వారు మీతో చేయలేరు!
వారు మీతో చేయలేరు!
పాయింట్ నంబర్ 1: మీకు ఫ్లూ లేదా ఛాంపియన్‌షిప్ జలుబు ఉంటే, పనికి వెళ్ళకుండా ప్రయత్నించండి. దయచేసి. చాలా పని వాతావరణాలలో ఇది కోపంగా లేదని మాకు తెలుసు, కాని మీరు చాలా త్వరగా కోలుకుంటారని మరియు ముఖ్యంగా, మీ సహోద్యోగులకు సోకకుండా ఉండాలని మేము మీకు హామీ ఇస్తున్నాము.
అయినప్పటికీ, మేము ఫ్లూ మహమ్మారి మధ్యలో ఉన్నాము మరియు మీరు మా సహోద్యోగిని కలిగి ఉంటారు, అతను మా సలహా తీసుకోకూడదని నిర్ణయించుకున్నాడు మరియు మీ పక్కన ఎవరు నడుస్తున్నారు మరియు దగ్గు చేస్తున్నారు. సరే, అన్నీ పోలేదు. మీరు ఈ మార్గదర్శకాలను అనుసరిస్తే, మీరు జలుబు లేదా ఫ్లూ వ్యాప్తిని నిరోధించవచ్చు.
అంతా చేతులు కడుక్కోవడం కాదు …
అంతా చేతులు కడుక్కోవడం కాదు …
ఫ్లూ లేదా కోల్డ్ వైరస్ పడకుండా ఉండటానికి మీ చేతులను బాగా కడగడం చాలా ముఖ్యం (మరియు మీరు వాటిని కడగలేకపోతే, హ్యాండ్ శానిటైజర్ వాడండి). కానీ అది అంతా కాదు, ఎందుకంటే మీరు ట్యాప్ ఆపివేస్తే లేదా డోర్ హ్యాండిల్ తీసుకుంటే, అప్పటికే అనారోగ్యంతో ఉన్న ఎవరైనా దాన్ని ముందే తాకినట్లయితే మీరు ఇంకా అంటువ్యాధికి గురవుతారు. కాబట్టి సంబంధాన్ని నివారించడానికి రుమాలు లేదా మీ బట్టలు ధరించండి.
స్వార్థపూరితంగా ఉండండి, టాబ్లెట్ లేదా మొబైల్‌ను భాగస్వామ్యం చేయవద్దు లేదా …
స్వార్థపూరితంగా ఉండండి, టాబ్లెట్ లేదా మొబైల్‌ను భాగస్వామ్యం చేయవద్దు లేదా …
మరియు మీరు మీ మొబైల్, కంప్యూటర్ లేదా టాబ్లెట్‌లో శాశ్వత ఆరోగ్యం యొక్క రహస్యాన్ని ఉంచడం వల్ల కాదు, కానీ బ్రిటిష్ అధ్యయనం ప్రకారం కంప్యూటర్ కీబోర్డ్‌లో టాయిలెట్ బౌల్ కంటే ఎక్కువ అంటు బాక్టీరియా ఉందని తేలింది. మీ స్క్రీన్ నుండి ఇష్టాలను ఇవ్వండి మరియు మీకు కావలసినంత ఆన్‌లైన్‌లో భాగస్వామ్యం చేయండి, కంప్యూటర్ వైరస్లు జలుబును ప్రసారం చేయవు, కానీ మీ స్నేహితుల కీబోర్డుకు జలుబు దగ్గరికి రాదు.
ప్రజా రవాణా మానుకోండి
ప్రజా రవాణా మానుకోండి
క్షమించండి, కానీ ఇది జపాన్ కాదు మరియు ఇతరులు వ్యాధి బారిన పడకుండా ఉండటానికి వారు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ముసుగు ధరించరు, కాబట్టి … బస్సు లేదా సబ్వే ద్వారా వెళ్ళే బదులు మీరు కాలినడకన లేదా సైకిల్ ద్వారా చేయవచ్చు, మీకు హైప్‌లో తక్కువ సంఖ్యలు ఉంటాయి ఫ్లూ యొక్క.
నాసికా స్నానం చేయండి
నాసికా స్నానం చేయండి
అవును, మీరు విన్నప్పుడు, మీరు మీ చేతితో నీటిని తీసుకొని పీల్చుకోండి లేదా నాసికా స్నానం కోసం తయారుచేసిన నెబ్యులైజర్‌ను వాడతారు, వారు ఫార్మసీలలో అమ్మే రకం. ఇది మీ నాసికా రంధ్రాలను క్లియర్ చేస్తుంది మరియు అవి వైరస్లకు వ్యతిరేకంగా కవచం చేస్తూనే ఉంటాయి.
