మేము డుకాన్ ఆహారం యొక్క ఆహారాలను విశ్లేషిస్తాము

డుకాన్ సూపర్ ఫుడ్స్ అంటే ఏమిటి

క్లారాలో మేము "సూపర్ ఫుడ్స్" ను విశ్వసించనప్పటికీ, మొత్తం ఆహారం ఆరోగ్యకరమైనది మరియు పోషకమైనది అయినప్పటికీ, డుకాన్ డైట్ యొక్క 7 స్టార్ ఫుడ్లలో కొన్ని - అన్నీ కాదు - మీ డైట్ కు ప్లస్ అవుతాయని మేము గుర్తించాము. మీరు మీ ఆహారంలో వోట్ bran క, అవిసె గింజలు, డీఫాటెడ్ కోకో, గోజీ బెర్రీలు, అగర్-అగర్, కొంజాక్ లేదా రబర్బ్లను చేర్చాలా అని మేము మీకు చెప్తాము.

ఓట్స్ పొట్టు

దుకాన్ ఆహారం యొక్క మొదటి దశల విషయంలో - దాడి మరియు క్రూయిజ్-, మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి వోట్ bran క అందించిన ఫైబర్ చాలా ముఖ్యం, అందుకే ఫ్రెంచ్ వైద్యుడు ప్రతిరోజూ దీన్ని జీవితానికి తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాడు .

క్లారా అభిప్రాయం. ఫైబర్ ప్రధానంగా కూరగాయలు, కూరగాయలు, పండ్లు, చిక్కుళ్ళు మరియు తృణధాన్యాలు నుండి రావాలని మేము నమ్ముతున్నాము. కానీ వోట్ bran కను జోడించడం ద్వారా ఆహారంలో "ప్లస్" ఇవ్వడానికి వ్యతిరేకంగా మాకు ఏమీ లేదు. ఫైబర్‌తో పాటు, ఇది గ్రూప్ B, ఐరన్, ఫాస్పరస్ మరియు పొటాషియం యొక్క విటమిన్‌లను అందిస్తుంది. మరియు ఇది స్వల్పంగా భేదిమందు మాత్రమే కాదు, కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

ఇక్కడ కొనండి

డీకోటెడ్ కోకో

డుకాన్ గరిష్టంగా 1% కొవ్వు మరియు అదనపు చక్కెరతో డిఫాటెడ్ కోకోను సిఫార్సు చేస్తుంది. ఖచ్చితంగా, ఇది కోకో యొక్క సద్గుణాలను సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి ఒక మార్గం, ఎందుకంటే కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటును నియంత్రించడం, గుండెను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, మైక్రోబయోటా యొక్క మంచి బ్యాక్టీరియాను పోషించడం మొదలైన వాటికి ఇది మంచిదని వివిధ అధ్యయనాలు చూపించాయి.

క్లారా అభిప్రాయం. దాని చేదు రుచిని ఎదుర్కోవటానికి చక్కెర లేదా స్వీటెనర్లను ఆశ్రయించమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయనంత కాలం దాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చండి. కాకపోతే, వారానికి 85 లేదా కోకో 3 లేదా 4 సార్లు కంటే ఎక్కువ చాక్లెట్ చాక్లెట్ కలిగి ఉండండి.

ఇక్కడ కొనండి

అవిసె గింజలు

గుండె యొక్క రక్షకుడిగా డుకాన్ దాని లక్షణాల గురించి మాట్లాడుతున్నప్పటికీ, వాస్తవానికి, అతని ఆహారంలో, చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే అవి పేగు రవాణాకు సహాయపడతాయి, ఇది పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు పరిమితం చేయడం ద్వారా గణనీయంగా ప్రభావితమవుతుంది. రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడటం వలన హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడంలో వారికి పాత్ర ఉందని దీని అర్థం కాదు.

క్లారా అభిప్రాయం. పేగు రవాణాను ఉత్తేజపరిచేందుకు మీరు వాటిని తీసుకోవాలనుకుంటే, బాత్రూంకు వెళ్లడానికి మీకు సహాయపడే శ్లేష్మం విడుదల చేయడానికి వాటిని నానబెట్టండి. మీరు హృదయనాళ సమస్యలను నివారించాలనుకుంటే, వాటిని నేలమీదకు తీసుకెళ్లండి.

ఇక్కడ కొనండి

అగర్-అగర్ సీవీడ్

అగర్-అగర్ అనేది మొక్కల మూలం యొక్క ఒక రకమైన జెలటిన్ (ఇది ఆల్గా నుండి సేకరించబడుతుంది). ఇది చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది, పేగు రవాణాకు దోహదం చేస్తుంది మరియు కొన్ని అధ్యయనాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయని చెబుతున్నాయి.

