మీరు మీ జీవితాన్ని క్లిష్టతరం చేయకూడదనుకున్నప్పుడు శీఘ్ర మరియు సులభమైన వంటకాలు

సులభమైన వంటకాలను ఎలా తయారు చేయాలి

సులభమైన వంటకాలను ఎలా తయారు చేయాలి

మీరు ఎన్నిసార్లు మీరే ప్రశ్న అడిగారు, కానీ …, "ఈ రోజు నేను ఏమి ఉడికించాలి?" మీకు ఎక్కువ సమయం లేకపోయినా, మీరు ఇంకా గొప్పగా మరియు ఆరోగ్యంగా తినాలనుకుంటే, మీరు అనుకున్న దానికంటే తక్కువ సమయంలో మీరు తయారుచేసే ఈ శీఘ్ర మరియు సులభమైన వంటకాలను గమనించండి.

హవాయి దూర్చు

హవాయి దూర్చు

శీఘ్రంగా ఇంట్లో తయారుచేసే భోజనం ఎలా చేయాలో సమాధానాలలో ఒకటి, చాలా సరళమైన వంటతో (లేదా ఏదీ లేదు) మరియు సమయాన్ని ఆదా చేయడానికి (మరియు అదే సమయంలో ఆరోగ్యం!) సాధ్యమైనంత తక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలతో ప్రత్యేకమైన వంటలను తయారు చేయడం. ఈ కారణంగా, హవాయి పోక్ వంటి వంటకాలు కేక్ తీసుకుంటాయి. ఈ ఒక క్వినోవా బేస్ ఉంది. పైన, యువ రెమ్మలు, ఉల్లిపాయ, దోసకాయ మరియు అవోకాడో మిశ్రమం. అప్పుడు, తాజా సాల్మొన్ పాచికలు (ఇది మెరినేటెడ్ లేదా పొగబెట్టిన సాల్మొన్‌తో కూడా మంచిది), ఆవిరితో ఎడామామ్, నువ్వులు మరియు మొలకలు.

కూరగాయలతో ఉడికించిన మాకేరెల్

కూరగాయలతో ఉడికించిన మాకేరెల్

నేను ఏ ఆహారాన్ని వేగంగా మరియు సులభంగా తయారు చేయగలను అని మీరు ఆలోచించినప్పుడు మీరు చేయగలిగే వంటకాల్లో ఇది ఒకటి. కొన్ని కడిగిన పార్స్లీ మొలకలను ఆవిరి వంట బుట్ట దిగువన ఉంచండి మరియు వాటి పైన కొన్ని మాకేరెల్ నడుములను ఉంచండి. ఆవిరి 3 లేదా 4 నిమి. దాన్ని తీసి, ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేసి పైన కూరగాయల హాష్ వ్యాప్తి చేయండి (దీనికి ఉల్లిపాయ, టమోటా, ఎర్ర మిరియాలు, ఆలివ్ మరియు కేపర్లు ఉన్నాయి). ఉప్పు మరియు మిరియాలు మరియు నూనె, వెనిగర్ మరియు సోయా సాస్‌తో సీజన్.

ఆపిల్ మరియు జున్నుతో లెంటిల్ సలాడ్

ఆపిల్ మరియు జున్నుతో లెంటిల్ సలాడ్

పాచికలు క్యారెట్ మరియు ఆకుపచ్చ మరియు ఎరుపు మిరియాలు చిన్న ఘనాలగా. వండిన మరియు పారుదల మొక్కజొన్న మరియు కాయధాన్యాలు, కొన్ని ముక్కలు చేసిన ఆలివ్లతో కలపండి. మరియు ఆపిల్ ముక్కలు మరియు నలిగిన ఫెటా చీజ్ తో పూర్తి చేయండి. మసాలా కోసం మీరు సగం నిమ్మకాయ రసాన్ని నూనె మరియు ఉప్పు మరియు కొద్దిగా నిమ్మ అభిరుచితో కలిపి ఎమల్సిఫై చేయవచ్చు. ఎక్కువ చిక్కుళ్ళు తినడానికి మరిన్ని ఆలోచనలను కనుగొనండి.

చికెన్ మరియు ఆపిల్‌తో అవోకాడో సలాడ్

చికెన్ మరియు ఆపిల్‌తో అవోకాడో సలాడ్

ఈ సలాడ్, చికెన్ వంటకాల్లో ఒకటిగా ఉండటంతో పాటు (మీరు చికెన్ తినడం అలసిపోయినప్పుడు), సులభమైన భోజనం మరియు ప్రత్యేకమైన వంటకం. అవోకాడో, ఆపిల్ మరియు కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్ ముక్కలను కలపడం ద్వారా దీనిని తయారు చేస్తారు మరియు తేలికపాటి వైనైగ్రెట్‌తో అలంకరించాలి. గొప్ప మరియు సూపర్ పోషకమైన వంటకం.

