ficofficialnievesa
నిర్బంధం మరియు నిర్బంధం మా క్రీడా దినచర్యలను బలవంతపు కవాతుకు అనుగుణంగా మార్చుకున్నాయి మరియు ఇప్పుడు మేము ఇంట్లో మా క్రీడా సమావేశాలకు అనుగుణంగా ఉన్నాము. మరియు మేము దాని రుచిని పొందుతున్నాము! ఎక్కువ సమయం ఉన్నవారు, చాలా ప్రేరణ పొందుతున్నారు మరియు క్రీడలను అభ్యసించమని ప్రోత్సహించిన వారు కూడా ఉన్నారు. వారు ఇప్పటికే చెప్పారు, అమ్మాయిలు, మంచి కోసం ఎటువంటి హాని లేదు. క్రీడ అనేది అందం యొక్క విషయం మాత్రమే కాదు, ఇది మన శక్తులను మరియు మన మనస్సును ప్రత్యక్షంగా ప్రభావితం చేస్తుంది . ఈ కోణంలో, సెలబ్రిటీలు మరియు ప్రభావశీలులు మా గొప్ప ప్రేరణగా మారారు , మరియు ఇప్పుడు గతంలో కంటే వారు ఇంట్లో శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరియు గొప్పగా ఉండటానికి వారి ఉపాయాలను మాకు బోధిస్తున్నారు మరియు తార్కికంగా, మేము వాటిని అన్నింటినీ కాపీ చేస్తున్నాము.
నీవ్స్ అల్వారెజ్ మా అభిమాన 'సెలబ్రిటీల' మాతృభూమిలో ఒకటి. మోడల్ శైలి మరియు చక్కదనం తో పర్యాయపదంగా ఉంది, కానీ ఆమె 46 ఏళ్ళ వయసులో కూడా గొప్పది మరియు దిగ్బంధానికి కృతజ్ఞతలు, ఆమె కేలరీలను అదుపులో ఉంచుకునే ఇష్టమైన వ్యాయామం ఏమిటో మాకు తెలుసు మరియు పైన, ఇది ఆమెకు మారింది లో యువత యొక్క సంజీవిని కి అతిదగ్గరగా . అత్యుత్తమమైన? ఇది ఎవరికైనా అందుబాటులో ఉంటుంది మరియు మాకు మూడు విషయాలు మాత్రమే అవసరం: ఒక తాడు, రోజుకు పది నిమిషాలు మరియు ప్రేరణ!
ఈ మోడల్ ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో రోప్ జంపింగ్ యొక్క సంపూర్ణ నైపుణ్యాన్ని చూపించింది, ఇది ఆమెకు ఇష్టమైన కార్డియో వ్యాయామం మరియు ఇంట్లో చేయడానికి కూడా అనువైనది, ఇక్కడ ఏరోబిక్స్ కంటే ఫంక్షనల్ వ్యాయామాలు మాకు సులభం. నీవ్స్ అల్వారెజ్ బాక్సింగ్‌ను ప్రేమిస్తాడు మరియు ఈ క్రమశిక్షణ యొక్క స్టార్ వ్యాయామాలలో తాడు ఒకటి అని మాకు ఇప్పటికే తెలుసు. ఆమెను చూడటం ద్వారా మేము ఇప్పుడు శిక్షణ ప్రారంభించాలనే కోరిక చాలా కలిగి ఉన్నాము. అదనంగా, అతను దానిని శైలితో మరియు చాలా హాస్యం తో చేస్తాడు.
ఇంట్లో కాంబాతో ఎందుకు రైలు?
నీవ్స్ అల్వారెజ్‌ను చూసిన తరువాత మేము దర్యాప్తు ప్రారంభించాము మరియు 10 నిమిషాల తాడు అరగంట పరుగుతో సమానం అని చదివినప్పుడు మేము ఫ్రీక్డ్ అయ్యాము , నిర్బంధం కొనసాగుతున్నప్పుడు మా జాతుల స్థానంలో ఏమి చేయగలదో, సందేహం లేకుండా, కానీ ఇంకా చాలా ఉన్నాయి :
- జంపింగ్ తాడు మేము కాళ్ళు మరియు టోన్ పిరుదులను చాలా వేగంగా క్రీడా దినచర్యలతో నిర్వచించాము . ఫలితాలు చాలా త్వరగా గుర్తించబడతాయి.
