అరియాడ్నే ఆర్టిల్స్ మనందరికీ ఫ్లాట్ కడుపుతో సంవత్సరాంతానికి రావాలని ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉంది . మరియు కాదు, ఇది వ్యాయామాలు, ఆహారం, వింత-రుచి టీలు లేదా దైవత్వానికి ప్రార్థనల కలయిక కాదు, అది ఉక్కులో చెక్కబడిన అబ్స్ దయతో మనలను తాకుతుందని వాగ్దానం చేసింది. మోడల్ తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ అనుచరులకు సరళమైన సవాలును ప్రతిపాదించింది: 21 రోజుల పాటు ఒక నిమిషం ప్లాంక్ చేయండి. ఇది పని చేస్తుంది?
అరియాడ్నే ఆర్టిల్స్ ఒక ఫ్లాట్ కడుపుతో వాగ్దానం చేసిన ఒక నిమిషం సవాలు
కెనరియన్ మోడల్ నెట్‌వర్క్‌లలో ప్రారంభించిన హ్యాష్‌ట్యాగ్ # 1 మైండెప్లాన్‌చాక్విటాలాపాంజా, తద్వారా ప్రతి ఒక్కరూ సవాలులో చేరతారు. నిజం ఏమిటంటే ఇది చాలా సరళంగా అనిపిస్తుంది, దాని ట్రిక్ ఉన్నప్పటికీ , ఇనుమును సరిగ్గా చేయడం, ఇది ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. అరియాడ్నే ప్రతిపాదించినది ఏమిటంటే, ప్లాంక్ పొజిషన్‌లో 1 నిమిషం పాటు పట్టుకోండి, అంటే శరీరాన్ని భూమికి సమాంతరంగా ఉంచి చేతులు చాచి, వాటి మధ్య బరువును, పాదాల చిట్కాలను పంపిణీ చేయండి. దీన్ని బాగా చేయటానికి కీ పండ్లు పెంచడం కాదు, ఇది మనం అలసటతో చేసేది.
మీ భుజాలు మరియు మణికట్టు చాలా బరువుగా ఉన్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, మీరు మీ ముంజేతులను చాప లేదా నేలపై ఉంచడం ద్వారా అదే వ్యాయామం చేయవచ్చు. ఈ నిమిషంలో మీరు ప్రశాంతంగా మరియు నిరంతరం శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించే స్థితిలో ఉండటం చాలా ముఖ్యం . అప్నియాలో ఉండటం మంచిది కాదు. ఈ వ్యాయామం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి? మీ శరీరంలోని ఏ భాగాలలో మీరు పని చేస్తున్నారో మీరు వెంటనే గమనించవచ్చు (కానీ మీరు దీన్ని బాగా చేస్తే), కానీ ప్రధానంగా ఇది ఉదరం మరియు చేతులు మరియు భుజాలను టోన్ చేస్తుంది ఎందుకంటే అవి శరీర బరువుకు మద్దతు ఇస్తాయి.
అరియాడ్నే 21 రోజులు సవాలును చేపట్టాలని ప్రతిపాదించాడు మరియు 6 రోజులు గడిచినప్పటికీ, మీరు ఆమెతో చేరడానికి ఇంకా సమయం ఉంది మరియు ఈ వ్యాయామం చేస్తూ ఆమె వీడియోలను ఆమెకు పంపుతున్న డజన్ల కొద్దీ అనుచరులు. ఈ సమయంలో, మీరు ఆ స్థానంలో ఉండటానికి తక్కువ మరియు తక్కువ ఖర్చు అవుతుందని మరియు మీ ఉదరం యొక్క కండరాలు బలంగా మారుతున్నాయని మీరు చూస్తారు. మీరు ఛాలెంజ్ # 1 మైండెప్లాంచక్విటలాపాంజాలో చేరడానికి ధైర్యం చేస్తున్నారా?