మొలకలతో రైస్ సలాడ్

మొలకలతో రైస్ సలాడ్

ఇంట్లో పనిచేసే ఇతర శీఘ్ర ఆహారాలు బియ్యం సలాడ్లు. ఈ ఒక సూపర్ అధునాతన రూపాన్ని కలిగి ఉంది మరియు బదులుగా సమస్యలు లేవు. దీన్ని తయారు చేయడానికి, బాస్మతి బియ్యాన్ని డైస్డ్ క్యారెట్లు మరియు చివ్స్, ఆలివ్ ముక్కలు మరియు ట్యూనా బొడ్డుతో కలపండి. దానికి ఆకారం ఇవ్వడానికి గ్రీజు ఫ్లేనరాలో ఉంచండి. అప్పుడు, దాన్ని తిప్పండి మరియు తురిమిన గుడ్డు, మొలకలు, పైన ముల్లంగి ముక్కలు మరియు ప్లేట్‌లో కొన్ని గొర్రె పాలకూరలతో అలంకరించండి.

ఆమ్లెట్లు హామ్ మరియు మిరియాలతో నింపబడి ఉంటాయి

ఆమ్లెట్లు హామ్ మరియు మిరియాలతో నింపబడి ఉంటాయి

మొదట, ఆకుపచ్చ, ఎరుపు మరియు పసుపు బెల్ పెప్పర్స్ యొక్క స్ట్రిప్స్. తరువాత, ఒక గుడ్డు నుండి కొన్ని సన్నని గుండ్రని ఫ్రెంచ్ ఆమ్లెట్లను తయారు చేయండి. ప్రతి టోర్టిల్లాపై ఐబీరియన్ హామ్ ముక్కలు, కొన్ని స్ట్రిప్స్ సాటిడ్ పెప్పర్ మరియు రోల్ ఉంచండి. మీరు చూడగలిగినట్లుగా, ఇది సులభమైన వంటకం అని అర్థం కాదు, ఇది చాలా సులభం లేదా చాలా రుచికరమైనది కాదు.

కూరగాయలతో రౌండ్ టర్కీ

కూరగాయలతో రౌండ్ టర్కీ

కిచెన్ స్ట్రింగ్‌తో నిమ్మరసం, నూనె మరియు ఒరేగానోతో మెత్తబడిన రొమ్మును రోల్ చేసి, తక్కువ వేడి మీద 15 నిమిషాలు గ్రిల్ చేయండి. ఇది పూర్తయినప్పుడు, కొన్ని కూరగాయలను కత్తిరించండి లేదా ఇప్పటికే కడిగిన మరియు తరిగిన వీటిలో ఒక సంచిని తీసుకొని అధిక వేడి మీద 4 నిమిషాలు ఉడికించాలి. రెండు టేబుల్ స్పూన్ల సోయా సాస్ వేసి, కదిలించు మరియు వేడి నుండి తొలగించండి. కూరగాయలను బేస్ గా ఉంచండి మరియు టర్కీతో పింక్ పెప్పర్ మరియు సుగంధ మూలికలతో టాప్ చేయండి.

వెచ్చని కూరగాయల సలాడ్

వెచ్చని కూరగాయల సలాడ్

ఏ సమయంలోనైనా సాధారణ భోజనం ఎలా చేయాలో మీరు ఆలోచించినప్పుడు సలాడ్లు కూడా మిమ్మల్ని చాలా ఇబ్బందుల నుండి తప్పిస్తాయి. మొదట, కొంచెం ఉల్లిపాయ మరియు గుమ్మడికాయ వేసి రిజర్వ్ చేయండి. అప్పుడు, మెత్తగా తరిగిన ఎర్ర క్యాబేజీ, తురిమిన లేదా స్పైరలైజ్డ్ క్యారెట్, అవోకాడో ముక్కలు మరియు పలకలపై ఉల్లిపాయ మరియు గుమ్మడికాయలను రిజర్వు చేయండి. చివరగా, ఫెటా చీజ్, మొలకలు, అరుగూలా మరియు తరిగిన హాజెల్ నట్స్ మరియు సీజన్ యొక్క కొన్ని టాకోలను జోడించండి.