క్లారా అభిప్రాయం. వాటిని డైట్‌లో చేర్చుకోవడం తప్పు అనిపించదు, కానీ అది కూడా అవసరం లేదు. డుకాన్ డైట్‌లో ఇది సాధారణంగా మనకు అనవసరంగా అనిపించే డెజర్ట్ వంటకాల్లో భాగం, పండు లేదా పెరుగును ఎంచుకోగలుగుతుంది.

ఇక్కడ కొనండి

గొజి బెర్రీలు

ఈ బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కారణంగా దాదాపు అద్భుత లక్షణాలను ఆపాదించాయి. ఫ్రెంచ్ వైద్యుడు వారి "యాంటీ-ఏజింగ్" శక్తి కోసం వారిని సిఫారసు చేస్తాడు మరియు ఎందుకంటే, అతని ప్రకారం, వారు ఇనుము కలిగి ఉన్నందున వారు అలసటతో పోరాడుతారు.

క్లారా అభిప్రాయం. పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా ఉండే ఆహారం ఇప్పటికే యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంది. ఆహారం ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉండదు, కానీ తినే వాటి సమితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, "మిరాకిల్ బెర్రీ" ను జోడించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు అలా చేస్తే, మీకు కూడా ఏమీ జరగదు. వాస్తవానికి, మీరు దాని మూలాన్ని చూడాలి, ఎందుకంటే బెర్రీలలో కాడ్మియం మరియు పురుగుమందుల జాడలు ఉన్నాయని మార్కులు ఉన్నాయని OCU నివేదించింది. వాటిని సేంద్రీయంగా ఎంచుకోండి.

ఇక్కడ కొనండి

కొంజాక్ స్పఘెట్టి

స్పఘెట్టి మంచి ప్లేట్ తినాలని కలలు కనేది కాదు మరియు అది మనకు ఒక గ్రాము కూడా కొవ్వుగా మారదు? బాగా, డుకాన్ స్పఘెట్టి కొంజాక్తో సర్కిల్ యొక్క స్క్వేర్ను సాధించాడని పేర్కొన్నాడు. కొంజాక్ గ్లూకోమన్నన్ అనే ఫైబర్లో అధికంగా ఉండే మూలం, ఇది చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది మరియు 100 గ్రాములకు 6 కిలో కేలరీలు మాత్రమే అందిస్తుంది. కానీ … ఆకృతి మరియు రుచి గోధుమ పాస్తాను పోలి ఉండవు, కాబట్టి ఇది గొప్ప భోజన అనుభవం కాదు. అలాగే, పోషకపరంగా, ఇది ఆహారంలో ఎక్కువ దోహదం చేయదు, కొంత ఫైబర్ మాత్రమే. మరియు ధర గురించి మాట్లాడనివ్వండి, ఇది సాధారణ పాస్తా కంటే 20 రెట్లు ఎక్కువ ఖరీదైనది.

క్లారా అభిప్రాయం. ఉదాహరణకు, గుమ్మడికాయతో తయారుచేసిన ఇతరులతో మీరు మొత్తం గోధుమ పాస్తాను మిళితం చేస్తే మంచి స్పఘెట్టి వంటకం పొందవచ్చు కాబట్టి ఈ నూడుల్స్ ఖర్చు ఏమిటో చెల్లించాల్సిన అవసరం లేదు. అవి చౌకగా, రుచిగా మరియు పోషకమైనవిగా ఉంటాయి.

ఇక్కడ కొనండి

రబర్బ్

సెలెరీలా కనిపించే, కానీ పింక్ కలర్ ఉన్న ఈ కూరగాయ డుకాన్ డైట్‌లో బాగా సిఫార్సు చేయబడింది ఎందుకంటే దీనికి తక్కువ కేలరీలు ఉన్నాయి మరియు బదులుగా పేగు రవాణాను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

క్లారా అభిప్రాయం. ఇది ఫ్రాన్స్‌లో ప్రసిద్ధమైన కూరగాయ, కానీ మన దేశంలో కాదు, ఇక్కడ దానిని కనుగొనడం అంత సులభం కాదు. దీన్ని మన డైట్‌లో చేర్చుకోవలసిన అవసరాన్ని మనం చూడలేము. ఒకే విధమైన పనిని పూర్తి చేయగల అనేక స్థానిక మరియు కాలానుగుణ కూరగాయలు మన వద్ద ఉన్నాయి.