరియు ఇది శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అతను ఆచరించే 'ఆసనాలు' ఏమిటో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? మేము మీ అందరికీ చెప్తాము.
అరియాడ్నే ఆర్టిల్స్ తన శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి యోగా విసిరింది
యోగా అంటే యూనియన్ అని మీకు తెలుసా? బాగా, అవును మరియు ఈ అభ్యాసం క్రీడా క్రమశిక్షణకు మించినది, ఎందుకంటే మనస్సును శరీరంతో కనెక్ట్ చేయడానికి ఇది మాకు సహాయపడుతుంది. ఇప్పుడే తల్లిగా మారిన వ్యక్తికి ఇది చాలా సహాయపడుతుంది, మొదటిది ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు రెండవది ప్రసవించిన తర్వాత కోలుకోవడానికి. కెనరియన్ మోడల్ అరియాడ్నే ఆర్టిల్స్, ఆమె మంచి జన్యుశాస్త్రం ఉన్నప్పటికీ, తల్లి అయిన తర్వాత ఆమె తన సాధారణ స్వభావానికి తిరిగి రావడం చాలా కష్టమని గుర్తించింది మరియు ఆసనాలు లేదా యోగా యొక్క దినచర్యను పంచుకుంది, ఆమె ప్రతి ఉదయం తన కండరాలను టోన్ చేయడానికి నిర్వహిస్తుంది .
అరియాడ్నే రెండు భంగిమలను ప్రత్యామ్నాయం చేయడం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది: క్రిందికి ఫేసింగ్ డాగ్ మరియు ప్లాంక్, ఈ విధంగా ఆమె తన చేతులు మరియు పొత్తికడుపులను టోన్ చేస్తుంది, ఎందుకంటే అవి ఈ స్థానాల్లో ఎక్కువ పనిని చేస్తాయి మరియు ఆమె వెనుక మరియు కాళ్ళ వెనుక భాగాన్ని బాగా సాగదీస్తాయి. అప్పుడు అది ఆవు-పిల్లికి వెళుతుంది, ఇది వెన్నెముకను మరింత సరళంగా చేస్తుంది మరియు డాగ్ మరియు ఐరన్ సిరీస్ను పునరావృతం చేస్తుంది. వీడియో వేగవంతమైన వేగంతో కనిపించినప్పటికీ, మీ విషయం ఏమిటంటే, ప్రతి భంగిమలో కనీసం ఒక లోతైన శ్వాస అయినా ఉండి, ఒక్కొక్కటి 5 సార్లు తీసుకోవాలి.
ఈ సిరీస్ తరువాత, అరియాడ్నే వారియర్ 1 ను పరివర్తనగా చేస్తుంది మరియు మళ్లీ క్రిందికి ఎదుర్కొనే కుక్కను చేస్తుంది, ఈసారి మాత్రమే కోబ్రా భంగిమతో దాన్ని మారుస్తుంది. అప్పుడు అతను వారియర్స్కు మాత్రమే అంకితమైన సిరీస్ను ప్రారంభిస్తాడు. ఈ స్థానాలు కాళ్ళు పని చేయడానికి అనువైనవి ఎందుకంటే అన్ని బరువులు ఒకదానికి మద్దతు ఇస్తాయి. మీరు పూర్తి సిరీస్ను మొదట ఒక కాలుతో చేయాలి, తరువాత మరొకటి సమానంగా టోన్ చేయాలి. ఈ సిరీస్ వారియర్ 1 నుండి గెరెరో 2 వరకు వెళుతుంది, తరువాత ఎక్స్‌టెన్షన్ వారియర్ మరియు చివరకు ట్రయాంగిల్ చేస్తుంది.
ప్రక్క మరియు ప్రక్కల మధ్య, అరియాడ్నే మళ్ళీ డౌన్ ఫేసింగ్ డాగ్ మరియు కోబ్రా సీక్వెన్స్ గుండా వెళ్లి ఈ వారియర్ సిరీస్ను ప్రతి కాలుతో రెండుసార్లు చేస్తాడు.