సాల్మన్ టాటాకితో కౌస్కాస్

సాల్మన్ టాటాకితో కౌస్కాస్

సులభమైన వంటకాలకు కౌస్కాస్ మరొక నమ్మకమైన మిత్రుడు. గుమ్మడికాయను కడిగి చిన్న ఘనాలగా కట్ చేసుకోండి; వాటిని రెండు నిమిషాలు ఉడికించి, కౌస్కాస్ వేసి, వాల్యూమ్ మరియు సీజన్ ప్రకారం అదే మొత్తంలో నీటితో కప్పండి. ఒక మరుగు తీసుకుని తీసివేయండి. ఇది 5 నిమిషాలు విశ్రాంతి మరియు కదిలించు. ఇంతలో, ప్రక్కకు 1 నిమిషం సాల్మన్ నడుము గోధుమ రంగులో ఉంచి, చల్లబరచండి మరియు ముక్కలుగా కత్తిరించండి. ఆస్పరాగస్ మరియు బెల్ పెప్పర్. మరియు కౌస్కాస్ మరియు గుమ్మడికాయ, బెల్ పెప్పర్ మరియు ఆస్పరాగస్ మరియు పైన సాల్మన్ పొరలను ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంచడం ద్వారా ప్లేట్ను సమీకరించండి.

పైనాపిల్, నారింజ మరియు ఎండిన పండ్లతో బియ్యం

పైనాపిల్, నారింజ మరియు ఎండిన పండ్లతో బియ్యం

మీరు ఉప్పునీటిలో బియ్యం ఉడికించినప్పుడు, కొన్ని ఎండుద్రాక్షలను గోరువెచ్చని నీటిలో హైడ్రేట్ చేయండి. పైనాపిల్ పై తొక్క, మధ్య భాగాన్ని తీసి చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. మరియు నారింజ పై తొక్క వీలైనంతవరకు తెల్లటి చర్మాన్ని తీసివేసి చీలికలుగా కత్తిరించండి. బియ్యం ఉడికించి, పైనాపిల్, ఆరెంజ్, ఎండిన ఎండుద్రాక్ష, కొన్ని చిన్న ముక్కలుగా తరిగి బాదం, కొన్ని పైన్ గింజలతో కలపాలి. మరియు నూనె, నిమ్మరసం, తాజా తరిగిన పుదీనా మరియు చిటికెడు ఉప్పుతో సీజన్. మరింత సులభమైన సలాడ్లను కనుగొనండి.

గ్రీన్ బీన్స్ మరియు అవోకాడోతో బ్రోకలీ

గ్రీన్ బీన్స్ మరియు అవోకాడోతో బ్రోకలీ

ఒక సిలికాన్ కేసులో, మైక్రోవేవ్ కొన్ని ఆకుపచ్చ బీన్స్ మరియు కొన్ని కడిగిన బ్రోకలీ మొలకలు సుమారు 10-15 నిమిషాలు. ఇంతలో, అవోకాడో మరియు టమోటా యొక్క కొన్ని పాచికలు మరియు కొన్ని ple దా ఉల్లిపాయ ఈకలను కత్తిరించండి. ఇవన్నీ కలిసి ప్లేట్‌లో ఉంచండి. పాత ఆవాలు, నిమ్మరసం, నూనె, ఉప్పు మరియు తరిగిన పార్స్లీ మిశ్రమంతో అలంకరించండి. మరియు కొన్ని జీడిపప్పు లేదా మరొక ఎండిన పండ్లతో పూర్తి చేయండి.

పుట్టగొడుగులతో కాల్చిన చికెన్

పుట్టగొడుగులతో కాల్చిన చికెన్

ఇది మీ ఇద్దరికీ భోజనంగా మరియు సులభమైన విందుగా సరిపోతుంది. మీరు ఒక వైపు, కాల్చిన రొమ్ము మాత్రమే చేయాలి. కొన్ని పుట్టగొడుగులు వెల్లుల్లి మరియు పార్స్లీతో వేయబడతాయి, మరొకటి. మరియు దీనికి అధునాతన స్పర్శ ఇవ్వడానికి, మీరు దానితో పాటు తేనె మరియు ఆవపిండి సాస్, మరియు కొన్ని చిన్న ముక్కలుగా తరిగి పిస్తాపప్పులు మరియు పైన్ కాయలు మరియు ఒక సేజ్ ఆకుతో చేయవచ్చు.

కూరగాయల సాల్పికాన్

కూరగాయల సాల్పికాన్

మా సులభమైన మరియు రుచికరమైన వంటకాల్లో మరొకటి ఇక్కడ ఉంది. మీరు తీపి మొక్కజొన్నను డైస్డ్ అవోకాడో, టమోటా మరియు ఉల్లిపాయ, ముక్కలు చేసిన ఆలివ్, కొత్తిమీర లేదా మెత్తగా తరిగిన పార్స్లీతో కలపాలి. మీరు నూనె, నిమ్మరసం, ఉప్పు స్ప్లాష్‌తో సీజన్ చేయవచ్చు మరియు మీకు మసాలా కావాలనుకుంటే, తబాస్కో యొక్క కొన్ని చుక్కలు. కదిలించు మరియు కొన్ని నాచోస్ తో పాటు.