మారథాన్ నడపడం మర్చిపో
మారథాన్ నడపడం మర్చిపో
మీ రక్షణను కొనసాగించడానికి మితమైన క్రీడ చాలా మంచిది, కానీ ఉసేన్ బోల్ట్‌ను అనుకరించాలనుకోవడం మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది మరియు గూడు కోసం స్థలం కోసం వెతుకుతున్న వైరస్ల దయతో మిమ్మల్ని వదిలివేస్తుంది …
మీరు ఎక్కడ కూర్చున్నారో తెలుసా?
మీరు ఎక్కడ కూర్చున్నారో తెలుసా?
లేదు, దయ్యములు బస్సు సీట్ల లేదా అనేక బహిరంగ ప్రదేశాల ఆవిరి క్లీనర్‌తో శుభ్రం చేయవు, వాటి యజమానులు మరియు టౌన్ హాల్‌కు బాధ్యులు ఇష్టపడతారు, కాబట్టి మీరు వ్యాధి బారిన పడకూడదనుకుంటే మీ చేతులతో ఎక్కువగా తాకవద్దు … ఇంతకు ముందు ఎవరు కూర్చున్నారో మీకు తెలియదు. మరియు మేము ఇకపై మీరు పట్టుకోవటానికి మరియు గట్టిగా కౌగిలించుకోవటానికి ఇష్టపడే చిన్న దిండులతో ఉన్న అందమైన ప్రదేశాల గురించి మాట్లాడము … వైరస్ అలారం!
చాలా ద్రవాలు త్రాగాలి
చాలా ద్రవాలు త్రాగాలి
మేము నీటి సంస్థ యొక్క వాటాలను కలిగి ఉన్నట్లుగా, ప్రతిదానికీ మేము ఇచ్చే ఈ సలహా, ఫ్లూ మరియు జలుబుకు వ్యతిరేకంగా రక్షకుడిగా సిఫార్సు చేయబడినది. పొడి శ్లేష్మ పొరపై వైరస్లు ఉత్తమంగా పెరుగుతాయని అనుకోండి. మీది బాగా హైడ్రేట్ అయితే, మీరు సురక్షితంగా ఉంటారు. నీళ్ళు తాగడం కష్టమేనా? ఈ ఉపాయాలు గమనించండి.
స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి
స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి
మీకు వీలైనప్పుడల్లా, పర్వతాలకు లేదా సముద్రానికి తప్పించుకోండి. నగర గాలి కంటే శుభ్రంగా ఉండే గాలిని పీల్చడం వల్ల వైరస్లకు వ్యతిరేకంగా మీ రక్షణను కొనసాగించవచ్చు. అదనంగా, డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం కూడా మన ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది రక్షణ యొక్క మరొక గొప్ప శత్రువు.
మీ ప్లేట్‌ను "ఫ్లూ ప్రొటెక్టర్లు" నింపండి
మీ ప్లేట్‌ను "ఫ్లూ ప్రొటెక్టర్లు" నింపండి
అన్నింటికంటే, విటమిన్లు, ఇనులిన్, యాంటియోసిన్లలో సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువగా రక్షించే పండ్లు మరియు కూరగాయలు … అవి మీ రోజువారీ మెనుల్లో తప్పిపోకూడదు మరియు ముడి కూరగాయలను వండిన వాటితో కలపడానికి ప్రయత్నించండి, దాని నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందవచ్చు. మీ రక్షణను అత్యంత సహజమైన రీతిలో ఉంచే ఆహారం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, మేము ఇక్కడ సంగ్రహించిన వాటిని వివరించే ఈ కథనాన్ని మిస్ చేయవద్దు.
బాగా నిద్రపోండి మరియు మీ రక్షణ అధికంగా ఉండండి
బాగా నిద్రపోండి మరియు మీ రక్షణ అధికంగా ఉండండి
మీకు తగినంత నిద్ర వచ్చి, విశ్రాంతి తీసుకుంటే, మీరు మీ రక్తంలో తెల్ల రక్త కణాల సాంద్రతను పెంచుతారు. సంక్రమణతో పోరాడేవి ఇవి. లీప్జిగ్ (జర్మనీ) లోని మాక్స్ ప్లాంక్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ ఎవల్యూషనరీ ఆంత్రోపాలజీ పరిశోధకులు దీనికి భరోసా ఇచ్చారు మరియు వారు ఏమి మాట్లాడుతున్నారో వారికి తెలుసు.
