అపరాధ భావన లేకుండా జీవితాన్ని ఎలా ఆస్వాదించాలి

మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి, మీరు మీరే ఆనందించడానికి అనుమతిస్తారా? పని, పిల్లలు, ఇంటి పనులు… మాకు ఎప్పుడూ ఏదైనా చేయాల్సి ఉంటుంది, మా షెడ్యూల్ బాధ్యతలతో నిండి ఉంటుంది. మీ రోజు నిజంగా మీ కోసం ఎంత? "వారు చాలా వేగంగా జీవించడానికి మాకు నేర్పించారు, మరియు చాలా సందర్భాల్లో, మన స్వంతదానికంటే ఇతరుల అవసరాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం. ఇది మమ్మల్ని ఆస్వాదించకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు మా శారీరక, మానసిక, భావోద్వేగ మరియు ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యానికి కూడా హానికరం ” , మీరు ఆస్వాదించడానికి జన్మించిన పుస్తకం (ఎడ్. ప్లానెటా) రచయిత రూట్ నీవ్స్ వివరించారు . మీ స్నేహితులతో రాత్రి భోజనానికి వెళ్లడం, మీ చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి పూర్తి చేసుకోవడం, మీ భాగస్వామిని ఇంట్లో ఒక సిరీస్ చూడటానికి ఇంట్లో ఉండమని కోరడం… ఇవి మన ఆనందానికి ప్రాధాన్యతనిచ్చే పరిస్థితులు, కానీ మేము చేసినప్పుడు, మేము అపరాధభావంతో ఉన్నాము. రూట్ నీవ్స్ మొద్దుబారినది:"మనల్ని మనం తిరిగి విద్యావంతులను చేసుకోవాలి మరియు మనం ఆనందించడానికి, ఆనందాన్ని అనుభవించడానికి మరియు దానితో శాంతి అనుభూతి చెందడానికి అర్హులం అని మనకు నేర్పించాలి ."

మీరు తగినంతగా ఆనందించడం లేదని సంకేతాలు

మీరు డిస్‌కనెక్ట్ చేయలేరు. మీ మెదడు ప్రణాళిక, చింత మరియు సమస్యలను పరిష్కరించడం ఆపదు.
మీరు అధికంగా భావిస్తారు. మీరు గారడీ చేస్తున్నట్లుగా, రోజుకు చాలా ఎక్కువ.
మీరు కనిష్టానికి దూకుతారు. ప్రతిదీ మీకు చిరాకుగా అనిపిస్తుంది మరియు ప్రపంచం మీకు వ్యతిరేకంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.
నొప్పి మరియు అసౌకర్యం దాని కోసమే నొప్పి సాధారణం కాదు. మీ శరీరంలో ఏమైనా మార్పులు కనిపిస్తే ఇప్పుడే డాక్టర్ వద్దకు వెళ్ళండి.
మీరు ప్రణాళికలను రద్దు చేస్తారు. మీరు వెళ్ళడానికి సోమరితనం కాదు, కానీ మీరు వైద్య సందర్శనను వాయిదా వేస్తారు ఎందుకంటే మీకు ఇతర పనులు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు.

మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకోండి

మీకు సమయం లేదని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ అది అలాంటిది కాదు, మేము సంపాదించిన అలవాట్లను మాత్రమే నిర్వహిస్తాము. మీ కోసం సమయం ఆకస్మికంగా తలెత్తదు, కానీ మీరు దాని కోసం వెతకాలి. మీరు చేయాలనుకునే ఏడు విషయాల జాబితాను తయారు చేయండి, అవి పెద్ద ప్రాజెక్టులు కానవసరం లేదు: ఒక పత్రిక చదివే కాఫీ కలిగి ఉండండి, ముసుగు వేసుకోండి, నడకకు వెళ్లండి, మీ కోసం షాపింగ్ చేయండి … మీకు ఏడు ఉన్నప్పుడు, ప్రతి రోజు ఒకదాన్ని కేటాయించండి దాని సంబంధిత సమయంతో వారం. అన్నింటికంటే మించి ఉంచండి: మీతో ఈ నియామకాలు షాపింగ్‌కు వెళ్ళడం కంటే సమానమైనవి లేదా ముఖ్యమైనవి.

మీకు సంతోషాన్నిచ్చే చిన్న విషయాలను గుర్తించండి మరియు వాటిని మీ దినచర్యలో చేర్చండి.

నేను సమయం ఎక్కడ పొందగలను?