కూరగాయలతో కరివేపాకు

కూరగాయలతో కరివేపాకు

జూలియెన్‌లో కొన్ని కూరగాయలను వేయండి (మీరు ఇప్పటికే వంట చేయడానికి సిద్ధం చేసిన కూరగాయల సంచిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు) మరియు రిజర్వ్ చేయండి. తరువాత, కొన్ని హేక్ ఫిల్లెట్లను గ్రిల్ చేయండి, స్కిన్ సైడ్ డౌన్, సుమారు 3 నిమిషాలు. వాటిని తిప్పండి మరియు 1 నిమిషం ఎక్కువ గ్రిల్ చేయండి. ఒక టీస్పూన్ కూర వేసి, త్వరగా ఉడికించి, చేపల నిల్వలో పోయాలి. మరో 2-3 నిమిషాలు ఉడికించాలి, అది సగానికి తగ్గే వరకు, వేడి నుండి తీసివేసి, దాని రసం మరియు పైన వేయించిన కూరగాయలతో వడ్డించండి.

చికెన్ మరియు వెజిటబుల్ ఫజిటాస్

చికెన్ మరియు వెజిటబుల్ ఫజిటాస్

నేను ఏ ఆహారాన్ని వేగంగా మరియు తేలికగా చేయగలను అనేదానికి ఫజిటాస్ మరొక సమాధానం. ఒక వైపు, మూడు రంగుల మిరియాలు మరియు ఎర్ర ఉల్లిపాయ మరియు రిజర్వ్ యొక్క కుట్లు వేయండి. మరొక వైపు, కాల్చిన రొమ్మును తయారు చేసి, దానిని కుట్లుగా కత్తిరించండి. ప్రతి వైపు 1 నిమిషం కొవ్వును జోడించకుండా, టోర్టిల్లాలను నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్లో వేడి చేయండి. గ్వాకామోల్‌తో వాటిని విస్తరించండి, చికెన్, కూరగాయలు మరియు కొట్టుకుపోయిన కొత్తిమీర జోడించండి. మరియు సిద్ధంగా ఉంది.

ప్లిస్ ప్లాస్‌లో కూరగాయలు వేయాలి

ఒక ప్లిస్ ప్లాస్‌లో కూరగాయలు వేయాలి

మీకు రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి: మీరు కూరగాయలను సిద్ధం చేసి, వాటిని ఉడకబెట్టండి లేదా ఆవిరి చేయండి, లేదా మీరు కడిగిన కూరగాయలను తీసుకొని కూరగాయలను కట్ చేసి మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయండి. రుచికరమైనదిగా చేసే ఉపాయం, ఒక సందర్భంలో మరియు మరొక సందర్భంలో, వాటిని తరువాత పాన్లో నూనె మరియు ముక్కలు చేసిన అజిటోతో ఉడికించి, థైమ్, ఒరేగానో, రోజ్మేరీతో అలంకరించండి … నూనె, వెల్లుల్లి మరియు మూలికలు రూపాంతరం చెందుతాయి వివేకం కూరగాయలు ఆనందంగా.

చికెన్ మరియు ఆపిల్‌తో లెంటిల్ సలాడ్

చికెన్ మరియు ఆపిల్‌తో లెంటిల్ సలాడ్

ఈ రెసిపీ సూపర్ ఈజీ మాత్రమే కాదు, చాలా ఫిల్లింగ్ కూడా. మీరు కొన్ని పారుతున్న కుండ కాయధాన్యాలు తీసుకొని వాటిని తరిగిన టమోటా, ఆపిల్ ముక్కలు, కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్ స్ట్రిప్స్, ఫ్రెష్ చీజ్ క్యూబ్స్ మరియు తరిగిన చివ్స్ తో కలపాలి. అదనంగా, ఇది చికెన్, కాయధాన్యాలు మరియు జున్ను ప్రోటీన్లను మిళితం చేస్తున్నందున, మీరు ఆకలితో ఉండని వంటకాల్లో ఇది ఒకటి.

