స్లిమ్మింగ్ డైట్ శుద్దీకరణ కోసం షాపింగ్ జాబితా

అనుసరించండి రోజూ మెనుల్లో యొక్క శుద్దీకరణ slimming ఆహారం రూపొందించారు , డాక్టర్ బెల్ట్రాన్ ఈ మిస్ లేదు సూపర్ ఉపయోగకరమైన షాపింగ్ జాబితా. ఈ విధంగా మీరు ఈ డిటాక్స్ డైట్ నిర్వహించడానికి అవసరమైన పదార్ధాలలో ఒక్కటి కూడా ఉండరు . మరియు మీరు ఒక పదార్ధాన్ని కోల్పోతున్నందున దానిని పాటించకుండా ఉచ్చులో పడకుండా బరువు తగ్గడం మీకు చాలా సులభం అవుతుంది .

మీ ఆదర్శ ఆహారం ఏమిటో మీకు ఇంకా తెలియకపోతే, మీకు ఉత్తమమైన బరువు తగ్గడానికి ఆహారాన్ని కనుగొనడానికి మా పరీక్షను తీసుకోండి . ఇది విఫలం కాదు!

ఉడకబెట్టిన పులుసులు మరియు సమ్మేళనాలు:

1 లీటరు కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు (మీరు ఇప్పటికే చేసినదాన్ని ఎంచుకుంటే, అది ఉప్పు తక్కువగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి, లేకపోతే అది ద్రవాలను నిలుపుకునేలా చేస్తుంది)

పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఇతర కూరగాయలు:

సెలెరీ, పార్స్నిప్, టర్నిప్, క్యారెట్ మరియు లీక్ సూప్ మరియు కన్సోమ్స్ కోసం కూరగాయల రసం యొక్క ఆధారాన్ని తయారు చేస్తాయి
400 గ్రా గ్రీన్ బీన్స్
5 క్యారెట్లు
6 టమోటాలు
1 దోసకాయ
1 లీక్
4 చిన్న బంగాళాదుంపలు
6 ఉల్లిపాయలు
4 పచ్చి మిరియాలు
2 ఎర్ర మిరియాలు
1 గుమ్మడికాయ
1 వంకాయ
వెల్లుల్లి యొక్క 1 తల
ఆకుపచ్చ ఆస్పరాగస్ యొక్క 1 బంచ్
4 ఆర్టిచోకెస్
250 గ్రా పుట్టగొడుగులు
చార్డ్ యొక్క 200 గ్రా
1 పాలకూర
4 ఎండివ్స్
100 గ్రాముల గొర్రె పాలకూర మరియు వాటర్‌క్రెస్ మిక్స్
1 అవోకాడో
50 గ్రా మొక్కజొన్న
10 నారింజ
4 నిమ్మకాయలు
1 పింక్ ద్రాక్షపండు
5 కివీస్
2 అరటిపండ్లు
5 ఆపిల్ల
పైనాపిల్
తాజా తులసి
చివ్
తాజా అల్లం 1 ముక్క

పాస్తా, బియ్యం మరియు చిక్కుళ్ళు:

కాయధాన్యాలు 40 గ్రా
100 గ్రాముల బ్రౌన్ రైస్
50 గ్రా మాకరోనీ

గుడ్లు:

½ డజను గుడ్లు

మాంసం:

480 గ్రా చికెన్
120 గ్రా గ్రిల్డ్ టర్కీ
అల్పాహారం కోసం 250 గ్రా హామ్ లేదా తక్కువ ఉప్పు టర్కీ కోల్డ్ కట్స్.

చేప మరియు మత్స్య:

120 గ్రా హేక్
120 గ్రా సాల్మన్
సీ బాస్ 120 గ్రా
120 గ్రాముల వైటింగ్
120 గ్రా కాడ్ కార్పాసియో
120 గ్రా కటిల్ ఫిష్
200 గ్రాములు వండిన రొయ్యలు
రొయ్యల 125 గ్రా
3 పీత కర్రలు

పాల ఉత్పత్తులు:

తృణధాన్యాలు లేదా అవిసె గింజలతో 10 బిఫిడస్ పెరుగు
12 స్కిమ్డ్ యోగర్ట్స్
2 పెరుగు
80 గ్రా కాటేజ్ చీజ్
స్కిమ్డ్ ఫ్రెష్ జున్ను 300 గ్రా

నట్స్:

వాల్నట్
హాజెల్ నట్స్
బాదం
ఎండుద్రాక్ష
పినియన్స్
2 తేదీలు

కషాయాలు:

ఆరెంజ్ బ్లూజమ్ ఇన్ఫ్యూషన్
హార్స్‌టైల్ ఇన్ఫ్యూషన్

మరియు ఇది మీ చిన్నగదిలో ఎప్పుడూ కనిపించకపోవచ్చు:

కాఫీ
సాధారణ మరియు గ్రీన్ టీ
వెన్నతీసిన పాలు
తేనె
చక్కెర లేకుండా మార్మాలాడే
మొత్తం గోధుమ తాగడానికి
హోల్‌మీల్ బ్రెడ్
ఆలివ్ నూనె
వెనిగర్
దాల్చిన చెక్క
థైమ్
మిరప
మిరియాలు
ఉ ప్పు
షెర్రీ

క్లారా ట్రిక్

భాగాలలో ఉడకబెట్టిన పులుసు

ప్యాకేజ్ చేసిన ఉడకబెట్టిన పులుసును విసిరివేయకుండా ఉండటానికి - ఇందులో అదనపు ఉప్పు మరియు ఇతర సంరక్షణకారులను కలిగి ఉంటుంది- ఉదాహరణకు, మీరు ఒక లీటరు ఇంట్లో ఉడకబెట్టిన పులుసు తయారు చేయవచ్చు మరియు కొన్ని టప్పర్ల సహాయంతో సౌకర్యవంతమైన 200 మి.లీ భాగాలలో ఫ్రీజర్‌లో నిల్వ చేయవచ్చు. కాబట్టి మీరు మీకు కావలసిన మొత్తాన్ని వేడి చేయాలి మరియు అంతే!