అవోకాడో మిమ్మల్ని కొవ్వుగా చేస్తుందా?

అవోకాడో కొవ్వుగా ఉందా లేదా అనే శాశ్వతమైన ప్రశ్నకు, సమాధానం, సూత్రప్రాయంగా, లేదు. మరియు కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం అది కూడా లైన్ ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

దాని లక్షణాలను సద్వినియోగం చేసుకోండి

బరువు తగ్గడానికి మిత్రుడు. అవును, అవును, మీరు చదివినప్పుడు. న్యూట్రిషనల్ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మీ రోజువారీ ఆహారంలో సగం అవోకాడోను జోడించడం వల్ల పౌండ్లను బే వద్ద ఉంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. కారణం? బాగా, చాలా సంతృప్తికరంగా ఉండటం వలన, ఇది రాబోయే 3-5 గంటలలో అల్పాహారం చేయాలనే కోరికను 40% తగ్గిస్తుంది.
చాలా ఆరోగ్యకరమైన. బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడటమే కాకుండా, అంతర్గత మెడిసిన్ రివ్యూలో ప్రచురించబడిన ఇతర పరిశోధనలు అవోకాడోలను రోజూ తినే వారందరూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తారని, తక్కువ బరువు మరియు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉంటారని తేల్చారు.

అతిగా వెళ్లడం కాదు. ఒక అవోకాడో 200 కిలో కేలరీలు ఇస్తుందని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి బరువు తగ్గడానికి రోజుకు 1/4 మరియు 1/2 మధ్య తినేయండి, ఇది మీ ఆహారాన్ని బట్టి ఉంటుంది.
అవోకాడో కాంతి ఉందా? అవోకాడో "లైట్" గా అమ్మబడినది విప్లవాత్మక ఉత్పత్తి లేదా మరొక గ్రహం కాదు. ఇది కేవలం అవోకాడో రకాలు (రీడ్, స్ట్రాంగ్ …) గురించి హాస్ రకం కంటే తక్కువ కొవ్వు కలిగి ఉంటుంది, ఇది స్పెయిన్లో ఎక్కువగా అమ్ముడవుతుంది.
ఎముక తినండి, అవును లేదా కాదు. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, ఇది చాలా యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉన్నప్పటికీ, దానిని చూర్ణం చేయడానికి మరియు ఎక్కువ లేకుండా తినడానికి తొందరపడకండి; ఇది మానవులలో సురక్షితం అని ఇంకా ఆధారాలు లేవు.
దాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి. గ్వాకామోల్‌తో పాటు, మీరు వెన్నకు బదులుగా అవోకాడోను వాడవచ్చు మరియు నేరుగా రొట్టెలో కలపవచ్చు, దానిని ఒక ఫోర్క్ తో చూర్ణం చేయవచ్చు లేదా ముక్కలుగా కట్ చేసుకోవచ్చు, రుచి మరియు సీజన్ ఇతర కూరగాయలతో (టమోటా, మిరియాలు, ఉల్లిపాయ …) లేదా ప్రోటీన్లు (సాల్మన్) తో పూర్తి చేయవచ్చు. , గుడ్డు, జున్ను …). మీ మెనుల్లో వాటిని చేర్చడానికి మీకు మరిన్ని ఆలోచనలు కావాలంటే, అవోకాడో, సులభమైన మరియు … రుచికరమైన మా వంటకాలను చూడండి !