antaniallasera
తానియా లాసేరా ఈ వేసవిలో ఆకృతిలో ఉండటం గురించి తీవ్రంగా ఆలోచించారు మరియు నిర్బంధ సమయంలో ఆమె అడపాదడపా ఉపవాస ఆహారం కోసం సైన్ అప్ చేసింది, దీనితో ఆమె ఇప్పటికే 10 కిలోల కంటే తక్కువ లేదా అంతకంటే తక్కువ బరువు కోల్పోకుండా, మరియు ఎక్కడానికి!
ప్రెజెంటర్ ఎల్లప్పుడూ 'బాడీ పాజిటివ్' యొక్క న్యాయవాది, కానీ తనతో కొంచెం మెరుగ్గా ఉండాల్సిన అవసరం ఉందని మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో బరువు తగ్గడానికి బయలుదేరాడు. మరియు ఆమె తన అనుభవాలన్నింటినీ ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో పంచుకున్నందుకు చాలా సంతోషంగా ఉంది. "నేను అదనపు కిలోలతో నిర్బంధంగా మారిన దిగ్బంధంలో ప్రవేశించాను, అవి గత వేసవి నుండి మరియు క్రిస్మస్ అదనపు తో వచ్చాయి. నేను ఎప్పుడూ మంచిగా కనిపిస్తాను, కాని నేను అప్పటికే కొంత అసౌకర్యంగా ఉన్నాను మరియు నా గదిలో దేనికీ సరిపోయేది కాదు " అని అతను వివరించడం ద్వారా ప్రారంభించాడు.
ఎల్సా పటాకి వంటి ఇతర ప్రముఖులు అనుసరించే అడపాదడపా ఉపవాసం, ఎక్కువ మంది అనుచరులను కలిగి ఉంది మరియు ఫ్యాషన్‌లో బరువు తగ్గడానికి ఒక పద్ధతిని మేము అభినందిస్తున్న CLARA లో కొన్ని సార్లు ఇది ఒకటి . తానియా లాసెరా, బరువు తగ్గడానికి ఈ విధంగా కొంచెం సరసాలాడిన తరువాత, తనను తాను పూర్తిగా విసిరివేసి చాలా సంతోషంగా ఉంది. వాస్తవానికి ఫలితాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి.
"సాధారణంగా, నా విషయంలో, నేను సాధారణంగా అల్పాహారం తినడానికి ఇష్టపడను, కాబట్టి నేను నిద్రవేళలను సద్వినియోగం చేసుకుని, వాటిని నా 'అల్పాహారం' (కేవలం ఒక కాఫీ లేదా రెండు) కు జోడించి, చాలా నీరు త్రాగాలి. నేను ప్రతిరోజూ 16 గంటలు ఉపవాసం ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాను మరియు అది పనిచేస్తుంది. చాలా బాగుంది. నా భోజన విండో మధ్యాహ్నం 2:00 నుండి రాత్రి 8:00 వరకు ఎక్కువ లేదా తక్కువ . మరియు నేను పిల్లలతో భోజనం, మధ్యాహ్నం టీ మరియు రాత్రి భోజనం చేస్తాను "అని ఆయన పంచుకున్నారు.
వారానికి మూడు రోజులు ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేసే ఆహారం మరియు మీరు "శక్తితో నిండినట్లు" నిర్ధారిస్తుంది. "అందుబాటులో ఉన్న నిల్వలను శరీరం ఎలా లాగుతుందో ఆశ్చర్యంగా ఉంది. ఇప్పుడు, 70 రోజుల అడపాదడపా ఉపవాసం తరువాత, నేను మంచివాడిని అని చెప్పగలను: నేను ఆలోచనలు, శక్తితో నిండి ఉన్నాను, నేను కాంతి అనుభూతి చెందుతున్నాను మరియు నా చర్మంలో సుఖంగా ఉండటం ఆనందంగా ఉంది . నేను 10 కిలోలు (…) కోల్పోయాను. మీ ఆరోగ్యానికి బాధ్యత వహించండి మరియు జాగ్రత్తగా ఉండండి, దయచేసి. 'తినకూడదని' సిఫారసు చేయడం నాకు కష్టతరం చేస్తుంది … నేను చాలా తింటాను . ఇకపై అన్ని గంటలలో మాత్రమే కాదు ".
16/8 ఇంటర్‌మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ డైట్ ఎలా తయారు చేయబడింది?
16/8 అడపాదడపా ఉపవాసం ఆహారం వరుసగా 8 గంటలు ఒక విండోలో తినడం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది - మీరు వరుసగా 8 గంటలు తింటారని కాదు - మరియు మిగిలిన 16 గంటలు ఉపవాసం ఉంటుంది . ఉపవాసం సాధారణంగా మీరు నిద్రించే గంటలను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు పూర్తి 16 గంటలు ఉపవాసం ఉండరు.
ఉదాహరణకు, మీరు సాధారణంగా చేసేదానికంటే రెండు గంటల తరువాత (11:00 గంటలకు) మరియు సాధారణం కంటే రెండు గంటల ముందు విందుతో (రాత్రి 7:00 గంటలకు) మీరు ఇప్పటికే ఈ పద్ధతిని అనుసరిస్తున్నారు. 8 గంటలు తినడం మరియు 16 గంటలు ఉపవాసం ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడమే కాదు, మీరు never హించని ఇతర ప్రయోజనాలను ఇది మీకు అందిస్తుంది .
మీరు అడపాదడపా ఉపవాసం చేసినప్పుడు, గ్లైకోజెన్ దుకాణాలను క్షీణింపజేయడానికి మరియు అదే జీవక్రియ వ్యవస్థలను ఉపయోగించి అదనపు కొవ్వును కాల్చడానికి మీరు మీ శరీరాన్ని "బలవంతం" చేస్తారు. రోజు మీ చివరి భోజనం తరువాత, సుమారు 6 గంటల తరువాత, మీ శరీరం ఇకపై గ్లూకోజ్ ప్రసరణ చేయదు మరియు కాలేయం మరియు కండరాలలో నిల్వ చేసిన వాటిని గ్లూకోనెన్ రూపంలో ఉపయోగిస్తుంది. మీ చివరి భోజనం తర్వాత 12 గంటల తర్వాత గ్లైకోజెన్ మిగిలి లేదు మరియు శరీరం కొవ్వు నిల్వలను ఉపయోగిస్తుంది. మీరు బరువు తగ్గినప్పుడు ఇది .
ఆహారం యొక్క విజయం లేదా వైఫల్యం తనపై ఆధారపడి ఉంటుందని మనం ఎప్పటికీ మర్చిపోకూడదు. అడపాదడపా ఉపవాసం యొక్క అన్ని వివరాలను మరియు వేసవిలో దీన్ని చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రోత్సహించడానికి 5 కారణాలను మేము ఇక్కడ వదిలివేస్తున్నాము.