బుద్ధ గిన్నె

బుద్ధ గిన్నె

బుద్ధ బౌల్స్ హవాయి పోక్స్‌తో చాలా పోలి ఉంటాయి. వారు ఒకే ప్లేట్‌లో తక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల యొక్క చిన్న భాగాలను మిళితం చేస్తారు. దీని కోసం, ట్యూనా లేదా సాల్మన్ కొన్ని ఘనాల వేయండి. గ్రీన్ బీన్స్ మరియు బఠానీలను 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి. కూరగాయల స్పైరలైజర్‌తో, గుమ్మడికాయ మరియు క్యారెట్ స్పైరల్స్ తయారు చేయండి. షికోరి ఆకులు మరియు గొర్రె పాలకూరతో పాటు ఒక గిన్నెలో పదార్థాలను అమర్చండి. మొలకలతో అలంకరించండి మరియు సలాడ్ సాస్‌తో దుస్తులు ధరించండి.

నింపిన దోసకాయ పడవలు

నింపిన దోసకాయ పడవలు

దోసకాయలను పీల్ చేసి, సగం, పొడవుగా కత్తిరించండి. ఒక టీస్పూన్తో తేలికగా పోయాలి. గుజ్జును కత్తిరించి, వండిన మరియు పారుతున్న పొడవైన బియ్యం, సహజ ట్యూనా, క్యారెట్లు మరియు తరిగిన ఆలివ్‌లతో కలపండి. రుచి చూసే సీజన్, ఈ మిశ్రమంతో దోసకాయలను నింపి అరుగూలా ఆకులతో వడ్డించండి. మీరు దీనిని శాఖాహారం రెసిపీగా చేయాలనుకుంటే, తాజా జున్ను కోసం ట్యూనాకు మారండి.

క్యారెట్ మరియు హామ్‌తో స్విస్ చార్డ్

క్యారెట్ మరియు హామ్‌తో స్విస్ చార్డ్

కొన్ని క్యారెట్ ముక్కలతో పాటు కొన్ని చార్డ్ (లేదా కొన్ని బచ్చలికూర) ఉడకబెట్టండి. వారు ఉడికించేటప్పుడు, కొన్ని ముక్కలు చేసిన అజిటోలను వేయండి. హామ్ లేదా వండిన టర్కీ యొక్క కొన్ని టాకోలను జోడించండి. చార్డ్ మరియు బాగా పారుతున్న క్యారట్లు జోడించండి. తేమను కోల్పోయే వరకు మరియు అన్ని రుచులు విస్తరించే వరకు ప్రతిదీ కలిసి ఉడికించాలి. మరియు వెచ్చగా వడ్డించండి. సులభమైన మరియు చాలా గొప్ప వంటకం.

వైనైగ్రెట్‌తో కూరగాయల వంటకం

వైనైగ్రెట్‌తో కూరగాయల వంటకం

ఘనీభవించిన కూరగాయల కూరను ఒక మరుగులోకి తీసుకుని, ఒకసారి ఉడికించి, పక్కన పెట్టండి. వంట చేసేటప్పుడు, వైనిగ్రెట్ సిద్ధం చేయండి: 2 వెల్లుల్లిని లామినేట్ చేసి, మిరపకాయతో 2-3 టేబుల్ స్పూన్ల నూనెలో వేయించాలి. వెల్లుల్లి తేలికగా బ్రౌన్ అయినప్పుడు, నూనె వడకట్టి మిరపకాయను జోడించండి. కదిలించు మరియు వినెగార్ మరియు పార్స్లీ యొక్క మంచి స్ప్లాష్ జోడించండి. ఈ వేడి వైనైగ్రెట్‌తో కూరను చినుకులు వేయండి. మరియు మీరు డిష్ మరింత పూర్తి కావాలంటే, కొన్ని వైట్ బీన్స్ లేదా కొన్ని జగ్స్ జోడించండి.

ఆస్పరాగస్ మరియు రొయ్యలతో గిలకొట్టిన గుడ్లు

ఆస్పరాగస్ మరియు రొయ్యలతో గిలకొట్టిన గుడ్లు

అధిక ఆస్పరాగస్ 2-3 నిమిషాలు అధిక వేడి మరియు రిజర్వ్ మీద వేయండి. అదే పాన్లో, కొన్ని రొయ్యలను కొన్ని నిమిషాలు ఉడికించి, అలాగే రిజర్వ్ చేయండి. గుడ్లు కొట్టండి మరియు అదే స్కిల్లెట్లో జోడించండి. వేడిని కనిష్టంగా తగ్గించండి, కదిలించు మరియు, అవి అమర్చడం ప్రారంభించినప్పుడు, వేడిని ఆపివేసి, ఆస్పరాగస్ మరియు రొయ్యలను వేసి బాగా కలపాలి. కర్డ్లింగ్ పూర్తి చేయడానికి పాన్లో కొన్ని నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు అంతే.