మీ కొడుకు అనారోగ్యంతో ఉన్నాడు … ఇది అగ్లీ అవుతుంది
మీ కొడుకు అనారోగ్యంతో ఉన్నాడు … ఇది అగ్లీ అవుతుంది
అవును, ఇప్పటివరకు మేము మీకు సలహా ఇచ్చాము, మీరు ఆచరణలో పెట్టవచ్చని మాకు తెలుసు, కానీ … మీ పిల్లలను మీ చేతుల్లో పట్టుకుని, ఫ్లూ వారిని ఇస్త్రీ చేసినప్పుడు మీ పిల్లలను ముద్దులతో నింపడం ఎలా మరియు వారు విలాసంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. వాటిని ఒంటరిగా ఉంచడం ఉత్తమం అని మీకు చెప్పే హృదయం మాకు లేదు. కాబట్టి 10 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న అనారోగ్య పిల్లలు ఇప్పటికీ తల్లిదండ్రులకు సంక్రమణకు మొదటి కారణం. చింతించకండి, "తల్లి ప్రేమ" కారణంగా మీరు దానిని పట్టుకుంటే, 24 గంటల్లో దాన్ని ఎలా అధిగమించాలో మేము మీకు చెప్తాము.
ఫ్లూతో మీరు మునిగిపోయే పడవలో ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మీ సహచరులు ఒకదాని తరువాత ఒకటి నీటిలో పడటం మరియు అనారోగ్యానికి గురికావడం మీరు చూస్తుంటే, మిమ్మల్ని కూడా పట్టుకోకుండా నిరోధించడానికి చిట్కాల రూపంలో మీ వేదనకు విరుగుడు ఉంది. ఫ్లూ మరియు జలుబు అంటువ్యాధి యొక్క వేడిలో, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకోవాలో మేము మీకు చెప్తాము. మీరే రాజీనామా చేయవద్దు, మేము మీకు ఇచ్చే ఆయుధాలతో యుద్ధాన్ని ప్రదర్శించండి మరియు మీరు విజయం సాధిస్తారు.
మీ చేతులు కడుక్కోండి
ఫ్లూ లేదా కోల్డ్ వైరస్ పడకుండా ఉండటానికి మీ చేతులను బాగా కడగడం చాలా ముఖ్యం (మరియు మీరు వాటిని కడగలేకపోతే, హ్యాండ్ శానిటైజర్ వాడండి). మీరు ట్యాప్‌ను ఆపివేస్తే లేదా డోర్ హ్యాండిల్‌ని పట్టుకుంటే, అప్పటికే అనారోగ్యంతో ఉన్న ఎవరైనా దాన్ని ముందే తాకినట్లయితే మీకు ఇంకా అంటువ్యాధి ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి సంబంధాన్ని నివారించడానికి రుమాలు లేదా మీ బట్టలు ధరించండి.
సాంకేతిక హెచ్చరిక: మొబైల్‌ను భాగస్వామ్యం చేయవద్దు
కంప్యూటర్ కీబోర్డ్‌లో టాయిలెట్ బౌల్ కంటే ఎక్కువ అంటు బ్యాక్టీరియా ఉందని బ్రిటిష్ అధ్యయనం చూపించింది. మీ స్క్రీన్ నుండి ఇష్టాలను ఇవ్వండి మరియు మీకు కావలసినంత ఆన్‌లైన్‌లో భాగస్వామ్యం చేయండి, కంప్యూటర్ వైరస్లు జలుబును ప్రసారం చేయవు, కానీ మీ స్నేహితుల కీబోర్డుకు జలుబు దగ్గరికి రాదు.
బస్ తీసుకోవడం కంటే మంచి నడక
ఇది జపాన్ కాదు మరియు ఇక్కడ ఇతరులు పట్టుకోకుండా ఉండటానికి వారు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ముసుగు ధరించరు, కాబట్టి … బస్సు లేదా సబ్వే ద్వారా వెళ్ళే బదులు మీరు కాలినడకన లేదా సైకిల్ ద్వారా చేయగలిగితే మీకు ఫ్లూ హైప్‌లో తక్కువ సంఖ్య ఉంటుంది.
