పేగులో 100 మిలియన్లకు పైగా బ్యాక్టీరియా ఉంది, ఇవి పేగు వృక్షజాలం. ఇది మిశ్రమ, రోగనిరోధక మరియు జీర్ణ పనితీరును కలిగి ఉంటుంది.
గట్ యొక్క అన్ని రహస్యాలు
- గొప్ప తెలియనిది. మేము పేగును ఆహారం యొక్క జీర్ణక్రియ మరియు సమీకరణకు మాత్రమే సంబంధం కలిగి ఉంటాము. మరియు ఇది దాని పనిలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది రోజుకు సగటున ఒకటిన్నర కిలోల ఆహారాన్ని గ్రహిస్తుంది.
- ఇది రక్షణాత్మక అవయవం కూడా. ఇది శరీరంలోని రోగనిరోధక కణాలలో దాదాపు 70% కలిగి ఉంది, బాహ్య వాతావరణానికి వ్యతిరేకంగా ప్రధాన అవరోధంగా ఉంది.
- ఏదో తప్పు అని హెచ్చరిస్తుంది. తలనొప్పి, దుర్వాసన, విపరీతమైన అలసట మరియు చాలా స్మెల్లీ కుళ్ళిపోవటం, అలాగే ఉబ్బరం, గ్యాస్ లేదా అపానవాయువు వంటివి పేగులో ఏమి జరుగుతుందో దానికి సంబంధించినవి.
- ఇది ఎందుకు తప్పుగా పనిచేస్తుంది. పేగు పనిచేయకపోవడం ప్రధానంగా ఆహారం, మలబద్ధకం, యాంటీబయాటిక్స్ మరియు ఇతర drugs షధాల వినియోగం లేదా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కారణంగా అసమతుల్య వృక్షజాలం కారణంగా ఉంటుంది.
- పేగు వృక్షజాలం ఎలా చూసుకోవాలి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా మరియు మంచి ఆర్ద్రీకరణతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి. శారీరక శ్రమను క్రమం తప్పకుండా పాటించండి: మనం కదలకపోతే, ప్రేగు తక్కువగా కదులుతుంది మరియు అధ్వాన్నంగా పనిచేస్తుంది. జీర్ణ సమతుల్యతను మెరుగుపరచడానికి, మనకు రెండు సహజ సహాయాలు ఉన్నాయి: ప్రీబయోటిక్స్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్.
- ప్రీబయోటిక్స్ అంటే ఏమిటి. అవి జీర్ణంకాని మరియు పులియబెట్టిన అణువులు, పేగు వృక్షజాలంలోని కొన్ని బ్యాక్టీరియా యొక్క పెరుగుదల మరియు కార్యకలాపాలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అవి ప్రధానంగా కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి వచ్చే ఫైబర్స్. అవి వృక్షజాలం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మార్పులకు కారణమవుతాయి, వాటిలో అవి వాటి ఆహారం లాగా ఉంటాయి.
- ప్రోబయోటిక్స్ అంటే ఏమిటి. అవి ప్రత్యక్ష సూక్ష్మజీవులు (బ్యాక్టీరియా, ఈస్ట్‌లు …), తగినంత పరిమాణంలో తీసుకుంటే అవి పేగును సజీవంగా చేరుతాయి, ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. వారు వృక్షజాలంను పునరుద్ధరించరు-ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంతం ఉంది, ఇది ఒక DNI లాంటిది- కాని అవి తిరిగి సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడతాయి. పులియబెట్టిన పాడి, బలవర్థకమైన ఆహారాలు మరియు ఆహార పదార్ధాలలో ఇవి కనిపిస్తాయి.
పండ్లు, కూరగాయలు మరియు పెరుగు తినడంతో పాటు …
- ముల్లంగి: పేగు వృక్షజాలం పెరుగుతుంది మరియు వాయువుకు కారణమయ్యే హానికరమైన బ్యాక్టీరియాతో పోరాడుతుంది.
- సౌర్‌క్రాట్: క్యాబేజీని పులియబెట్టినప్పుడు, పాల బ్యాక్టీరియా మరియు ఎంజైమ్‌లు చాలా ప్రయోజనకరంగా కనిపిస్తాయి.
- పులియబెట్టిన సోయాబీన్స్ : తృణధాన్యాలు మరియు పుట్టగొడుగులతో సోయాబీన్లను పులియబెట్టడం వల్ల కలిగే మిసో-పేస్ట్- ఫైబర్లో చాలా గొప్పది.
- డార్క్ చాక్లెట్: ఈ చాక్లెట్‌లోని పాలీఫెనాల్స్ వృక్షజాలానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి మరియు రక్షణ చర్యను కలిగి ఉంటాయి.
మరియు మీరు తినే దాని గురించి మీకు మరిన్ని ప్రశ్నలు ఉంటే , పోషకాహార కార్యాలయంలోని అన్ని కథనాలను మిస్ చేయవద్దు .