బీన్స్, అవోకాడో మరియు పైపులతో విల్లు

బీన్స్, అవోకాడో మరియు పైపులతో విల్లు

పాస్తా ఉడికించాలి. కొన్ని ఆకుపచ్చ బీన్స్ కడగాలి, వాటిని కత్తిరించండి, సన్నని కుట్లుగా కట్ చేసి సుమారు 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి. పదార్థాలు రెండింటినీ రిఫ్రెష్ చేసి, హరించడం. గుమ్మడికాయను కడగాలి, ఒలిచిన మరియు ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లితో గొడ్డలితో నరకండి. కొన్ని గుమ్మడికాయ గింజలను ఉడికించి, వాటిని సీజన్ చేయండి. బీన్స్, గుమ్మడికాయ మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలతో పాస్తాను కలపండి. నూనె, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో డ్రెస్, మరియు జున్ను మరియు తులసి తో చల్లుకోవటానికి. సమయాన్ని ఆదా చేసే ఉపాయం సమాంతరంగా ఉడికించాలి.

చికెన్, టమోటా మరియు గుమ్మడికాయతో విల్లు

చికెన్, టమోటా మరియు గుమ్మడికాయతో విల్లు

పాస్తా ఉడికించాలి. ఇంతలో, కొన్ని గుమ్మడికాయ సగం చంద్రులను గ్రిల్ చేసి, కొన్ని కాల్చిన చికెన్ ఫిల్లెట్లను తయారు చేయండి. ఉడికిన తర్వాత, దానిని హరించడం మరియు చల్లటి నీటితో చల్లబరుస్తుంది. గుమ్మడికాయ మరియు డైస్డ్ చికెన్ తో కలపండి. కొన్ని టమోటా మైదానములు మరియు కొన్ని జున్ను ఘనాల జోడించండి. మరియు నూనె, వెనిగర్ మరియు కొద్దిగా ఒరేగానోతో సీజన్. పిక్విల్లో మిరియాలు కుట్లుగా కత్తిరించడం కూడా చాలా రుచికరమైనది. మరిన్ని పాస్తా సలాడ్లు, ఇక్కడ.

కాయధాన్యాలు తో బచ్చలికూర సలాడ్

కాయధాన్యాలు తో బచ్చలికూర సలాడ్

ఈ బచ్చలికూర రెసిపీ అల్ట్రా-ఈజీ మరియు రుచికరమైనది. సలాడ్ గిన్నెలో, తాజా బచ్చలికూర ఆకులు, క్యారెట్ ముక్కలు మరియు మాంచెగో జున్ను షేవింగ్లను ఏర్పాటు చేయండి. మరియు పాన్లో కొద్దిగా నూనె, సోయా సాస్ మరియు బాల్సమిక్ వెనిగర్ తో ఉడికించిన కొన్ని ఉడికించిన కాయధాన్యాలు జోడించండి.

ఉడికించిన గుడ్డుతో స్విస్ చార్డ్ టార్ట్‌లెట్స్

ఉడికించిన గుడ్డుతో స్విస్ చార్డ్ టార్ట్‌లెట్స్

కొంచెం చార్డ్ లేదా కొన్ని బచ్చలికూర ఉడకబెట్టి బాగా పోయాలి. వెల్లుల్లి కొన్ని ముక్కలు Sauté. అవి పూర్తిగా బ్రౌన్ అయ్యే ముందు, చార్డ్ వేసి అన్నింటినీ కలిపి వేయండి. ఈ మిశ్రమంతో కొన్ని ముందుగా వండిన పాస్తా టార్ట్‌లెట్స్‌ను నింపండి మరియు ఉడికించిన గుడ్డుతో టాప్ చేయండి. ఖచ్చితమైన గుడ్డు ఎలా ఉడికించాలో తెలుసుకోండి.

హాజెల్ నట్స్‌తో బ్రౌన్ రైస్ సలాడ్

హాజెల్ నట్ బ్రౌన్ రైస్ సలాడ్

ఒక గిన్నెలో, వండిన మరియు పారుదల గోధుమ బియ్యం ఉంచండి. తురిమిన క్యారెట్, తరిగిన చివ్స్, ఎండిపోయిన మొక్కజొన్న, మరియు కడిగిన మరియు తరిగిన చివ్స్ లో కదిలించు. తరిగిన హాజెల్ నట్స్, ఆయిల్ మరియు వెనిగర్ మిశ్రమంతో డ్రెస్ చేసి కదిలించు, తద్వారా అన్ని పదార్థాలు కలిగేలా చేస్తాయి. మరియు చివరికి, అవి పడిపోకుండా, కొన్ని వాటర్‌క్రెస్ లేదా కానన్‌లను జోడించి, కొన్ని హాజెల్ నట్స్‌తో అలంకరించండి. ఇది జంతు మూలం ఏమీ కలిగి లేదు కాబట్టి, ఇది 100% శాకాహారి వంటకం.