నాసల్ బాత్స్ చేయండి
చేతితో నీటిని పట్టుకుని, he పిరి పీల్చుకోండి లేదా నాసికా స్నానం కోసం తయారుచేసిన నెబ్యులైజర్‌ను వాడండి, అవి ఫార్మసీలలో అమ్మే రకం. ఇది మీ నాసికా రంధ్రాలను క్లియర్ చేస్తుంది మరియు అవి వైరస్లకు వ్యతిరేకంగా కవచం చేస్తూనే ఉంటాయి.
క్రీడ? ఎల్లప్పుడూ మంచిది కాదు
మీ రక్షణను అధికంగా ఉంచడానికి మితమైన క్రీడ చాలా మంచిది, కానీ శరీరాన్ని అలసిపోయే, మీ రక్షణను తగ్గించే మరియు గూడు కోసం స్థలం కోసం వెతుకుతున్న వైరస్ల దయతో మిమ్మల్ని వదిలివేసే చాలా తీవ్రమైన శిక్షణ …
మీరు ఎక్కడ కూర్చున్నారో చూడండి
క్లయింట్ లేచినప్పుడు బస్సు సీట్ల లేదా అనేక బహిరంగ ప్రదేశాల అప్హోల్స్టరీ శుభ్రం చేయబడదు - వాస్తవానికి, అవి ప్రతిరోజూ లోతుగా శుభ్రం చేయబడవు - కాబట్టి మీరు దాన్ని పొందకూడదనుకుంటే మీ చేతులతో ఎక్కువగా తాకవద్దు … మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు ఎవరు ముందు కూర్చున్నారు.
ఎక్కువ నీళ్లు త్రాగండి
సాధారణంగా సిఫారసు చేయబడిన ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు (లేదా కషాయాలు) క్రిందకు వెళ్లవద్దు. పొడి శ్లేష్మ పొరపై వైరస్లు ఉత్తమంగా పెరుగుతాయని అనుకోండి. మీది బాగా హైడ్రేట్ అయితే, మీరు సురక్షితంగా ఉంటారు.
బ్రీత్ ప్యూర్ ఎయిర్
మీకు వీలైనప్పుడల్లా, పర్వతాలకు లేదా సముద్రానికి తప్పించుకోండి. నగర గాలి కంటే శుభ్రంగా ఉండే గాలిని పీల్చడం వల్ల వైరస్లకు వ్యతిరేకంగా మీ రక్షణను కొనసాగించవచ్చు. అదనంగా, డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం కూడా మన ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది రక్షణ యొక్క మరొక గొప్ప శత్రువు.
ఆరోగ్యం తినండి
పండ్లు మరియు కూరగాయలు విటమిన్లు, ఇనులిన్, యాంటియోసిన్లలో సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల మిమ్మల్ని ఎక్కువగా రక్షించుకుంటాయి … అవి మీ రోజువారీ మెనుల్లో తప్పిపోకూడదు మరియు ముడి కూరగాయలను వండిన వాటితో కలపడానికి ప్రయత్నించండి, దాని నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందవచ్చు. మీ రక్షణను అత్యంత సహజమైన రీతిలో ఉంచే ఆహారం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, మేము ఇక్కడ సంగ్రహించిన వాటిని వివరించే ఈ కథనాన్ని మిస్ చేయవద్దు.
తగినంతగా నిద్రపోండి మరియు పునరుద్ధరించండి
మీకు తగినంత నిద్ర వచ్చి, విశ్రాంతి తీసుకుంటే, మీరు మీ రక్తంలో తెల్ల రక్త కణాల సాంద్రతను పెంచుతారు. సంక్రమణతో పోరాడేవి ఇవి. లీప్జిగ్ (జర్మనీ) లోని మాక్స్ ప్లాంక్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ ఎవల్యూషనరీ ఆంత్రోపాలజీ పరిశోధకులు దీనికి భరోసా ఇచ్చారు మరియు వారు ఏమి మాట్లాడుతున్నారో వారికి తెలుసు.
మరియు మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే …
ఇక్కడ మేము వాదనలు లేకుండా మిగిలిపోయాము … మీ పిల్లలను మీ చేతుల్లో పట్టుకుని, ఫ్లూ వారిని ఇస్త్రీ చేసినప్పుడు మీ పిల్లలను ముద్దులతో నింపడం ఎలా మరియు వారు విలాసంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. వాటిని ఒంటరిగా ఉంచడం ఉత్తమం అని మీకు చెప్పే హృదయం మాకు లేదు. కాబట్టి 10 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న జబ్బుపడిన పిల్లలు ఇప్పటికీ తల్లిదండ్రులకు సంక్రమణకు మొదటి కారణం.