సరే, నాకోసం సమయం కేటాయించడానికి నేను ఏమి చేయాలి? మన నమ్మకాలను మార్చుకుని, మనల్ని మనం మధ్యలో ఉంచాలి. మీకు ఎంత ఉద్యోగం, భాగస్వామి మరియు కుటుంబం కోసం శ్రద్ధ వహించినా మీ ప్రాధాన్యత ఉండాలి. మీరు వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయడం కాదు, ఇప్పటినుండి మీరు కూడా ముఖ్యమైనవారు. మీతో నిజాయితీగా ఉండండి మరియు మీ జీవితం గురించి నిర్ణయాలు తీసుకోండి. మీ భాగస్వామి లేదా ఇతర వ్యక్తులతో మీరు పంచుకోగల పనులు ఖచ్చితంగా ఉన్నాయి; మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని ద్వేషిస్తే లేదా చాలా గంటలు పడుతుంది, మార్చడానికి ప్రయత్నించండి; మీ ఇల్లు ఎల్లప్పుడూ పరిపూర్ణంగా ఉంటుంది అని అవసరం లేదు; లేదా మీరు మీ అన్ని సామాజిక నిశ్చితార్థాలకు వెళ్లాలనుకుంటున్నారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మరియు గుర్తుంచుకోండి, అనా కోవాక్స్, పెరినాటల్ మనస్తత్వవేత్త, “ఒకరు నో చెప్పినప్పుడు, ఇతరులు కోపం తెచ్చుకోవచ్చు. అది పరిణామాలను తీసుకుంటోంది. అదే సమయంలో ఇతరులను మరియు మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టడం చాలా కష్టం ”.

మీరు ఆనందించకుండా నిరోధించే వైఖరులు

అపరాధం. మనం చేసేది ఏమీ సరిపోదు. "తప్పక" అనేది మన భాష నుండి నిర్మూలించబడే పదం. ఎవరి ఆనందానికి మీరు బాధ్యత వహించరు, మీదే.
సహాయం కోసం అడగవద్దు. ప్రజలు స్వయం సమృద్ధిగా రూపొందించబడలేదు, మీరు ప్రతిదీ మోయవలసిన అవసరం లేదు. ఇతరులకు సహాయం చేయడంలో మీకు ఇష్టం లేని విధంగా, మీ కోసం అదే అడగండి.
మీకు చెడుగా మాట్లాడండి. మేము నిందల ఆధారంగా మా అంతర్గత సంభాషణను తయారుచేస్తాము: నేను ఈ తప్పు చేసాను, నాకన్నా చాలా అందంగా ఉంది, నేను మరింత కష్టపడి ప్రయత్నించగలిగాను… వారు చెప్పినట్లు, మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ లాగా మీతో మాట్లాడండి.
నిర్ణయాలు తీసుకోకండి. అపరాధ భావనను ఎదుర్కోవటానికి ఇది ప్రధాన ఆయుధం. మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో మరియు ఏమి చేయకూడదో నిర్ణయించుకోండి మరియు స్థిరంగా ఉండండి. మీరు అందరినీ మెప్పించరు, కానీ మీ షెడ్యూల్ మరియు మీ శ్రేయస్సు దానిని అభినందిస్తుంది.
మీకు తెలియదు. మీరు ఎలా ఉన్నారో తెలుసుకోవడం మరియు మీ ఆటోమేటిక్ ప్రవర్తనలను గుర్తించడం అనేది ఆటోమేటిక్ పైలట్‌పై పనిచేయడం ఖచ్చితంగా తప్పించుకుంటుంది. ఇది మీరు చేసే మరియు ఆలోచించే ప్రతిదానికీ ఎందుకు అర్థం చేసుకోవాలి. మరింత భద్రంగా ఉండటానికి మరియు మానసికంగా మనల్ని మనం చూసుకోవటానికి ఇది మొదటి అడుగు.
దయచేసి ఇతరులను దయచేసి. ప్రతి ఒక్కరినీ సంతోషంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించడం వెనుక ఇతరుల ఆమోదం మన జీవితాలను నిర్దేశిస్తుంది. మీరు ఇతరుల కోరికలను మీ ముందు ఉంచినట్లయితే, మీరు ఆగ్రహం, భారం, అపరాధం మరియు ఒత్తిడి కోసం ఒక సంతానోత్పత్తి స్థలాన్ని సృష్టిస్తున్నారు.

మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం స్వార్థం కాదు

ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, మానసిక ఆరోగ్య రంగంలో భావోద్వేగ స్వీయ-సంరక్షణ భావన బలంగా వినిపించడం ప్రారంభించింది. ఈ మార్గాల్లో, జాయ్నే హార్డీ (ఎడ్. జెనిత్) రాసిన పాడ్రాయిగ్ ఓ మోరైన్ (రోకా ఎడిటోరియల్) లేదా ప్రోయెక్టో సెల్ఫ్ కేర్ వంటి కైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వంటి పుస్తకాలను మేము కనుగొన్నాము . స్వీయ సంరక్షణ అనేది ప్రతిరోజూ స్నానం చేయడం లేదా బాగా తినడం మీద ఆధారపడి ఉండదు - మేము దీనిని పెద్దగా పట్టించుకోము - కాని మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకునేంతగా మిమ్మల్ని ప్రేమించడం. మీకు మీ గురించి తగినంత మంచి భావన లేకపోతే, మీరు ఇతరులు మిమ్మల్ని సద్వినియోగం చేసుకోనివ్వవచ్చు లేదా మీరు మీ శక్తిని ఇతరుల శ్రేయస్సులోకి పోయవచ్చు మరియు మీ కోసం శక్తి మిగిలి ఉండదు. కాబట్టి మొదటి దశ మీకు అర్హమైన ధైర్యాన్ని ఇవ్వడం: మీరు అద్భుతమైనవారు మరియు తగినంతవారు.