పుట్టగొడుగులు మరియు బఠానీలతో మురి

పుట్టగొడుగులు మరియు బఠానీలతో మురి

శాఖాహారం వంటకాలు తేలికగా, తేలికగా మరియు రుచికరంగా ఉండగలవని ఇక్కడ రుజువు ఉంది. మీరు పాస్తా యొక్క కొన్ని స్పైరల్స్ మాత్రమే ఉడికించాలి (మీరు సరైన మొత్తాన్ని పెడితే మరియు బాంబ్ సాస్‌ను జోడించకపోతే, అది కొవ్వుగా ఉండదు). వంట చేసేటప్పుడు, కొన్ని కూరగాయలు మరియు కొన్ని పుట్టగొడుగులను వేయండి. మరియు మీరు దానిని కలపండి మరియు సోయా సాస్తో సీజన్ చేయండి. జంతు ప్రోటీన్ లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయడానికి, వంటలో కొన్ని స్తంభింపచేసిన బఠానీలను జోడించండి లేదా రెగ్యులర్ బదులు కాయధాన్యాలు పేస్ట్ వాడండి.

చిక్పా సలాడ్

చిక్పా సలాడ్

తయారుగా ఉన్న చిక్పీస్ కొన్ని తీసుకొని, వాటిని ఎరుపు మరియు ఆకుపచ్చ మిరియాలు, టమోటా మరియు ఉల్లిపాయలతో కలపండి. మరియు తేలికపాటి వైనైగ్రెట్ మరియు కొన్ని తరిగిన పార్స్లీ ఆకులతో సీజన్. దీన్ని మరింత పూర్తి చేయడానికి, మీరు తాజా జున్ను లేదా ఉడికించిన గుడ్డును జోడించవచ్చు. మరిన్ని చిక్‌పా సలాడ్‌లను కనుగొనండి.

కూరగాయలతో టోర్టిల్లా క్యాస్రోల్స్

కూరగాయలతో టోర్టిల్లా క్యాస్రోల్స్

మీరు టోర్టిల్లాలు బాగా లేకపోతే, ఇది మీ రెసిపీ. కొన్ని వక్రీభవన క్యాస్రోల్స్‌లో ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు, లేదా రాటటౌల్లె లేదా మీరు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచిన కొన్ని మిగిలిపోయిన వస్తువులను ఉంచండి (CLARA వద్ద మాకు # సేఫ్‌ఫుడ్ అంటే చాలా ఇష్టం, అంటే మేము దేనినీ విసిరివేయము). కొట్టిన గుడ్డుతో కప్పండి మరియు 180º వద్ద 15 నిమిషాలు కాల్చండి. మీరు వారితో చెర్రీ టమోటాలు మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన టమోటా సాస్‌తో పాటు వెళ్ళవచ్చు.

ఎవరికీ మిగిలి ఉండటానికి సమయం లేదని మాకు తెలుసు. పని, కుటుంబం, విశ్రాంతి … 24 గంటలు సరిపోవు, అందుకే మనమందరం కోరుకునేది ఆరోగ్యకరమైన మరియు గొప్ప వంటకాలను తక్కువ సమయంలో తయారుచేయడం. మీ ఆహారం రోజు రద్దీతో బాధపడేది కాదు కాబట్టి, మీరు 30 నిమిషాల కన్నా తక్కువ సమయంలో ఉడికించగలిగే చాలా సులభమైన వంటకాలను మేము ప్రతిపాదిస్తున్నాము.