- ఇది ద్రవాల తొలగింపుకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.
- హృదయనాళ వ్యాయామం కాకుండా, ఇది శ్వాసకోశ వ్యవస్థ మరియు ఓర్పును మెరుగుపరుస్తుంది .
- కాళ్ళు పనిచేయడంతో పాటు, కోర్ యాక్టివేట్ చేయబడిన ఈ వ్యాయామం, ఉదరం మరియు చేతులను టోన్ చేస్తుంది.
సరళమైన కానీ అసంపూర్తిగా ఉన్న సాంకేతికత
మొదట ఇది కొంచెం తీరనిది అయినప్పటికీ, ఇది చాలా సులభమైన శిక్షణ మరియు మీరు లయలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, ఇది కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. సాంకేతికత కొరకు, ఇది చాలా సులభం మరియు మీరు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి:
- మన వెనుకభాగాన్ని నిటారుగా ఉంచుకోవాలి, మన భుజాలు సడలించాలి మరియు మన కదలిక మణికట్టుపై దృష్టి పెడుతుంది. మీ భంగిమను సరిచేయడానికి ఒక ఉపాయం ఉంది మరియు అది అద్దం ముందు సాధన చేయడం.
- మేము పాదం మరియు కాళ్ళ కొనతో కొంచెం వంగి ఉండాలి, మరియు ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి అవసరం కంటే ఎక్కువ. ఇందుకోసం జంప్‌ను మెత్తగా చేసే పాదరక్షలను కూడా ఉపయోగించడం ముఖ్యం .
- జంప్‌లను కలపండి , ఉదాహరణకు సిరీస్‌లో వేగంగా మరియు నెమ్మదిగా, ఆపై ఒక కాలుతో దూకి, మరొకటి. పాయింట్ ఏమిటంటే సరదాగా క్రీడలు చేయడం. మీరే వెళ్ళనివ్వండి.
ఇతర ప్రయోజనాలు
- మాకు చాలా స్థలం అవసరం లేదు మరియు మనకు అమెజాన్‌లో చాలా తక్కువ డబ్బు కోసం పొందగలిగే తాడు మాత్రమే అవసరం, ఉదాహరణకు.
అమెజాన్ జంప్ రోప్, € 17.99
- ఇది సరదాగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది మన బాల్యం నుండి ఆ ఆట గురించి, హృదయనాళ స్థాయిలో పనిచేయడం మరియు కేలరీలను త్వరగా బర్న్ చేయడంతో పాటు, కదలికలను సమన్వయం చేయాల్సిన అవసరం ఉన్న ఏకాగ్రత కారణంగా మన మనస్సులను విడిపిస్తుంది .
- కొన్ని నిమిషాల్లో మేము మా క్రీడా దినచర్యకు అనుగుణంగా ఉండము, ఇది ఆరోగ్యం మరియు అందం కోసం కలిగే అన్ని ప్రయోజనాలతో, కానీ మనకు ఎండార్ఫిన్లు మరియు శక్తి యొక్క మంచి షాట్ కూడా ఉంటుంది . అందువల్ల, ఖాళీ కడుపుతో కూడా ఉదయం ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఇది అనువైన వ్యాయామం. మేము రోజంతా యాక్టివేట్ చేస్తాము.
- అయితే జాగ్రత్త, రాత్రి కూడా. మరియు ఇది చాలా వినోదాత్మకంగా ఉంటుంది మరియు రోజంతా పేరుకుపోయిన ఉద్రిక్తతలను విడుదల చేస్తుంది. మేము రేపు ప్రారంభిస్తామా? పూర్తి!