అత్యంత సహాయకరమైన సులభమైన వంటకాలు

1. హవాయి పోక్ మరియు బుద్ధ బౌల్. అవి తక్కువ లేదా ప్రాసెస్ చేయని ఆహారాల ఆధారంగా కలిపిన వంటకాలు, ఇవి ఫ్యాషన్‌తో పాటు, ప్లిస్ ప్లాస్‌లో తయారు చేయబడతాయి.
2. బియ్యం సలాడ్లు. మీరు ఉడికించిన మరియు పారుతున్న బియ్యాన్ని ముడి లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు, మాంసం లేదా చేపలు, చిక్కుళ్ళు, మరియు సీజన్లో కలపాలి.
3. క్వినోవా మరియు కౌస్కాస్. మీరు వాటిని మీరే తయారు చేసుకోండి లేదా ముందుగా వండిన వాటిని కొనుగోలు చేసినా, అవి త్వరగా మరియు సులభంగా భోజనం చేయడానికి సరైన ఆధారం.
4. గిలకొట్టిన గుడ్లు మరియు టోర్టిల్లాలు. మీరు సులభమైన మరియు రుచికరమైన వంటకాలను వెతుకుతున్నప్పుడు గుడ్డు వంటకాలు చాలా ఆట ఇస్తాయి. వారు కూరగాయలు, రొయ్యలు, బేకన్, ఐబీరియన్ హామ్ …
5. కూరగాయల సలాడ్లు. సులభంగా వంట చేయడంలో అవి మరొకటి. మీరు వండిన బీన్స్, కాయధాన్యాలు లేదా చిక్పీస్ తీసుకొని కూరగాయలు మరియు జున్ను, సాల్మన్, చికెన్ …
6. కాల్చిన లేదా ఉడికించిన చేప. అవి సులభమైన మరియు వేగవంతమైన వంట. మరియు మీరు వారితో పాటు రాటటౌల్లె, ఉడికించిన కూరగాయలు, సలాడ్లు …
7. పాస్తా సలాడ్. బియ్యం మరియు చిక్కుళ్ళు సలాడ్ల మాదిరిగా, పాస్తా సలాడ్లు భోజనాన్ని త్వరగా పరిష్కరిస్తాయి. పాస్తా ఉడికించినప్పుడు, మీరు వైపు సిద్ధం.
8. కాల్చిన చికెన్ లేదా టర్కీ. తేలికైన మాంసాలు కాకుండా (మీరు వాటిని చర్మం లేకుండా తింటుంటే), చికెన్ లేదా టర్కీతో వంటకాలను చాలా తేలికగా తయారు చేస్తారు, మరియు పుట్టగొడుగులు, కూరగాయలు, బియ్యం, పాస్తా …
9. వైవిధ్యమైన సలాడ్లు. అవి చాలా డైట్ యొక్క నక్షత్రాలు, కానీ త్వరగా మరియు సరళమైన భోజనం ఎలా తయారు చేయాలో మీకు తెలియకపోయినా పరిష్కారం. సులభమైన, శీఘ్ర మరియు రుచికరమైన సలాడ్లను కనుగొనండి.
10. వండిన కూరగాయలు. ఉడికించిన, ఉడికించిన లేదా సాటిడ్ రెండూ మాంసం, చేపలు, చిక్కుళ్ళు, జున్నుతో శీఘ్రంగా మరియు సులభంగా వంటకాలకు బేస్ గా లేదా అలంకరించు …

సులభమైన వంటకాలను ఎలా తయారు చేయాలి: ప్రాథమిక కీలు

• సాధారణ వంట. సరళమైన భోజనం చేసేటప్పుడు ప్రధాన ఉపాయాలలో ఒకటి, పేల్చిన, ఉడికించిన, మైక్రోవేవ్‌లో, ఓవెన్‌లో (ఇది ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, కానీ మీరు వేలు ఎత్తవలసిన అవసరం లేదు), సాటిస్డ్, గిలకొట్టిన వంటి ప్రాథమిక వంటలను ఎంచుకోవడం. ..
• తయారుచేసిన ఆహారం. భోజనం తయారుచేసేటప్పుడు సమయాన్ని ఆదా చేసే మరో మార్గం ఏమిటంటే, ఇప్పటికే కత్తిరించిన మరియు కడిగిన ఆహారాన్ని నేరుగా లేదా ముందుగా వండిన (ఉడికించిన చిక్కుళ్ళు, ఉడికించిన బియ్యం మరియు క్వినోవా, తయారుగా ఉన్న చేపలు, les రగాయలు …) వాడటం. ఏ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు చెడ్డవి మరియు ఏవి కావు అని తెలుసుకోండి.
• ఆహారాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి. # సేఫ్ఫుడ్ మీకు ఏ ఆహారాన్ని వృథా చేయకుండా మరియు మరింత స్థిరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మాత్రమే కాకుండా, డబ్బును ఆదా చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది … మరియు సమయం! ఇతర వంటకాలను తయారు చేయడానికి మరియు దశలను ఆదా చేయడానికి మీరు మిగిలిపోయిన వస్తువులను సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు.
• మీ తలతో ఉడికించాలి. వంట విషయానికి వస్తే వేగంగా వెళ్ళడానికి మరొక తప్పులేని మార్గం ఏమిటంటే, మీ స్వంత ఆరోగ్యకరమైన మరియు చాలా ఆచరణాత్మకమైన ముందస్తుగా తయారుచేసిన వస్తువులను అధికంగా ఉంచి, స్తంభింపచేయడానికి లేదా సంరక్షించడానికి దూరదృష్టి కలిగి ఉండటం.